关于立夏
《孝经纬》中记载：“谷雨后十五日，斗指东南，维为立夏。”所谓“立”即开始之意，这代表着夏季的开始。立夏过后，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也会变得更加旺盛。中医学强调人与自然界的和谐统一，自然界的四时消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。所以我们养生要“法于四时”，遵循夏季在五行中属火、与心相应的特点。
立夏养生
起居有常：
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”，休息应顺应阳气生发的特点，建议晚睡早起（但不迟于23点入睡，6-7点起床），与日照时间同步，利于阳气外达。中午11-13点（此时心经当令）可进行15-30分钟的小憩，有助于养心安神，缓解疲劳。
食饮有节：
(1)清淡为主，少食辛辣，多吃新鲜蔬菜（如苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜）、水果（西瓜、樱桃、枇杷）及豆类（绿豆、赤小豆），清热解暑。适量吃“苦味”食物（苦菜、莲子心、苦瓜），可清心火、助消化。减少油腻、辛辣食物，避免加重内热。
(2)养心补气，增酸减苦，夏季对应五脏中的“心”，可多吃红色食物（红枣、红豆、番茄）养心血。适当喝酸梅汤、柠檬水，酸味收敛心气，生津止渴。推荐食疗：莲子百合粥、绿豆薏米汤、冬瓜排骨汤。
(3)顾护脾胃，忌贪寒凉。避免过量食用冷饮、冰品，以免损伤脾阳，引发腹泻或湿气内停。晨起喝姜枣茶（生姜2片+红枣3颗），温中散寒，升发阳气。
动静和宜：
选择温和运动。清晨或傍晚散步，练习太极拳、八段锦等，以微汗为度，避免大汗耗气伤阴。
穴位养生：
立夏经络调摄的原则是养护心阳，可以按摩心经、心包经等相关穴位，以促进气血流通，调节人体气血，缓解疲劳和紧张情绪，达到养生保健的目的。
肛肠科养生理疗
艾柱灸：艾灸足三里、阴陵泉穴，增强脾胃运化能力。
阳虚体质（易感冒、怕冷）者，可借夏季阳气旺盛时脐火灸关元穴，提升免疫力。
耳部全息铜砭刮痧：以中医全息理论为基础，用虎符铜砭通过徐而和的手法在人体皮部上刮痧，以通为治，以通为补，以通为泻，以通为健，继而调动人体阳气，扶正祛邪。
立夏养生核心在于“清心火、护阳气、调脾胃”，顺应节气变化，为盛夏健康打下基础。若有明显不适，建议及时到医院诊治，辨证调理。
医师简介
徐玉宝
肛肠科中医师
徐玉宝，肛肠科中医师，医学硕士，毕业于广州中医药大学，师从广州中医药大学第一附属医院胡丰良教授。
擅长手术治疗各类痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肛裂、直肠脱垂、藏毛窦、畸胎瘤等肛周常见疾病，熟练掌握便秘、各类肠炎等肛肠专科疾病的中西医治疗方法。（通讯员 徐玉宝）
