在我二十多岁那段特别具有挑战性的日子里，我偶然发现了一个绝妙的类比，可以用来形容我们如何度过生命中的困难时期——"一块石头一块石头地走"，就像在徒步旅行中跨越溪流一样。
保持平衡的关键是训练自己的视觉，寻找下一块可以立足的石头。当我们抬头寻找目的地时，我们就会开始前后摇晃，失去平衡。从一块石头到另一块石头，可能并不是我们整个人生旅程的方式，但它已经成为我度过双相情感障碍情绪发作难关的座右铭。
当我发现这个方法时，我正沉浸在朋友自杀的悲痛和伴侣对我进行人身攻击的打击中。我试图处理悲伤和创伤--同时又不失去对康复的微弱控制。我感到前所未有的愤怒。我当时还不明白，我的所有情绪都与双相情感障碍有关，即使它们不是由双相情感障碍引起的。
学习如何"一块石头一块石头地走 "
自15岁住院以来，我第一次发现自己无法一次写超过一个段落。然而，我还是继续带着笔记本去咖啡馆，在那里反复写下几句话或同一句话，然后茫然地盯着空白处。下班后的空闲时间，我玩拼图游戏和看电视，这些活动以前对我来说都是陌生的。
最终，迷雾开始散去，我可以看到下一块石头以外的东西，但所有迷雾并不会自行消散。我花了将近一年的时间才意识到，如果不解开对悲伤和创伤的感受，我就无法继续前行。我向公司请了假，并寻求医生的帮助。
此后，我的生活开始迅速转变。我开始重新信任自己和他人。我的春天来了！但如果我没有学会从石头到石头的诀窍，我不知道自己将如何度过那个冬天。
以下是我从"一块石头一块石头走 "的实践中学到的东西：
1.一次只做一件事
在最严重的抑郁发作期，起床是第一道障碍。在我睁开眼睛之前，对即将到来的一天的焦虑想法就会一波一波地袭来。这个时候需要提醒自己，我不必一下子爬起来面对这一切。我只需要起床煮咖啡。就这么简单。这是第一块石头。
之后，我就可以继续做下一件事，在我担心下一件事情之前，我需要先完成这件事。我可以向你保证，这并不容易，但它胜过被焦虑淹没和瘫痪。
2.把所有要做的事情都列成清单
有时，我的思绪很乱，在原地打转，只想知道下一步该做什么。在开始一天的工作时，我把需要做的每一件事--小到洗澡、卸洗碗机等最微小的细节--都列在清单上。在我迷茫的时候这个清单就很有帮助，它能让我在石头与石头之间不断前进。
我不知道"时间能治愈一切创伤 "的说法是否正确，但通过这些动作能让抑郁的潮水不把我带走。
3.与他人建立联系，帮助你负起责任
让你生活中的某个人知道你正在从一块石头走向另一块石头，并请他们为你掌控全局。
有时，当我所能做的只是把碗碟放进碗橱时，我开始怀疑这一切的意义。当我在一块只有我脚一半大的石头上摇摇欲坠时，这不是我能负担得起的哲学问题，这是一个安全问题。因此，在你过河时，有时有必要请人牵起你的手。
我们从一块石头到另一块石头的旅程，是我们康复故事的一部分。我相信，如果我们能从一块石头走到另一块石头，总有一天，我们会站在岸边，激发希望，鼓励他人也能做到这一点。
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