凌晨4点起床不再只是超人CEO的“专属习惯”，为了提高一天的工作效率，许多成功男士和一般人也开始尝试早起早睡习惯，甚至达到了新的社会“热度”。关注详情。
阅读文摘
全球知名成功人士和业界大咖们凌晨4点起床！这一早睡早起习惯正在从知名顶级CEO和大咖的“专利”，成为了越来越多普通男士们追求的生活新潮流。
曾经像迪士尼CEO鲍勃·伊格尔、苹果CEO蒂姆·库克等知名成功人士以凌晨4点起床锻炼和开始办公，处理电子邮件而著称，成为了高效率和健康自律象征。
如今，在各种社交媒体推波助澜下，加入“凌晨4点起床俱乐部”的成功人士正在全球不断壮大，包括一般人士、健身爱好者、甚至家庭宅男都开始效仿，似乎“只争朝夕”在凌晨抢占一天的先机。
首先，凌晨4点起床最大的吸引力是可以获得一段安静、不被打扰的高效率时间。许多早起者在这段时间内可能锻炼身体、阅读、规划一天工作安排，或者专注完成最重要的工作任务。
大量个人体验效果显示，清晨起来之后大脑最为清醒，专注力和创造力达到高峰，能量也最充沛，效率远胜于白天其他时间段。此外，早起还能避开交通高峰，减少家庭与工作冲突，甚至增进亲子和家庭交流。
值得注意的是，凌晨4点起床并不意味着牺牲睡眠或缩短睡眠时间。多数早起的人都会同步调整作息，即早睡，晚上8-9点上床，确保充足睡眠时间。
长寿医学研究也证实：早睡早起不仅有助于心脏健康、情绪稳定，还能降低抑郁和慢病风险。
当然，早起床的挑战在于持之以恒和全面调整生活方式。许多早起者坦言，开始阶段极为困难，一旦养成习惯，不仅工作效率会提升，生活满意度和健康状态也会大为改善。
业界人士认为，早起早睡将成为健康自律人群的自我投资、追求高效与身心健康的象征。从企业高管到普通宅男，这一简单的健康好习惯，正悄然改变着他们的生活方式和职业文化。
第八期长寿诊所国际考察项目
拟定出行时间：6月8日—14日
活动安排如下：
6月08日(周日)：抵达伦敦、入住酒店
6月09日(周一)：长寿诊所创始人论坛会前会座谈交流(详情如上)
6月10日(周二)：长寿诊所创始人论坛，特邀专家座谈交流（详情如上）
6月11日(周三)：考察Hooke长寿诊所服务；考察伦敦长寿诊所商业模式
6月11日(周三): 抵达法国巴黎，入住酒店
6月12日(周四)：考察欧洲首家表观遗传学长寿诊所——Maison长寿诊所服务
6月13日(周五)：体验Masion长寿诊所运动体能衰老检测项目(见习培训）
6月14日(周六): 从巴黎返回国内或自行安排
*注：最终考察交流安排以接待方安排为准。
报名微信: GlobalMD2020
伦敦·长寿科技论坛将与伦敦·科技周融合，探讨长寿科技交叉融合主题，包括消费型诊断、预防性治疗衰老以及衰老相关疾病风险预测，此外，还有靶向疾病逆转等最新进展和应用，长寿诊所商业模式和最佳实践。)
关注长寿医学和抗衰老最新资讯，专业人士了解更多长寿医学和长寿诊所项目，扫码加入专业微信群(群规：实名+机构名称)
(群规: 实名+机构)
周六(5月3日)晚8点在线专题讲座
内容简介：欧洲·长寿诊所考察印象及技术要点(瑞士、波兰、法国、英国对比美国、新加坡)；居家健康长寿服务项目；长寿诊所专业人员实习项目；解答有关建设中一些具体问题。
主讲：时占祥博士，全球医生组织中国首席代表
报名微信：GlobalMD2020
关注我们，获取生物医学前沿最新资讯
