2024年底，美国越野跑和超跑社区iRunFar推出了一系列年度跑鞋推荐文章，「哎呦好慢」将选择部分进行编译。今天带来的是年度半马距离跑鞋。原文请点击文末「阅读原文」。
友情提示：本推荐仅传递资讯用于参考，请勿盲目跟风，还需根根据个人需要选择最适合自己的跑鞋。
21.0975公里的半马几乎完美地融合了速度和耐力。半马选手必须有一个强大的引擎来跑一两个小时，并需要有强大的转换能力或快速有效地移动双腿以产生速度的能力。不同与全马或是超马，半马不需要太多的堆跑量，并且允许更快的恢复。出于这些原因，半程马拉松是一项兼具了乐趣和挑战性的训练比赛。
在为下一场半马比赛选择跑鞋时，有很多因素需要考虑——贴合度、舒适度、缓震和响应之间的平衡、支撑、还有碳板——本指南将带你了解所有这一切。
iRunFar测试团队具有丰富的经验，穿着十几双鞋在全美各地的各种场地上跑了数百英里，从速度训练长距离再到比赛。他们喜欢Hoka Rocket X 2作为公路半马跑鞋，因为它的多功能性和响应性。
如果你参加半马距离的越野赛事，Nike Ultrafly的推进碳板和无与伦比的稳定性是很难被击败的。而对于那些寻求最佳性价比的人来说，New Balance FuelCell Rebel v4是不多的选择。
最佳半马跑鞋 Hoka Rocket X 2
售价：$250
重量：235克(男款US9码)
中底落差：5㎜，36/31㎜
▲优点
☞多功能性和舒适性
☞反应灵敏
▼缺点
☞非半马以上距离的最佳选择
Hoka Rocket X 2是该品牌首屈一指的公路赛车鞋，它富有弹性、高效且反应灵敏。这款鞋凭借舒适性、多功能性和响应性从越来越多的碳板跑鞋中脱颖而出。它的鞋面、中底和大底协同工作，提供平稳的奔跑体验，在多种速度下都感觉良好。然而，我们都喜欢速度更快的跑鞋，这也是为什么将Rocket X 2作为最佳半马跑鞋而非全马跑鞋的原因所在。
Rocket X 2的鞋面有良好的锁定性，让人意识到在整体美学设计方面这并不是完全的超级跑鞋。这并不是说我们会穿着这双鞋去参加商务会议，并希望它能出现在商务休闲式的穿搭中，但与其他选择相比，Rocket X 2还不错。Hoka将碳板夹在两块PEBA泡棉之间，鞋子采用了MetaRocker设计——我们发现这种设计让跑者高效地前进。
总的来说，Rocket X 2有一些认真的流行设计，我们推荐这款鞋给试图冲击个人最好成绩或是将自己的半马提升到一个全新水平的有经验的半马跑者。
这双鞋——尤其是考虑到它的价格——对于较慢的恢复跑来说是一种浪费，但如果速度是你的主要看重的，那它将是理想的选择。由于这些原因，Hoka Rocket X 2是我们的年度，也在我们的年度中排名次席。
次佳半马跑鞋 Saucony Endorphin Elite
售价：$275
重量：204克(男款US9码)
中底落差：8㎜，39.5/31.5㎜
▲优点
☞支持半马以上的距离
▼缺点
☞贵
☞舒适性不如其他 超级跑鞋
Endorphin Elite是Saucony的顶级碳板鞋。和其他超级跑鞋一样，它的设计宗旨就是获得最佳的能量回报和速度，在更快的速度下表现最佳。我们的测试人员最喜欢以每英里6分钟(公里配速3:44)的配速跑步，并多次在马拉松训练中穿着这款鞋。开槽碳板感觉富有弹性、反应灵敏且流畅。
该品牌使用其PWRRUN HG泡棉，鞋跟厚度39.5毫米，鞋头厚度31.5毫米，这对任何跑鞋来说都很厚。尽管如此，它提供了很强的缓震，对我们的测试人员来说永远不会感觉太厚。事实上，当我们知道自己的跑步在20英里以内时，我们会选择Endorphin Elite而不是其他跑鞋。8毫米的中底落差适合许多跑者。像其他超级跑鞋一样，Endorphin Elite很轻，只有204克，我们真的觉得穿上这双鞋会想要跑得更快。
