很多重大疾病背后，比如中风、心梗、冠心病等，都有一个共同的源头——血管里面长“斑块”了。全身动脉血管都可能长出斑块，其中颈动脉斑块的危害极大，半数以上中风都跟它有关。
3个症状说明颈动脉斑块极度危险
眼部异常
一过性视野黑矇，单眼或双眼视物模糊，甚至失明。
感觉异常
单侧身体、面部或部分肢体出现运动障碍、刺痛或麻木，突发行走困难、步态不稳。
语言或吞咽异常
短暂失语，突发眩晕、意识或记忆障碍、吞咽困难等。
以上三大症状提示，颈动脉斑块可能在短期内突然脱落，阻塞重要功能血管，进而出现严重症状，因此要尽早就医。
缩小斑块做好这4件事
控制好“三高”危险因素
对于高血压、高血脂、糖尿病患者，要将自己的指标保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
目前《中国血脂管理指南（2023年）》针对已有动脉粥样硬化性疾病的患者，所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
健康的饮食习惯
多吃新鲜蔬菜水果
每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮
控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物
如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
戒烟酒
吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
合理运动
选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。老年人可适量减少运动量。
本 文综合自：
①生命时报2025.04.13《 “斑块”在堵死血管之前，用3个信号提醒你》
②央视新闻2025-04-09《 你的血管或许正在悄悄长斑变硬，缩小斑块做好这4件事》
