朋友们，今天咱们来聊聊一道家常又不失格调，营养满满还能解馋的美味——鸡腿菇炒杂蔬！这道菜啊，简直就是厨房里的小清新，不仅色彩斑斓，让人一眼爱上，关键是吃起来那叫一个鲜美又健康，简直是减脂期的宝藏菜品！
说到食材，那可真是个顶个的棒！鸡腿菇，这菌中之宝，口感滑嫩，自带一股子山林间的清新。再搭配上木耳，那可是血管的清道夫，脆爽又补铁；胡萝卜，小人参的称号可不是浪得虚名，甜丝丝的，维生素A、C一网打尽；还有青椒，微微辣中带着丝丝甘甜，维生素C爆棚，吃一口就仿佛能听见身体在说“谢谢”！
这四种食材往锅里一炒，嘿，那味道，绝了！蒜香四溢，各种蔬菜的鲜甜在舌尖上跳跃，鸡腿菇的滑、木耳的脆、胡萝卜的甜、青椒的清新，交织成一首美妙的味觉乐曲。而且，我还特意加了点鸡蛋碎，金黄诱人，营养又加分，简直是点睛之笔！
最重要的是，这道菜低油低脂，吃起来毫无负担。减脂期的朋友们，你们懂的，有时候嘴馋了，这道菜就是最佳解馋神器。不仅不会让你长肉肉，反而因为丰富的膳食纤维，还能帮你通肠减脂，吃出好身材！
小朋友们也超爱吃，青椒炒得软软的，一点不辣，反而带着蔬菜特有的香甜，让他们吃得津津有味，妈妈再也不用担心孩子挑食啦！
yu3.cbanke.com/d/2287.PHP
m.cbanke.com/d/2288.PHP
3g.cbanke.com/d/2289.PHP
up.cbanke.com/d/1994.PHP
www.cbanke.com/d/1995.PHP
map.cbanke.com/d/1996.PHP
rb.zhongduogroup.com/d/1603.PHP
ok.zhongduogroup.com/d/1604.PHP
h9.zhongduogroup.com/d/1605.PHP
55a.longyuchuanmei.com/c/827.PHP
wap.longyuchuanmei.com/c/828.PHP
dl.longyuchuanmei.com/c/829.PHP
m.longyuchuanmei.com/c/830.PHP
3g.longyuchuanmei.com/c/831.PHP
wap.xnjg-mbkh.com/a/1305.PHP
yu3.xnjg-mbkh.com/a/1368.PHP
m.xnjg-mbkh.com/a/1369.PHP
3g.xnjg-mbkh.com/a/1370.PHP
88d.lailianghe.com/c/1371.PHP
cq.lailianghe.com/c/1372.PHP
rm.ljmxg.com/a/512.PHP
wap.ljmxg.com/a/513.PHP
yu3.ljmxg.com/a/514.PHP
m.ljmxg.com/a/515.PHP
3g.ljmxg.com/a/516.PHP
88d.xnjg-mbkh.com/a/2020.PHP
cq.xnjg-mbkh.com/a/2021.PHP
44f.xnjg-mbkh.com/a/2022.PHP
88d.ljmxg.com/a/201.PHP
cq.ljmxg.com/a/202.PHP
66f.ljmxg.com/a/203.PHP
ljmxg.com/a/204.PHP
xr.ljmxg.com/a/205.PHP
xnjg-mbkh.com/a/2023.PHP
xr.xnjg-mbkh.com/a/2024.PHP
www.xnjg-mbkh.com/a/2025.PHP
vip.xnjg-mbkh.com/a/2006.PHP
xp.xnjg-mbkh.com/a/2007.PHP
m.lailianghe.com/c/833.PHP
3g.lailianghe.com/c/834.PHP
88d.longyuchuanmei.com/c/835.PHP
cq.longyuchuanmei.com/c/836.PHP
44f.longyuchuanmei.com/c/837.PHP
longyuchuanmei.com/c/838.PHP
xr.longyuchuanmei.com/c/822.PHP
www.lailianghe.com/c/610.PHP
map.lailianghe.com/c/611.PHP
ka.lailianghe.com/c/612.PHP
lailianghe.com/c/613.PHP
fg.lailianghe.com/c/614.PHP
www.zhongduogroup.com/d/1305.PHP
map.zhongduogroup.com/d/1306.PHP
ka.zhongduogroup.com/d/1307.PHP