最佳半马距离越野跑鞋 Nike Ultrafly
售价：$260
重量：300克(男款US9码)
中底落差：8.5㎜，38.5/30㎜
▲优点
☞极好的贴合性、舒适性和稳定性
☞具备超级跑鞋的所有特征
☞可以作为路跑鞋兼用
▼缺点
☞贵
超级跑鞋进军越野跑显然只是时间问题。对我们的测试人员来说，Nike Ultrafly超越了所有其他品牌的产品，即使是在较短的距离内。
Nike在2017年发布了用于路跑的Vaporfly，开启了超级跑鞋热潮，同时也生产出顶级的越野超级跑鞋。Ultrafly具备超级路跑鞋的所有功能：该品牌的ZoomX Pebax泡棉中底——对于越野鞋而言，其厚度令人难以置信，推进和回弹性能出色的碳板，以及可以在各种路面上提供抓地力的Vibram Megagrip Litebase大底。
Ultrafly 的齿花相当小，但足以抓牢各种路面，因此这款鞋在公路和其他硬化路面上也表现良好。鞋的中底和大底略宽于鞋身，增强了稳定性。
我们的主要测试人员发现 Ultrafly 透气、轻便、耐用。鞋面相当简约，有着不易察觉的美学设计。
当然，这样的跑鞋——以及任何超级跑鞋——的主要缺点都是价格。 Ultrafly 售价高达260美元，适合有经验的、追求成绩突破或赛事资格的越野跑者。
次佳半马距离越野跑鞋 Hoka Tecton X 3
售价：$275
重量：284克(男款US9码)
中底落差：5㎜，40/35㎜
▲优点
☞双碳板配置
☞缓震和响应之间的强大平衡
☞一体式袜套设计
▼缺点
☞贵
☞一体式袜套设计
2024年西部100，Hoka的越野超级跑鞋Tecton X 2.5一经推出立即售罄。其近亲Tecton X 3具有厚达40毫米的中底，可实现最大缓震，同时不影响响应性。
考虑到中底厚度，内置的双碳板系统——在脚外侧增加了小的翼状碳板以提供更大的稳定性——提高了能量回报，让跑鞋反应灵敏。Vibram Megagrip Litebase大底提供顶级抓地力，并配有该品牌在其备受欢迎的Speedgoat系列中所使用的同款抓地齿花。
即便如此，对Tecton X 3的更多关注还是来自鞋面部分，一体式袜套设计有助于防止异物进入跑鞋——但有人喜欢它，也有人讨厌它。
和Nike Ultrafly一样，Hoka Tecton X 3既可用于超马，也可用于半马等较短距离的比赛，是为有经验的跑者追求特定的成绩而打造的。如果你是跑圈新人，或者不想跑得太快，市面上有更好、更便宜的选择。
但对于那些想在半马距离中刷新个人最好成绩的跑者来说，这双鞋罕有敌手。
最具性价比半马公路跑鞋 New Balance FuelCell Rebel v4
售价：$140
重量：212克(男款US9码)
中底落差：6㎜，30/24㎜
▲优点
☞多功能且轻量化
☞更友好的价格和中底厚度
▼缺点
☞没有碳板
☞也没有超级跑鞋的缓震性
New Balance FuelCell Rebel v4是我们测试过的最全面的公路鞋之一。它擅长长距离、轻松跑和速度跑，是半程马拉松的绝佳选择。212克的重量几乎与顶级路跑比赛用鞋一样轻便。对于很多人来说，6毫米的中底落差是可以接受的，30毫米的中底厚度则明显低于许多其他公路鞋——如果你正在寻找更为贴近地面的跑鞋，FuelCell Rebel v4将是理想的选择。我们发现这双鞋中底的FuelCell泡棉富有弹性，也没有丧失稳定性，鞋面提供了锁定感。
