有没有发现，现在的孩子注意力越来越差了。
有姐妹就吐槽，每次辅导孩子写作业，就血压飙升。
一会玩橡皮，一会要上厕所，一会又要喝水。
半小时过去了，写不完10道题。
前两天，刷到一篇关于「奶头乐」的笔记，刷完才发现：
原来孩子注意力不集中，很可能真的不怪ta。
在帖子中，网友分享了自己被奶头乐杀死的7年的故事。
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奶头乐，通俗来说，指像婴儿一样，只要被塞个奶嘴，就能被哄住。
在笔记里，网友说，自己从小就无法在课后学习，上大学后，没有了主线任务，自己更加沉溺在奶头乐中。
虽然后面自己意识到了，但却更加痛苦，无法摆脱奶头乐的诱惑，眼睁睁看着自己一步步落后于同龄人......
在这个娱乐至死的年代，「奶头乐」，正在一步步在蚕食孩子的大脑。
但给孩子电子戒断不是一件容易的事，培养孩子阅读习惯是一个富人们公认有效的方式之一。
但实话实说，我身边好多孩子现在读整本书都很困难，孩子们习惯了游戏、短视频、漫画这些碎片化的刺激，很难沉下心去看文字➡️导致长篇阅读能力越来越差➡️越差越不爱看，这项基本能力的缺失，轻则影响成绩，重则影响以后的逻辑思维能力，是个恶性循环，必须早早关注！
01
奶头乐，是什么？
短暂的快乐，带来的是无尽的虚无
有人说：“穷人沉迷多巴胺，富人追求内啡肽”。
难道快乐也分等级？
是的，奶头乐，可以说是“资本”的阴谋。
这个概念最早出自美国《全球化陷阱》这本书中，指的是通过提供低成本、令人着迷的娱乐内容来安抚被边缘化人群。
大家都知道著名的「二八理论」吧，就是80%的财富掌握在20%的人手中，资本为了避免阶级冲突会大批量制造「奶头」，让人沉迷，安抚人心。
《全球化陷阱》这本书里对「奶头乐」的阐述
科学研究，当我们经历新鲜、刺激的事物时，大脑就会分泌多巴胺，而多巴胺会让人感到快乐。
像奶嘴一样，让人们沉浸在短暂、持续的快乐中，逐渐丧失了独立思考的能力，连马斯克都曾经炮轰过短视频。
而且不是说意志坚强的孩子，就不会沉迷于奶头乐。
去年网飞一部评分高到8.7的纪录片《智能陷阱》，就揭露了真相。
纪录片采访了很多互联网龙头行业的前高管或者核心技术人员，他们都表示网络上的产品设计的初衷，就是吸引注意力。
在我们还没有意识到时，就已经被引诱着往下滑。
里面有位受访者是这么说的：就像赌城里的老虎机。
看起来出现什么是偶然的，但实际上，这些都是设计好的手段。
而且所有的受访者都表示，即使自己知道原理，但拿起手机，还是忍不住要刷起来。
这就是「奶头乐」的威力，知道却依旧无法抵抗。
02
“奶头乐”有多可怕？
脑质层会变薄！
今年有个年度热词，叫「脑雾」，虽然名字新奇，但本质还是「奶头乐」。
这些「奶头乐」抓住了人们追求快乐、逃避痛苦的天性。
通过大数据和算法技术，精准推送符合个人喜好的内容，使得人们更加沉迷于其中。
浙大的一项研究发现：个性化推荐的短视频，会让大脑对刺激产生快感和强化动机的神经回路——腹侧被盖区（VTA）更多被激活，而这个区域和多巴胺产生有关。
个性化推荐能给人更多的刺激
而自控力还未完全形成的孩子，往往就成了奶头乐第一批受害者。
这在心理学中叫“注意力分散效应”。
过多的碎片化娱乐信息干扰孩子专注于一件事情，导致他们在学习等需要深度思考和持续专注的活动中表现不佳。
而现在孩子的课业，又很需要这种深度专注能力。
越沉迷成绩越差，成绩越差越想沉迷，无限循环般一步步毁掉孩子。
除此之外，奶头乐还会影响孩子的社交能力发展，甚至性格。
在一项研究中发现，沉迷短视频的人，抑郁、焦虑的情绪更高，容易出现睡眠障碍，影响社交等。
除了网络世界交互成本低外，还有一个重要的原因，就是算法推荐会形成信息茧房。
人们赞同什么，算法就会给你推荐什么，不断给你想看的，给到你爱听的声音。
不同的声音和意见越来越难听得见，自然就学不会和不同的声音相处。
这就是为什么，我们大人觉得孩子越来越难沟通了，而孩子又会觉得大人不懂他们。
本质上，就是信息茧房把我们都分隔开了。
更可怕的是，研究还发现，这些习惯“刷刷刷”的人，他们的大脑的皮质层更薄！
研究来源：Bowen Tan et al. ,Drugs of abuse hijack a mesolimbic pathway that processes homeostatic need.Science384,eadk6742(2024).
