在水果家族中，相比于其他水果，香蕉深受人们的喜爱，不仅仅是因为它吃起来容易，果肉软糯香甜，还毫无费力地就能迅速为机体拿下更多的营养物质，不愧是“水果皇后”。
下面，我们就来具体看看吃香蕉的好处：
1、 有助于血压稳定：别看香蕉吃起来很甜，但它也只是中血糖生成指数的水果，对于病情稳定的糖尿病患者，加餐或者餐前适量吃香蕉，可为机体提供能量。
尤其在低血糖时，吃香蕉能够迅速为机体补充热量，继而缓解心悸、心慌、头晕、头痛、出虚汗、手抖、晕眩等身体不适。另对于高血压患者，香蕉的优势则在于其中的钾。
每百克香蕉中富含250mg左右的钾，虽然比不上豆类，但在水果中已经非常难得了，高血压患者食用富含钾的香蕉，具有稳定维持机体能量代谢、调节神经-肌肉组织、稳定血压等作用。
2、 降低肌肉紧张性：众所周知，香蕉是运动员们的必备水果，其原因除了香蕉富含碳水化合物以外，还有香蕉中的钾含量，它对于运动员而言，能够避免运动员过量出汗，从而流失较多的钾。
此时，吃香蕉既能为机体补钾，还能够维持神经肌肉的正常功能，降低心肌紧张性，并维持心脏的功能。当然，即使你没有运动员那么高强度的锻炼，在运动过后也可以适量吃点香蕉，有助于机体恢复能量，释放葡萄糖。
3、 缓解焦虑感：在这个生活节奏快，压力大的社会，抗压能力差或不断给自己施加压力的人，往往会伴随着不同程度的焦虑感。若你也有这种消极情绪，不妨经常吃点香蕉。
一方面香蕉本就是甜甜的水果，而糖就可以让人感到快乐。另一方面，香蕉中丰富的维生素B族（维生素B5、维生素B6），以及多种微量元素，再加上5-羟色胺、多巴胺等“快乐成分”的加持，都能够进一步帮助大家减轻焦虑，缓解神经紧张感。
4、 抗炎：炎症是一种“慢性病”，若人长期处于这种应激的状态下，更易增加体内激素释放，产生较多的促炎症因子，在这里香蕉中的多酚类物质可以帮上忙。
有研究发现，香蕉中的多酚类物质，有助于降低炎症反应以及身体代谢的损伤。
并且，爱吃甜食的人，香蕉皮处于“黑点”状态时，往往甜度是最高的哦。
