“脑梗”越来越多，医生提醒：4类食物要少吃，越吃血脂越高，再馋也不要贪嘴！
脑梗，这个曾经的“老年病”，现如今也成了中青年人的一种疾病。不管你岁数大小，它都会找到你。脑梗是由于大脑供血不足，从而出现障碍，引起脑部缺氧缺血，从而坏死。许多患者在发病前毫无察觉，直到严重后果出现才追悔莫及。
在脑梗发生前，身体会出现一些症状表现，大家一定要注意。常见的无缘无故的头晕头痛，频繁打哈欠、流口水，手指僵硬，肢体无力等，这些情况一般叫"小中风"。如果出现时间久了，不重视，脑梗就会爆发，最终酿成大祸。
“脑梗”越来越多，医生提醒：4类食物要少吃，脑梗的“帮凶”，越吃血脂越高，再馋也不要贪嘴！
第一种：高盐食物
盐，竟然成为脑梗的头号"元凶"。过量摄入食盐导致的高血压、动脉硬化、血液黏稠等一系列病理变化，为脑梗的发生提供了温床。改变高盐饮食习惯，积极采取健康生活方式，才能有效远离脑梗的威胁，保障脑血管健康。
第二种：高脂肪食物
高脂肪食物，富含饱和脂肪和胆固醇，长期摄入会提升血管中的胆固醇含量，加重血管负担，对脑梗患者极为不利。
第三种：高糖食物
高糖食物，会导致血糖水平快速升高，增加血管损伤的可能性。还不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病、高血压等脑梗危险因素的风险，故应尽量避免食用糖果、甜点、含糖饮料等高糖食物。
第四种：辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物，可能刺激血管，导致血管扩张或收缩，从而加重病情。脑梗患者应尽量避免食用这些食物，以免对血管造成不良刺激。
因此为了身体的健康，养成好的饮食习惯，积极采取健康生活方式，才能有效远离脑梗的威胁，保障脑血管健康。
生活中做好，吃好，是预防脑梗塞的有效途径，建议大家做好以下几件事，有效提高身体的整体健康水平，从而降低脑梗塞的发生率。
第一：健康合理的饮食
病从口入，脑梗的出现很大一部分是不健康的饮食造成了，因此预防脑梗，健康合理的饮食是重点，是预防脑梗塞的重要措施。
生活中，饮食尽量选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加水果、蔬菜、全谷物和鱼类的摄入，减少红肉和加工食品的消费。
建议多吃西兰花。西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，营养丰富，，适当食用，可以可以提高人体免疫力，还有助于降低胆固醇，保护心脏健康。
推荐吃法，蒜蓉西兰花。这种吃法，清淡不油腻，好吃美味。
食材：西兰花1个，葱，蒜，盐， 生抽
做法：1新鲜西兰花掰成小朵，放水里浸泡，加入一点面粉
2然后冲洗几遍， 备用，
3锅里烧热水，放进西兰花，焯水一下，煮沸，捞起
4锅里放油，爆香切碎的大蒜，放进西兰花，大火翻炒
5食材变软即可，起锅前， 加入盐，生抽，味美提成。
建议多吃苹果。俗话说得好，“一天一个苹果，医生远离我”，苹果是人体健康的守护者。苹果富含果胶和膳食纤维，有助于降低胆固醇，保护血管健康，减少动脉硬化的发生概率，每天食用一个苹果对预防脑梗具有潜在的好处。
推荐吃法，苹果山楂汤。熟吃苹果，充分吸收苹果的营养，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。
食材；苹果1个， 山楂4个， 葡萄干6个，枸杞，红糖
做法：1新鲜苹果清洗，切块，皮保留。苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，可以更好地起到辅助降低血脂的作用
2山楂，葡萄干冲洗
3炖锅里加入清水，放进苹果块，山楂，大火来煮
4煮沸后，转小火继续煮，加软葡萄干，红糖，让食材煮烂
5起锅前， 加入枸杞即可。
建议多吃鱼。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对调节血脂、保护血管弹性、缓解血管炎症反应等都超级好。适当食用，降低脑梗的风险。
推荐吃法，清蒸鲈鱼。清蒸来吃，鱼的营养流失得少，味道清淡不油腻，好吃美味。
食材：鲈鱼1条，葱姜蒜，盐，生抽，蒸鱼油
做法；1新鲜鲈鱼处理干净，清洗，腌制一下， 加入盐， 料酒，姜葱
2腌制15分钟以上，锅里烧水， 水沸后，放进鲈鱼，大火来蒸，时间大概10分钟即可
3蒸熟的鲈鱼，拿出来， 倒掉里面的水，拿出姜葱
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐， 生抽
5泼到鲈鱼身上，放一点蒸鱼油即可。
第二：每天要适量喝水
水对人体健康帮助极大。当身体缺水时，血液就会变得粘稠，流速减慢，血液中的血小板更容易聚集形成血栓。而血栓一旦堵住脑血管，就可能引发脑梗。
多喝水有助于体内废物的排出，保持内环境的稳定。充足的水分摄入可以有效降低血液粘稠度，减少血栓的形成几率。预防脑梗的发生。
建议成年人每天喝水1500-2000毫升左右，但要根据个人情况适当调整。
早上起床要喝一杯温水，小口慢喝。不要喝过热或过冷的水，选择40℃左右的温开水，既能快速被吸收，又不会刺激身体。适当泡些淡茶水，但要避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。
不要等口渴了才喝水，养成定时喝水的习惯，即使不渴，每隔1-2小时也要小口喝上几口水。
第三：戒烟限酒
吸烟和过量饮酒是导致脑梗塞的主要危险因素，戒烟限酒是预防脑梗塞的重要措施之一。
吸烟危害健康，吸烟会增加血液粘稠度，促进血栓形成。饮酒过多则会导致血压升高，增加脑梗塞的风险。酒最好适量饮用，不要喝多。
因此为了健康，戒烟和限酒，可以有效降低脑梗塞的发生概率。
第四：适当休息放松心情
适当的休息和放松有助于预防脑梗塞，养成良好的生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，可以使大脑得到充分的休息，对预防脑梗有帮助。
良好的心态，放松心情有助于稳定情绪，降低慢性疾病风险。长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会引起血压波动，影响血管健康，诱发脑梗。
第五：适当的运动
适量运动对预防脑梗帮助大。坚持适当的体育锻炼，可以降低血压、血糖和体重，改善心血管健康，显著降低中风的风险。
运动要适合自己，不能过于强烈。过度运动可能导致身体过度疲劳，反而增加心脏病的风险。每周最少2-3次运动，每次30分钟以上，运动最好选择户外。
保持持之以恒的运动习惯，降低脑梗塞的发生率，是维持健康的关键。
第六：定期体检
定期体检能够帮助及早发现潜在的健康问题，及时采取措施预防脑梗塞。人过45岁后，建议每年体检1-2次，有效降低脑梗的发生风险，保护脑血管健康。
建议条件允许，议每年进行全面的健康检查，包括血压、血糖、血脂等指标的监测。通过体检，医生可以评估个体的健康状况，提供针对性的建议和干预措施。
预防脑梗，健康生活，从日常生活的点滴做起。不是一蹴而就的，而是需要我们长期坚持的。让我们从今天开始，为自己的健康负责，远离脑梗的威胁，让身体更加强壮健康，享受美好生活。
最后提醒一点，脑梗出现后，治疗黄金时间是发病后3-4.5小时内，越早就医，恢复的可能性越大。
