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新冠疫情的影响还未完全消散，2025年初，另一种威胁公众健康的病毒悄然出现。
据中国疾控中心统计，今年冬季，流感病毒的检测阳性率持续攀升，其中99%的病例为甲型流感，其危害程度不容小觑。
常言道，病来如山倒，病去如抽丝。面对甲流，我们该如何有效预防，又该注意哪些事项呢？
“甲流”无处不在
今年，甲型流感病毒的传播尤为严重，作为一种急性呼吸道传染病，流感病毒分为甲、乙、丙、丁四类，其中甲型流感最为凶猛。
甲型流感的主要症状包括高烧、咳嗽、喉咙痛和流鼻涕等呼吸道症状，还可能伴有全身不适，少数患者甚至会出现胃肠不适。
湖南航天医院的门急诊数据显示，发热咳嗽的患者中，儿童占大多数，部分孩子持续高烧不退，甚至伴有呕吐。
值得注意的是，甲流与普通感冒有所不同。普通感冒通常不发热，少数可能有低烧，一周左右可自愈。而甲流不仅症状更重，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症。
面对甲流的严峻形势，越来越多的家庭开始储备药物，但药物并非万能，毕竟“是药三分毒”。
其实，预防甲流还有其他方法，比如通过饮食调理，既能避免药物副作用，又能增强免疫力。
那么，在当前天气条件下，哪些食物应该多吃，哪些应该少吃呢？
多吃提升免疫力
鉴于天气寒冷和甲流肆虐，凉性、辛辣和油腻食物应适量摄入，但并非完全禁止。
除了这些食物，还有一些食物可以多吃，既能预防疾病，又能增强免疫力。
老一辈常说，冬天多吃萝卜、白菜对身体有益，但这些蔬菜的营养有限，对身体的调理作用并不显著。
因此，在食用这些蔬菜的同时，还应多喝粥、多吃高蛋白食物、富含维生素的食物，以及多喝蜂蜜水。
喝粥可能不是每个人的首选，但粥的营养价值不容忽视。每天喝粥不仅能补充水分，还能帮助身体更好地吸收营养，促进消化。粥中的纤维素和淀粉质还能降低胆固醇。
虽然粥的味道清淡，但可以根据个人喜好熬制不同种类的粥，如小米粥、绿豆粥、薏米粥、桂圆粥等。这些粥的功效各异，比如小米粥养胃，薏米粥祛湿，桂圆粥改善睡眠。
除了粥，高蛋白食物也是人体必需的营养来源。蛋白质有助于补充白细胞，而白细胞是免疫系统的重要组成部分，对身体健康至关重要。
日常生活中，富含高蛋白的食物包括鸡蛋、豆制品、瘦肉和牛奶等。为了确保蛋白质摄入充足，建议每天饮用纯牛奶。
牛奶富含多种营养物质，尤其是蛋白质和维生素，能有效提升免疫力。
此外，花生也是不错的选择。花生表皮中的成分有助于改善化疗引起的白细胞减少现象，从而辅助提升白细胞数量。
除了蛋白质，维生素也是人体必需的营养素，尤其是维生素C，它是提升免疫力的关键。
日常饮食中，大部分蔬菜都富含维生素。为了增强免疫力，应多食用蔬菜，尤其是西红柿、黄瓜等清淡蔬菜，既能补充维生素，又能改善食欲不振。
水果也是维生素的重要来源。如果不喜欢喝白开水，可以尝试泡柠檬水。柠檬富含维生素C，有助于促进身体健康。
除了柠檬水，蜂蜜水也是不错的选择。蜂蜜富含维生素、甲酸和矿物质，长期饮用不仅能美容养颜，还能通便润肠，提升免疫力。
对于甲流患者，蜂蜜水不仅能补充水分，还能提供能量。蜂蜜中的抗氧化物质有助于提升免疫力，促进病情恢复。
需要注意的是，蜂蜜虽好，但不能过量饮用，更不宜直接食用。摄入过多糖分不仅无益健康，还可能增加身体负担。
预防甲流的措施
日常生活中，应勤洗手，注意个人卫生，养成良好的生活习惯。每周进行规律且适量的有氧运动，有助于提升免疫力。
同时，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，确保每天7至9小时的高质量睡眠。
家中物品应定期清洁，保持室内通风。尽量避免前往人员密集场所，若必须前往，务必佩戴口罩。
如果身边有甲流患者，尽量保持距离。此外，接种疫苗也是一种有效的预防手段。接种疫苗后，通常两周内会产生抗体，从而预防流感病毒感染。
结语
甲流病毒传染性强，一旦感染不仅影响个人生活，还可能波及身边的人。
面对甲流，切不可掉以轻心，务必重视饮食、运动、作息等方面的调整。未雨绸缪，才能避免事后追悔莫及。
参考资料
环球时报2025-01-13：甲流高发如何防治？专家呼吁不必跟风囤药央广网（长沙晚报）2025-01-13：近期甲流高发，高热咳嗽全身肌肉酸痛要就医光明网2025-01-14：近期甲流高发，如何应对？
