2025年5月17日--23日是第十一届“全民营养周”。今年的营养周以"吃动平衡 健康体重 全民行动"为主题，其核心是通过多种形式的活动,推广合理的膳食理念，提高全民健康素养。助力全民形成“知营养、会运动、防疾病”的自主健康管理意识。
“吃动平衡"是什么？
顾名思义就是“饮食”与“运动”之间找到平衡点。我们日常摄入的食物，无论是主食、肉类、蔬菜水果，还是零食饮料，都含有能量。而身体在基础代谢(维持呼吸、心跳等基本生命活动)、日常活动(走路、做家务)、运动锻炼等过程中，会消耗能量。
当摄入的能量与消耗的能量相等时，身体就能保持平衡状态;一旦摄入过多或消耗过少，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加;反之，若能量消耗过多，体重则会下降。我们只有把从食物中摄取的多余能量通过运动的方式消耗，才能达到身体各机能的平衡。通过这种健康的生活方式可以使我们的身心达到一个自然的状态。
“健康体重”是什么？
衡量健康体重，最常用的指标是体重指数(BMI)。BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²) 。
根据中国18岁及以上成人BMI评判标准:
BMI<18.5为体重过低;
18.5≤BMI<24为正常体重;
24≤BMI<28为超重;
BMI≥28为肥胖。
此外，还可以通过测量腰围来评估腹部脂肪堆积情况，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就需要警惕肥胖带来的健康风险。不过，对于运动员、孕妇等特殊人群，BMI的参考价值有限，需要结合实际情况进行判断。
本次营养周的活动安排
潢川县人民医院临床营养科将在本次全民营养周活动期间，通过举办健康讲座、张贴海报、发放健康手册等丰富多彩的科普宣传活动，将合理膳食与适量运动相结合，使人民群众获得更多营养知识，从而达成健康目标。
一、临床营养科为本院职工送福利（可电话预约时间）。
时间：2025年5月20日--5月23日
地点：临床营养科。
免费测量体重、腰围、BMI等指标。
免费提供人体成分分析、骨密度等检查，提供个体化体重管理方案，定期随访监测。
二、科普行动进社区。
时间：2025年5月22日 08:00--10:00
地点：宁西路和谐家园
1.现场为居民提供健康咨询并对特殊人群提供个性化营养指导。
2.免费为居民测血压，给出健康管理建议。
3.发放健康饮食手册、体重管理手册。
三、膳食指导进食堂。
时间：2025年5月23日11:00--12:00
地点：潢川县人民医院食堂
临床营养科为食堂从业者开展营养讲座，切实把好食品关，守护患者、家属及职工舌尖上的健康。并根据就餐患者病情及营养需求发放饮食指导单及健康食品。
健康中国，营养先行。2025全民营养周，让我们以“吃动平衡”为钥匙，打开健康的大门。让健康不只是目的，更是旅程，让我们与健康同行。
临床营养科地址：
潢川县人民医院6号楼后停车场旁
电话：
0376-3110997
