立夏，不管多忙别忘“吃3样，忌2事”，应季而养，平安健康过夏天
5月5号是立夏，这是夏季的第一个节气，从这天开始，天气会越来越热。而这种高温天气最消耗身体，为了防止食欲下降、困倦烦躁、闷热不安、免疫力差爱闹毛病，就要顺应节气，应季而养，健康平安。
俗话说“千补万补，不如立夏一补”， 不管多忙别忘“吃3样，忌2事”，应季而养，才能不苦夏，元气满满，安康过夏天！
立夏吃3样
吃豆类食物
夏天一到，田间的作物进入到繁茂生长的旺盛时期，一些鲜嫩的豆子也会陆陆续续上市，又可以尝鲜了！豆子的营养价值很高，素有“植物肉”的美称，还含钙、锌等，助力补夏，均衡营养，保护肝脏，增强身体的抵抗能力。
素烧豌豆粒的做法：
1，需要准备的食材：鲜豌豆粒，胡萝卜，蒜末，盐，植物油
2，把胡萝卜洗净，切成小丁
3，炒锅里加植物油，放蒜末炒香，倒入胡萝卜和豌豆粒翻炒几下
4，倒入到食材一半的清水，加盐调味，烧至菜汁少量，淋入水淀粉勾薄芡，关火出锅
吃杀菌的蔬菜
夏季炎热潮湿，也是各种球菌、真菌、杆菌活跃的季节，建议经常吃一些能够杀菌的蔬菜，比如洋葱、蒜苔、青蒜、大蒜等，含有大蒜素，杀灭和抑制病毒，助力夏季的身体健康。
蒜苔炒肉的做法：
1，需要准备的食材：蒜苔，猪瘦肉，姜，料酒，酱油，盐，淀粉，植物油
2，把蒜苔洗净，切成段；瘦肉切片后，再切丝，放姜、料酒、生抽拌匀，再放淀粉拌匀
3，炒锅里加植物油烧至温热，倒入肉丝煸炒至变色，铲出待用
4，蒜苔下锅，加盐煸炒至表皮微皱，倒入肉丝，淋入酱油上色，炒匀炒香即可出锅
吃瓜类蔬菜
进入到夏季，饮食上要常吃清热解暑的瓜类蔬菜，比如冬瓜、角瓜、丝瓜、黄瓜等。这些瓜类，物美价廉还鲜嫩，是夏季的常见菜，且水分大，清热泻火，排毒通便。尤其是黄瓜，几乎是家家都离不开的瓜类菜，既可以生吃，也可以凉拌、炒食。
黄瓜片炒鸡蛋的做法：
1，需要准备的食材：黄瓜，鸡蛋，盐，葱花，植物油
2，鸡蛋磕入碗里，加少许盐入个底味，搅散
3，把黄瓜洗净，切成片，加入盐拌匀待用
4，炒锅里加植物油烧热，倒入蛋液煎成块后铲出
5，锅里加葱花炒香，倒入黄瓜片炒到透明，倒入鸡蛋块炒匀，出锅
立夏忌2事
一，运动量不要过大。夏天炎热，运动的时候不要太剧烈，要温和一些，以免出汗太多损伤心阴。并且温和的运动还有利于湿气的驱除。
二，不要运动后就喝冷饮。好多人夏天为了降温就冷饮常伴，尤其是在运动后，最忌讳喝冷饮。其实这种方式是最伤身体的，尤其是肠胃会受到损伤，建议喝温水来保护我们的健康。
感谢阅读！ 美食就是家的味道，有爱才能做得更好。我是宝妈小厨，感谢大家的支持与关注，与锅碗瓢盆交手多年，用最简单的食材做出最美的味道！码字不易，禁止盗用。
