最近有不少朋友问我颈椎病怎么恢复，我就把我的康复过程整理一下，给大家参考参考。
我这颈椎病主要是因为工作原因，长期伏案、坐飞机、熬夜加班，再加上受凉落枕，每次发作的时候都特别难受。头晕目眩，没法平躺睡觉，久坐也难受，后背肌肉痉挛疼得睡不着，早上起来跟被水泥冻住似的，连扩胸都费劲。只有真正经历过的人才能难理解那种痛苦。
我试过不少方法，西医的扶他林和西乐葆，我用了之后天旋地转、反胃，后来就停了。中医推拿更是坑，推完当天更难受，后来才知道急性期推拿容易加重症状。正骨倒是第一次有效，一周后又复发，频繁正骨我接受不了，也就没继续。
后来我发现，贴膏药是最简单见效最快的方法。前后用了有四五种，我个人感觉效果最理想的是万康帆理疗贴，这膏药的膏体比市面上的厚实，贴上十分钟，脖子僵硬疼痛就能缓解不少。而且它最外面一层是无纺布透气性很好，像我这种皮肤比较敏感的，长期贴敷也没有出现过敏的情况。
我当时是每天早上贴一片，基本可以维持到晚上下班回家，这个过程会持续发挥作用，连着用了四盒的膏药，脖子疼得少了，久坐也不会有僵硬感，而且我感觉后来颈椎病发作的频率都明显下降了！
除了贴膏药，锻炼也是促进颈椎病恢复的关键。我每天早上会做几分钟颈部伸展运动，慢慢把头往后仰、左右转，拉伸颈部肌肉。工作间隙也会站起来活动活动，转转肩膀、伸伸脖子，能有效放松肌肉。晚上睡前再做一套简单的颈部操，坚持下来，感觉颈部力量增强了，疼痛也少了。
当然，不良的生活习惯也是导致颈椎病频发的原因，所以改变不良习惯也很重要。以前我工作时总低头，现在我会把电脑屏幕抬高，保持平视。坐的时候尽量靠后，让腰靠支撑腰部，减少颈椎负担。
最后提醒大家，急性期别乱推拿，避免剧烈运动，别长时间低头玩手机。希望我的经验能帮到正在受颈椎病折磨的朋友，科学护理，坚持锻炼，一定能摆脱颈椎病的困扰！
