养脾胃的最佳时间是辰时和巳时。
辰时是指早晨7点到9点，此时气血流注胃经。美好的一天正式开始，这时，可千万别忘了吃早餐。
有人喜欢睡懒觉，其实这是一种恶习，对健康非常不利。辰时阳气已经相当旺了，如果仍然让它在阴气中不出来，就会对阳气造成伤害；而且，长时间躺着不运动，也会阻滞人体气血的运行。这就是中医常说的“久卧伤气”。
睡懒觉，或是早起锻炼后睡个“回笼觉”，不管是睡着了还是没睡着，起来后精神都不会太好，使人整天慵懒，效率低下，影响一天的工作和学习。所以，中国有句俗话：“辰时不起，误了一天；少时不学，误了一生。”
喜欢睡懒觉的人，久而久之，会形成气虚体质，气虚则不能运化体内水湿，水湿停积体内，最容易使人发胖。尤其是女性，如果既想减肥，又爱睡懒觉，那么，减肥必然会越减越肥。有人抱怨自己连喝白开水都能长胖，其本质就在于气虚，在于慵懒。
辰时，人已经整整一夜，十几个小时没有吃东西了，急需补充营养，加上气血流注胃经，胃的蠕动加快，嗷嗷待哺。这时候，人就必须吃早餐了，吃进去的东西也最容易消化，所以不用担心早餐吃得多、吃得好，人会发胖。这些营养物质，都转化成了能量，供给人一天的消耗。
如果早上不吃早餐，那么，胃就白蠕动了一场，空转的机器最容易损坏，空转的胃也最容易伤胃。人体得不到及时的养料，也会变得倦怠。
何况，胆这时候已经准备好了大量的胆汁，准备输入胃中帮助消化，到头来却发现胃并不需要这些东西，这最容易导致胆囊炎。
人的健康以胃气为本，养胃气是养生的重要项目。早餐喝粥，是养胃气的最佳方法。粥最好是熬得很久很粘稠的稀粥，大米粥、小米粥、绿豆粥、八宝粥都可以。粥类易于消化，可以保护胃粘膜，一般来说，早餐应该先喝粥再吃其他食品，循序渐进。油炸类的食品，早餐应该尽量少吃或不吃。
巳时是指上午9点到11点，这个时候气血流注脾经。这是一天中阳气非常旺的时刻，人在此时，应该多运动四肢。
辰时吃的早餐，经过胃的消磨后，到了巳时，需要进行细致的消化和吸收了。恰好，此时气血流注脾经。脾主运化，既是运化水谷，也是运全身的水湿。饮食入胃，转输入脾，脾主升清，也就是把水谷之精微物质输送出去，通过其他脏腑的配合，输布到全身。同时也把身体各个部位滞留的水湿之气运走。这就是脾的职能。脾的任务可以说是很重的，所以它主要在一天中阳气最旺的巳时完成这些任务，天地和人体的阳气，为其完成这些任务提供了很大的动力。
巳时，脾在努力劳动，人其实也在努力劳动。古代社会以体力劳动为主，巳时是体力劳动的最佳时间。体力劳动，四肢得到充分的运动，而脾主四肢，四肢的运动能带动脾的运化，为脾提供动力。现代人在巳时也进入了劳动的时间，如果是脑力劳动的话，别忘了，一定要在此时多活动活动四肢，不要坐在那里不动。学校的课间操，就在巳时，这种安排是很符合中医养生规律的。
有人在巳时打不起精神，甚至打瞌睡，这是脾虚的标志。脾虚，运化必然不力，当脾运化累了的时候，也就是人犯困的时候。这时如果真的躺下睡觉，或者趴着打盹，那就是向脾虚投降了。而要战胜脾虚 ，也就在此时。建议打起精神，进行一些体力劳动，或者做做广播体操，活动四肢。让四肢的运动带动脾的运化，精神自然很快就能恢复。如果通过运动不能恢复，就要及时就医，否则，久而久之，可能造成便溏、四肢无力、肥胖等脾虚证。
