我之所以开始执行凌晨4点30起床的计划，起初是被失眠逼的。
那时候每天睡得浅，醒得早，就索性不再躺着浪费时间了。
从4点30起床开始，计划一天的事，开始看书、写作、锻炼。
三个月后，生物钟调过来了，也就顺理成章坚持了下来。
到目前为止，四年了。
从失眠到习惯：早起的偶然与必然
但坚持不是目标，它只是过程，早起本身不值得炫耀，也不会直接带来什么结果，唯一能看见的，是别人陆续退出的速度非常快。
人群在起点总是密集的。
刚开始尝试早起的时候，周围的人不少，社群打卡、朋友圈晒图、起床倒计时……形式五花八门，看起来气势汹汹。
但声势浩大的往往是三天打卡，七天退群，一两周之后，绝大多数人悄无声息。
对比一下社交平台上早起打卡的用户数据就知道了：以某书为例，你总是能看到各种各样的早起打卡；
你永远能看到，但是你看到的永远都是不同的人，为什么？
因为大多数人连一个月都没坚持下来。
坚持的真相：系统比动力更重要
能坚持的关键，不在于动力，而在于结构。
心理学上有个“计划—行动—反应模型”，讲的是人做决定的过程是“计划—行动—获得反馈—继续或终止”。
打个比方，早起第一天，你有兴奋；第二天，你还在努力；第三天，你开始怀疑这是不是没意义。再过几天，你就直接放弃了。
这也是为什么很多人坚持不下去，因为他们把早起当目标，而不是手段。
相反，长期坚持的人很少把早起本身当成什么了不起的事，他们会绑定一个固定动作；
比如早起后读书半小时、写作1000字，这样容易坚持，也容易带来固定的反馈。
真正有执行力的人，很少浪费时间去评估到底值不值。
比如巴菲特，一年工作不过百天，每天早起读书是他的习惯，他曾在采访中说：“别人起床之后才开始一天，我已经看完两个财报。”
他没强调起多早，而是直接把早起变成一种默认配置。
把早起这个动作拆解一下，就会发现它很简单，做到它只需要那么几个，时间成本、身体负担、心理投入、环境限制。
所以，能不能持续早起并不取决于勤奋程度，而是那些微小的生活习惯的配合。
比如：睡前刷短视频的习惯有没有改掉；
家人的作息与你的作息有没有协调；你的工作时间有没有失控，是不是凌晨两点才下班的……
以上这种情况，如果回答都是肯定的，那再强的意志也架不住身体崩盘。
坚持不了，不是人不行，而是支持系统不行，而系统性坚持才是长期主义的核心。
孤独的远行者：时间复利的秘密
另外，人是群居动物，人类天然需要来自同类的褒贬。早起这件事，坚持几年之后，会有一个非常明显的现象：同行的人越来越少。
这时候，一个很现实的问题会冒出来：你能不能在没有同伴、没有共鸣、甚至没有外界反馈的前提下，照样做事？
如果答案是能，那说明这套系统已经完全形成了。
深圳有个IT从业者叫张志钢（化名），他分享过自己的习惯：凌晨四点半起床、五点半锻炼、一小时读书，两小时写代码。
他维持这个节奏七年，从技术员做到CTO（首席技术官）。他写得很直接：“没人看我，没人夸我，但这套系统会自己运转。”
反过来看，那些爆发型努力的人，往往在最开始很猛，但后期一旦断电，就很难再接上了；
因为他们的习惯建立在外界刺激上，而不是自我体系中。
当然，也不是不允许中断，而是不能频繁断电，哪怕慢一点，只要不掉线，累积的结果会呈指数上升。
举个例子，再平凡的人，假如每天写1000字，坚持五年，那就是180万字；每天健身一小时，五年后就是1800多个小时。
问题就是，很少有人坚持下来。
现在这个世界有多浮躁，你停下来少刷一秒钟手机，都觉得落后了他人半拍，五年太长了，没人愿意拿出时间去做那些枯燥的事情。
现在的时间也过得似乎越来越快了，五年，一眨眼就过去了，每一天都太短了，短到你以为可以不差这一次；
可正是那一次一次的小妥协，让你一次一次把计划搁置了。
四年坚持四点半起床，它只证明了一件事：能持续走下去的人非常稀有。
它和聪明、和运气、和资源都没有直接关系，它就是一个行为模式：你每天能不能在没人管你的时候，还照做那些枯燥无味的事。
只要走得够久，够远，你就会发现，这条路根本没有其他人，一点都不拥挤。