我们推荐这款鞋作为高级/经验丰富的半马运动员的训练鞋，以及中级跑步者或任何想跑得快但又无法忍受斥资250美元以上购买比赛鞋的人的训练和比赛用鞋。就价格而言，这是一款出色的鞋子，适用于从训练到比赛的各种目的。
作为其多功能性的证明，FuelCell Rebel v4也出现在iRunFar的其他三个年度指南中：在中，它被选为最佳缓震路跑鞋；在中，它被选为最佳节奏跑公路跑鞋；而在中，它同样当选最具性价比马拉松跑鞋。
最具性价比半马越野跑鞋 Saucony Peregrine 14
售价：$140
重量：278克(男款US9码)
中底落差：4㎜，28/24㎜
▲优点
☞缓震良好，抓地力好，多用途
☞结实耐用
☞好价
▼缺点
☞不是最轻的选择
☞相比于缓震跑鞋，中底略薄
Saucony Peregrine 14同样是一款贴近地面的多功能鞋，28毫米的中底厚度，5毫米的齿花，在许多路面上都有很好的抓地力。虽然这款鞋的上一代存在耐用性问题，但在穿了100英里后，我们没有看到Peregrine 14的鞋面有任何磨损迹象。
不过，让Peregrine与众不同的是它的抓地力，5毫米的齿花可以向各个方向移动，在爬升和下降时提供抓地力，尤其是在干燥的环境下(尽管它在相对光滑的路面上也做得很好)。这款鞋不是市面上最轻的，男款US9码重达278克，但我们的测试人员发现，你仍然可以从中获得一些收益，这让它成为半马距离的超值鞋款。
在iRunFar的年度中，Saucony Peregrine 14就被选为年度最佳越野跑鞋。
最适合初跑者的半马跑鞋 Nike Pegasus 41
售价：$155
重量：297克(男款US9码)
中底落差：10㎜，37/27㎜
▲优点
☞多功能且物超所值
☞一款真正经典的跑鞋，可以满足你的一切需求
▼缺点
☞不像其他跑鞋那样专门针对特定类型的跑步
已经存在了超过40年的Nike Pegasus系列是一个经典，属于超级流行款。对于一款功能多样的路跑鞋来说，155美元是一个可以接受的价格，况且Pegasus 41还可以应对砾石、碎石、泥土路面及非技术性的径。对于任何想凭借一双鞋就完成从训练到半马比赛的人来说，这都是一个不错的选择。
Pegasus 41大底部分采用经典的Nike华夫饼图案，可以在许多不同类型的路面上提供稳固的抓地力。Nike将反应灵敏的ReactX中底泡棉和Air Zoom气垫置于鞋跟，为这一出色的日常训练鞋款打造稳固、坚实且有趣的穿着体验。经过41次迭代，Nike已经总结了一套行之有效的办法，只在版本之间做小幅更新。透气的工程网眼鞋面提供充足的锁定效果，而不会感觉太紧。
由于这种历久弥新的多功能性，在本年度的中，iRunFar团队将Pegasus 41评为次佳综合公路跑鞋。
最适合初跑者的半马越野跑鞋 Brooks Cascadia 18
售价：$140
重量：308克(男款US9码)
中底落差：8㎜，33/25㎜
▲优点
☞友好，物超所值的多功能经典跑鞋
☞一双什么都能做好的跑鞋
▼缺点
☞不像其他跑鞋那样专门针对特定类型的跑步
Brooks Cascadia 18是跑步界当之无愧的宠儿，因为它能满足你对越野鞋的所有主要要求。它友好、功能多样、缓震适度、透气且结实。这是一款专为小径、砾石路、公路以及介于两者之间的一切路面而设计的跑鞋。如果你正在寻找一双可以覆盖从探路跑到比赛的所有任务的越野跑鞋，Cascadia是一个很好的选择。当然，虽然不乏更专业、昂贵的选择，但Cascadia会是一款经典的主力鞋。
8毫米的中底落差和33毫米的中底厚度都很适中，可以满足大多数跑者的需求。DNA Loft v2中底泡棉灵敏、柔软、舒适、耐用。经过数英里的测试，我们根本没有发现它有所损耗。分叉岩板提供了额外的稳定性和保护。
