“立夏”二字，拆开来看，“立”是开始，“夏”在古汉语里有“大”的意思。《月令七十二候集解》里说：“夏，假也，物至此时皆假大也。”意思是到了这个节气，春天播下的种子都铆足了劲儿往上长，天地间一片生机勃勃。
早在战国时期，古人就通过观测北斗星斗柄指向东南来确定立夏。那时候没有天气预报，但老百姓懂得“立夏看夏”——冬小麦扬花灌浆，油菜籽压弯枝头，一年的收成基本定了调子。周朝天子更夸张，带着文武百官穿着红衣服、骑着红马去南郊祭天，说是“迎夏”，其实就是给农民们打打气：“该忙夏收啦！”
到了明朝，宫里还流行“赐冰”仪式。掌管冰政的官员把冬天藏在地窖里的冰块挖出来，切成小块分给大臣们。想象一下，三伏天捧着皇帝赏的冰砖，那可比现在的空调还稀罕！
一喝
一喝：七家茶。江西一带的立夏，妇女们要挨家挨户讨茶叶，凑齐七家的茶叶煮成“七家茶”。老辈人说：“立夏不喝茶，一夏苦难熬。”这茶里还藏着门道——茶叶清热解毒，凑七家的茶叶是为了“合众力”，喝下去仿佛把左邻右舍的福气都装进了肚子里。
二吃
立夏蛋与五色饭。立夏这天，孩子们脖子上都挂着用彩线编的蛋套，里面装着茶叶蛋。老话说：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”疰夏就是夏天没胃口、浑身没劲，鸡蛋能补蛋白质，蛋壳还能当玩具——把两个蛋头一碰，谁的蛋壳先破谁就认输，输的人要把蛋吃掉。
南方有些地方还要吃“五色饭”，用赤豆、黄豆、绿豆、黑豆、青豆和糯米一起煮。五种颜色对应五行，寓意着“五谷丰登，百病不侵”。这可比现在的彩虹饭讲究多了！
三禁忌
一忌贪凉饮冷。夏天热得人直冒汗，可老祖宗说“夏月饮冰，如抱薪救火”。冷饮喝多了容易拉肚子，古人用乌梅汤、绿豆汤解暑，既清热又不伤脾胃。现在的年轻人总爱喝冰奶茶，其实可以试试把西瓜切块冻起来，当零食吃更健康。
二忌久坐门槛。安徽一带流传着“立夏坐门槛，一年精神散”的说法。倒不是迷信，而是立夏后雨水多，门槛潮湿，久坐容易得关节炎。老辈人还会在门口撒一圈草木灰，说是能“避蛇虫”，其实草木灰碱性强，真能驱赶蚂蚁蜈蚣。
三忌空腹饮茶。新茶上市，可别空腹喝。明代医书《饮膳正要》提醒：“夏月饮茶，当佐以茶点。”空腹喝浓茶容易心慌，配点茯苓饼、山药糕，既能品茶香，又能护脾胃。现在的年轻人喜欢喝冷泡茶，建议加两片生姜中和寒性。
称体重
立夏称体重的习俗，最早跟三国时期的阿斗有关。刘备死后，诸葛亮把阿斗托付给吴国的孙夫人。孙夫人怕阿斗被亏待，每年立夏都要给他称体重，还写信向诸葛亮汇报。这事儿传开后，老百姓也跟着学，渐渐变成了“立夏过秤可免疰夏”的风俗。
称体重可不只是图个吉利。夏天天热，人容易食欲不振，体重下降可能是健康预警。古人用大秤吊箩筐称体重，边称边喊吉祥话：“秤花一打二十三，小官人长大会出山！”现在虽然有了电子秤，但这种仪式感反而消失了。
老祖宗的“硬核操作”
斗蛋游戏。孩子们把鸡蛋煮熟，用彩色丝线编个网兜挂在脖子上，然后互相碰蛋。蛋头对蛋头，蛋尾击蛋尾，谁的蛋壳先破谁就输。输的人要把蛋吃掉，赢的人能得到“蛋王”称号。这游戏既锻炼了孩子的反应能力，又让他们在玩耍中补充了营养。
穿耳朵眼。旧时母亲会在立夏这天给女孩子穿耳洞。为啥选这天？因为夏天衣服薄，穿耳洞不容易感染。母亲们先哄孩子吃茶叶蛋，等孩子张嘴咬蛋时，“嗖”地一下用绣花针穿过耳垂，动作快得像变魔术。现在打耳洞有了专业工具，但老辈人的智慧依然让人佩服。
立夏养生
养心。中医说“夏气与心气相通”，夏天要多吃红色食物，比如樱桃、红豆、西红柿。樱桃补铁，红豆清心火，西红柿能生津止渴。每天按揉手腕上的内关穴，还能缓解心悸。
祛湿。南方立夏后湿气重，用冬瓜、薏米、扁豆煮汤，或者喝陈皮茯苓茶，能健脾利湿。北方干燥，要多吃润燥的梨和百合。
运动。夏天适合做慢运动，比如清晨散步、打太极拳。大汗淋漓后别马上喝冷饮，喝点淡盐水补充电解质。
立夏不只是一个节气，更是老祖宗留给我们的生活智慧。喝七家茶、吃立夏蛋、称体重，这些习俗背后藏着对自然的敬畏、对健康的追求，还有浓浓的人情味。在空调房里吃着冰西瓜的我们，不妨试着传承这些老习俗，让夏天多一份仪式感，也多一份来自祖先的温暖。
