诊室里经常遇到这样的孩子：嘴唇干裂起皮，手心发烫，大便干结如羊粪蛋。
这种情况在中医看来，问题出在"津液不足"。
补津液不是单纯喝水那么简单，补得快漏得更快。
只有用对方法，才能真正补足津液，浇灭内热的"小火苗"。
在学习之前，先给我点赞+转发+关注
今天，邀请儿科专家董秀兰主任推荐四个给孩子补足津液的食疗方，简单又方便，大家可以在家给孩子做起来：
- 雪梨莲藕饮取雪梨1个、莲藕50克、芦根10克。雪梨去核切块，莲藕切片，与芦根同煮20分钟。
- 雪梨生津润燥，莲藕凉血生津，芦根清热利尿。这个搭配特别适合口干舌燥、小便发黄的孩子，喝起来清甜爽口。
- 银耳玉竹羹干银耳10克、玉竹8克、去核红枣3颗。
- 这道羹品黏滑适口，孩子接受度高。
- 甘蔗茅根水甘蔗2节、白茅根15克、马蹄5个。甘蔗切段，马蹄去皮，与白茅根同煮30分钟。
- 甘蔗补充天然糖分，白茅根清热生津，马蹄润肺通便。适合内热重、大便干结的孩子饮用。
- 苹果山药糊苹果1个、山药50克、莲子10克。食材蒸熟后加温水打成糊状。
- 苹果健脾生津，山药补肺益肾，莲子清心安神。这道糊糊既能补津液，又能改善消化不良。
津液不足有三个明显信号：
- 干燥表现，如嘴唇起皮、眼屎增多；
- 内热症状，如手足心热、夜间盗汗；
- 生长迟缓，身高体重增长缓慢。
出现这些信号时，光喝水远远不够。
需要提醒的是，调理津液要循序渐进。内热重的孩子往往脾胃虚弱，就像干裂的土地，突然大水漫灌反而会造成伤害。
建议先从清淡的汤饮开始，待脾胃功能恢复后再增加滋补食材。记得点赞＋转发＋关注，让更多孩子受益！
