“气血足百病消”，在日常生活中，很多人常感到疲倦乏力、面色苍白、手脚冰凉，女性还可能伴随月经量少、周期紊乱，这些都是气血不足的典型表现。
新加坡丘保润医师指出，气血是生命的根本，中翳调理讲究 "虚则补之"，通过饮食、穴位、中药及生活习惯的综合调整，能有效改善气血状态。
首先推荐大家可补气血的食疗方子：
食疗是补气血的基础，建议多吃 "两红两黑" 食材：红枣、红豆健脾养血，黑豆、黑米补肾益气。
经典药膳方：黄芪当归乌鸡汤（黄芪 15g、当归 5g、红枣 3 颗炖乌鸡），黄芪补气升阳，当归养血活血，二者搭配堪称 "气血双补黄金组合"。
另外还可配合穴位按摩，激活气血运行的开关
血海穴（屈膝，髌骨内上缘上 2 寸）：健脾养血，拇指顺时针按揉 30 次
足三里（外膝眼下 3 寸）：脾胃经要穴，握拳敲击至局部发热
三阴交（内踝尖上 3 寸）：肝脾肾三经交汇，拇指按压时有酸胀感最佳
丘医师特别提醒，按摩时配合均匀呼吸，晨起后、晚睡前操作效果更佳，孕妇需避开三阴交。
"调理气血是个循序渐进的过程，关键在顾护脾胃。" 丘保润医师提醒，现代人常因节食减肥、过度熬夜损伤气血，调理时应先从改善脾胃功能入手，再逐步补益。