zhongduogroup.com/d/1308.PHP
fg.zhongduogroup.com/d/1309.PHP
fz.zhongduogroup.com/d/1500.PHP
ask.zhongduogroup.com/d/1501.PHP
go.zhongduogroup.com/d/1502.PHP
m.zhongduogroup.com/d/1888.PHP
3g.zhongduogroup.com/d/1889.PHP
88d.cbanke.com/d/1890.PHP
cq.cbanke.com/d/1891.PHP
44f.cbanke.com/d/1892.PHP
cbanke.com/d/1893.PHP
xr.cbanke.com/d/1899.PHP
www.cbanke.com/d/1900.PHP
vip.cbanke.com/d/1901.PHP
map.ljmxg.com/b/167.PHP
ka.ljmxg.com/b/168.PHP
ljmxg.com/b/169.PHP
fg.ljmxg.com/b/170.PHP
fz.ljmxg.com/b/222.PHP
ask.ljmxg.com/b/223.PHP
ka.xnjg-mbkh.com/a/10027.PHP
xnjg-mbkh.com/a/10028.PHP
fg.xnjg-mbkh.com/a/10029.PHP
fz.xnjg-mbkh.com/a/931.PHP
2w.xnjg-mbkh.com/a/977.PHP
cup.xnjg-mbkh.com/a/978.PHP
rb.xnjg-mbkh.com/a/979.PHP
ok.xnjg-mbkh.com/a/980.PHP
h9.xnjg-mbkh.com/a/981.PHP
hot.lailianghe.com/c/208.PHP
55a.lailianghe.com/c/209.PHP
wap.lailianghe.com/c/210.PHP
dl.lailianghe.com/c/606.PHP
m.lailianghe.com/c/607.PHP
rb.lailianghe.com/c/10004.PHP
ok.lailianghe.com/c/10005.PHP
h9.lailianghe.com/c/10006.PHP
lp.lailianghe.com/c/10007.PHP
86k.lailianghe.com/c/10008.PHP
3a.longyuchuanmei.com/c/955.PHP
so.longyuchuanmei.com/c/956.PHP
8a.longyuchuanmei.com/c/957.PHP
sm.longyuchuanmei.com/c/958.PHP
sn.longyuchuanmei.com/c/959.PHP
hot.longyuchuanmei.com/c/424.PHP
rm.longyuchuanmei.com/c/425.PHP
wap.longyuchuanmei.com/c/426.PHP
这道鸡腿菇炒杂蔬，就是一道集美味、营养、健康于一身的超级家常菜。无论是忙碌的工作日，还是悠闲的周末时光，它都能成为餐桌上的亮点，让你的味蕾和身体都得到满满的幸福感。赶紧试试吧，保证你会爱上这款美食的！
【鸡腿菇炒杂蔬】
制作配料：鸡腿菇4个 胡萝卜半个 青椒1个 木耳几朵 鸡蛋2个 大蒜2个 生抽2勺 盐1勺
制作方法：
1、准备我们今天所需要的食材；菌菇我家是每周必备的食材，可以换着种类来吃，菌菇搭配其他的一些蔬菜一起炒，口感丰富营养齐全，我配了木耳、胡萝卜、青椒，这三样食材都是平常我们所常见的，价格不贵，但是富含我们人体所需要的各种营养元素，常吃是没有问题的！
2、把鸡腿菇、胡萝卜、青椒切成菱形块；木耳提前泡发洗净；鸡腿菇和木耳还需要提前焯水一下；
3、热锅凉油，下入蒜片炒香，再把所有的配菜加进去翻炒均匀；如果想要青椒一点辣味也没有，青椒一起下锅炒；想要有点辣味，提前油炒一下；
4、开始给菜来调味：加入1勺加盐、2勺生抽，想要颜色深一点加点老抽上色，翻炒均匀，青椒和胡萝卜断生后加入提前炒好的鸡蛋碎；
5、大火翻炒均匀即可出锅；我们的鸡腿菇炒杂蔬就完成了！
6、这道家常菜非常适合我们日常来常吃，种类丰富营养也就丰富，我一般炒菜油放的比较少，所以这道菜低油低脂，适合减脂来吃，维生素含量多，膳食纤维也高，通肠减脂那就再好不过了！即便吃再多也不会胖！加了青椒一点也不辣，小朋友也适合吃！
有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们最大的鼓励！