奶头乐，它杀死了孩子的自制力，杀死了孩子的学习能力，更在一步步吃掉孩子的大脑。
03
如何帮助孩子摆脱奶头乐？
一个真相：现在的孩子喜欢，甚至摆脱不了奶头乐！！
从心理学角度来看，孩子的自律性和自控能力尚未完全发展成熟。
根据埃里克森的人格发展理论，在儿童时期，孩子更多地追求即时满足。
而「奶头乐」，又能迅速刺激人体分泌多巴胺，及时给到“快乐”反馈。
人天生具有好吃懒做，追求情感刺激的天性。
从心理学角度来看，抵抗「奶头乐」就是在与人性的弱点斗争。
科学上把多巴胺分泌带来的快乐称为：即时奖励。
而相对的是另一种长久快乐：内啡肽的延迟奖励。
内啡肽和多巴胺一样，是大脑分泌的神经递质，类似于吗啡，能给人带来缓解疼痛、减轻压力的作用。
就像健身一样，虽然锻炼的时候很痛苦，但坚持下来后，就会有满满的成就感和幸福感，而这种快乐就是源自内啡肽。
而且这种快乐是能持续很长时间的，并且逐渐叠加。
因此如果想让孩子摆脱奶头乐，那就应该让孩子去接触更高级的快乐。
1、培养孩子阅读习惯
前文说到，未来可能连读书这件事都变成富人的专属，这不是危言耸听。
培养孩子的阅读习惯，是让他们从屏幕的诱惑中“松绑”最直接有效的方式。
可以从孩子感兴趣的书开始，科幻、冒险、甚至漫画，只要能激发兴趣，都值得尝试。
和孩子一起读，分享故事里的奇妙世界，比单纯“没收手机”更有效。
2、培养孩子“延迟满足”的能力
可以带孩子体验一下“多巴胺”、“内啡肽”，两种快乐带来的不同感觉。
本质上说，无论多巴胺还是内啡肽，只是快乐的机制不同，核心还是人。
两者结合，松弛有度，才能拥有真正的快乐和自律生活。
3、合理规划孩子的娱乐时间
一起制定使用电子产品的规则。
比如每天只能玩一个小时的电子游戏或者看半小时的电视。并且要严格执行，让孩子学会自我约束。
这在行为主义心理学中叫 “操作性条件反射”，通过设定规则和奖惩机制，能引导孩子养成良好的习惯。
奶头乐”不仅仅是一种娱乐方式，它是一种社会现象，一种可能让我们失去未来的危险现象。
真正的快乐，不是短暂的刺激，而是长久的满足。
就像罗翔老师说的，你在放纵中，你以为你是自由的，其实你是被奴役的。
远离“奶头乐”，找回生活的主动权。
编辑｜京教君
内容来 源｜小小包麻麻
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