最近河北、山西、北京、天津等地遇上极端天气，气温忽高忽低，不少人都出现着凉感冒，上吐下泻的问题！本来夏天就是胃肠道疾病的高发期，再加上吃不对、免疫力下降，肠胃就更容易“闹脾气”了。
下面这5类食物夏天得少吃，顺便给大家推荐几种能消炎杀菌的蔬菜，照着吃准没错！
夏季需少吃的5类食物
1. 生冷食物（冰镇饮料、凉菜、冰西瓜等）
冰镇的东西一进肚子，直接刺激肠胃黏膜，很容易引发痉挛、腹泻！特别是从冰箱拿出来的西瓜，要是没洗干净，或者放了一夜再吃，细菌疯狂滋生，吃下去准难受！
2. 未煮熟的海鲜（生鱼片、醉虾、未煮透的贝类）
夏天温度高，海鲜里特别容易藏着弧菌这些致病菌。生着吃或者没煮熟就下肚，急性肠胃炎找上门，严重的还会食物中毒，可别为了一口鲜冒险！
3. 剩饭剩菜（尤其是隔夜凉拌菜）
天这么热，细菌繁殖比火箭还快！剩菜就算放冰箱，也可能交叉污染。特别是凉拌菜，放一夜基本就变质了，宁可多扔点，也别硬吃，加热透了都不一定保险！
4. 辛辣刺激食物（烧烤、火锅、重口味小吃）
辣得过瘾，但胃可受不了！辣椒直接刺激胃黏膜，再配上冰啤酒，冷热一激，肠胃功能不紊乱才怪！夏天还是少吃为妙。
5. 高糖高脂食物（奶油蛋糕、油炸食品）
这些东西又甜又腻，肠胃消化起来费劲！吃多了肚子胀、不消化，还容易给肠胃添负担，夏天本来就没胃口，就别难为自己的胃了！
推荐4种消炎杀菌、去火的夏季蔬菜
1. 苦瓜
天生自带“灭火器”属性！里头的奎宁成分，清热解毒一绝，夏天胃火大，动不动就口干舌燥、牙龈肿痛，吃点苦瓜准能降降火！
2. 蒜苔
被称为“天然青霉素”可不是吹的！大蒜素杀菌能力超强，能把肠胃里的有害菌杀得片甲不留，夏天预防肠胃感染，就靠它！
3. 芹菜
性子寒凉，专门对付心火！要是总长口腔溃疡，多半是心火太旺，吃点芹菜，不仅能清热降火，还能顺便调节血压，一举两得！
4. 莲藕
性甘寒，润肺滋阴一把手！切成块煮水，再加点梨和冰糖，喝下去喉咙立马清爽，对肺热咳嗽特别管用！
小贴士
腹部保暖：空调房里别贪凉，肚子一定要护好！晚上睡觉盖条薄毯子，别让寒气钻了空子。
补充益生菌：酸奶、豆豉这些都是“肠道小卫士”，多吃点能帮着维持肠道菌群平衡，肠胃自然少闹毛病。
穴位按摩：觉得肠胃不舒服，就按按足三里（膝眼下三寸）、中脘穴（肚脐上四寸），每天按几分钟，能帮着调理脾胃！
记住，夏天肠胃问题十有八九都是“吃”出来的！管住嘴、吃对菜，才能安稳过夏天。要是拉肚子、发烧一直不好，千万别扛着，赶紧上医院！
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