当发现镜子里的自己皮肤暗沉，一脸疲惫，才知道
要好好养生，注意饮食。少吃油腻、甜腻的东西，吃得干净点，肠胃舒服了，整个人也都跟着清爽了，皮肤也通透了，气色也好了
把自己当小孩重新养一遍，认真吃饭、好好睡觉、适度运动，每天多喝温水，时间长了，你会惊喜地发现，镜子里的自己越来越轻盈，皮肤透亮，精神饱满。这就是好好爱自己、坚持养生的魔力！
今日份的一日三餐
早餐：蒸贝贝南瓜+煮鸡蛋+水煮西兰苔+牛奶
- 做法：
主食：蒸贝贝南瓜
南瓜洗净后，切小块，热水上锅蒸13分钟即可。
蛋白质：溏心蛋
选用的可生食蛋，洗净后和南瓜一起蒸8分钟取出，放冷水中浸泡一会，更容易去壳。
维生素：清炒西兰花
将西兰花切小块，洗净后沥干水分，加少量盐和油，翻拌均匀，热水上锅蒸4分钟取出。另起锅，烧热油，放入西兰花翻炒几下，撒松茸鲜，翻炒均匀出锅。
中餐：莲藕板栗炖排骨+椒麻脆香包菜
做法：
莲藕板栗炖排骨：
- 排骨焯水洗净，放入炖锅，把蔬菜胡萝卜莲藕板栗和大葱段一起放入炖锅，加入足够的清水，小火慢炖1个半小时
出锅加盐调味即可
椒麻脆香包菜：
- 沸水加盐和几滴油，放入包菜变色就捞起，大概十几秒，捞出放入冰水中然后拧干水分
调个料汁：橄榄油2勺＋白芝麻放微波炉高火30秒激发香味，取出加几滴香油＋花椒油＋辣油＋1勺香醋，再加适量欧芹大蒜盐搅拌均匀
淋在包菜上，搅拌均匀即可
晚餐：香辣鲈鱼+韭菜豆芽炒牛肉+毛豆炒茭白+水果
做法：
- 香辣鲈鱼：
鲈鱼切片，放料酒＋生抽＋老抽＋胡椒粉＋葱姜，腌30分钟
油热润锅，中小火把鱼块煎定型下葱姜蒜炒香
加适量料酒生抽，加开水焖煮，然后下青红椒小米辣紫苏翻炒，加盐糖调味，最后下青蒜叶翻炒几下即可 - 韭菜豆芽炒牛肉：
牛里脊切条，用料酒＋十三香＋生抽＋淀粉＋食用油，腌10分钟
油热下牛里脊翻炒，变色捞出
下豆芽翻炒片刻，下牛肉一起翻炒几下，加盐一点生抽调味，下韭菜翻炒均匀即可 - 毛豆烧茭白：
开水加盐和油，分别下毛豆和茭白焯水，毛豆要煮熟
油热下毛豆翻炒片刻，然后下茭白一起翻炒，加盐，一点生抽调味即可
