目前已知的与“快乐”密切相关的“情绪激素”主要有4种：多巴胺、血清素、内啡肽和催产素。这8件事可帮你触发“快乐激素”，不妨参考↓↓
坚持运动。
慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
睡个好觉。
睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
科学美食。
多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
亲密接触。
拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
突破挑战。
当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
多晒太阳。
多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
闭目冥想。
深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
听歌看剧。
听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
梧州好生活
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来源：人民日报 生命时报
编辑： 蒙雨亭
审核：王海羽
监制：万春
