这是 36 开的第 698 张病历单
全单约 1161 字，读完大概需要 2 分钟
经常看日漫的同学
可能会时常偶遇其中的
「膝枕情节」
把头放在喜欢的人腿上
似乎是很多情侣
谈恋爱时都钟意的姿势
介，是为什么呢？
动画《平 A 带全体二连击
这样的妈妈你喜欢吗？》
在宣发时
就专门提供了
给大家享受膝枕的空间
在《葬送的芙莉莲》里
芙莉莲被费伦膝枕的时候
甚至还因地制宜
出现了如下场景：
头抬着向上望
却无法看到天空
这大概也是专属膝枕的
某种浪漫吧（
在日本
还延伸出了这么个神奇的职业
——膝枕师
从业者多为女性
而工作内容呢
正如字面意思
主要就是在
不发生过多肢体接触的前提下
将大腿作为客户的枕头为其助眠
这样的服务收费标准
约为每 3 分钟 1000 日元
（折合人民币 46.5 元）
属于一种较为特殊的
情绪价值提供类职业
有的时候
在膝枕的同时
还能享受采耳服务
当然咯，得加钱
btw
还可以选择 pp 枕
但除了对膝枕的特别偏好
有人觉得这样的亲密贴贴
可以拉近距离促进感情
是另一种程度的情绪价值
还有不少人
只是单纯为了睡个好觉
据说
大腿适当的柔软程度和温度
非常有助于睡眠
在动画
《平 A 带全体二连击
这样的妈妈你喜欢吗？》里
妈妈的技能之一就是
可以用膝枕让怪兽睡着
确实，有不少人
花钱购买膝枕服务
就是为了去睡一觉
毕竟， 睡个好觉真的太难了
有些人是偶尔睡不好
比如压力引起的短期失眠
（持续 ＜3 个月）
这主要通过心理疏导缓解
其次药物辅助
但对于另一些同学来说
睡不好才是人生的常态
当这种入睡困难
进化成频繁版本
而且持续时间长
（每周出现至少 3 次失眠症状
持续至少 3 个月）
导致睡眠质量差
甚至影响到白天的状态
比如出现乏力、容易困、反应迟钝等
就成为了一种睡眠障碍
——失眠症
（Insomnia）
根据中国睡眠研究会发布的
《2022 中国国民健康睡眠白皮书》显示
在我国
有约 3/4 的人群
曾存在睡眠困扰
其中失眠症人群占 23.5%
在睡觉和做梦之间
有人选择了做法
睡前一顿操作猛如虎
先吃褪黑素
再喷助眠喷雾
接着戴上蒸汽眼罩
然后睁眼一看才三点十五
而治疗慢性失眠症
可能出乎很多同学意料的
最首选的方法
并不是强迫闭眼或吃药
而是「认知行为治疗」
（Cognitive Behavior Therapy for Insomnia，CBT-I）
说简单一点就是
逐渐建立一个意识
像看到饭就想吃
看到 36 就会喊老婆一样（
看到床就想睡觉
具体操作包括
避免睡前吸烟
喝酒，喝茶或咖啡等
除了睡觉
尽量减少在床上醒着的时间
多冥想放松等
而如果这种疗法毫无效果
想要尝试服用药物的同学
一定要在医生的指导下
再进行用药哦
还有些提高睡眠质量的科学小偏方
本 36 之前也写过
比如试试更厚重的被子
比如找个喜欢的床友（
可以在推荐阅读里康康
刚说到「失眠症」
其实容不容易睡不好
和遗传也有点子关系
研究表明
有失眠家族史的人
患失眠症的风险会升高
说了这么多睡觉
睡个好觉
尊嘟是个 hin 重要的事情！
是不是以为本 36 要来卖枕头了
当然是…该掏出微基因报告
来一起康康自己的
「失眠症」风险如何叭！
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给 36 加鸡腿
