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骨骼如同房屋的支架，支撑着人体的血肉和精神，它看似坚硬，实则十分脆弱，如果不重视从小保护关节，日积月累，到了一定年龄就要被关节病所烦扰，染上世界卫生组织警告的“第一致残疾病”。
让我们深为忧虑的是，关节病的年轻化正在急速加剧，例如运动不当导致的半月板损伤、电脑前久坐的腰椎病、颈椎病等。这些患者的病情大多持续多年，平时一点关节保护意识都没有，恶化之后疼痛缠绵反复才后悔莫及，正所谓“少壮不保护，老大徒伤悲”。
而在邻国日本，关节保护是从幼儿园就开始的，很多中国人到日本出差或旅游，如果细心，会发现日本的幼儿园的孩子们，即使是在寒冷的冬天也会在老师的带领下，光着膀子，用干毛巾摩擦锻炼身体，提高身体抵抗能力，所以，日本很多女人即使在冬天都穿着裙子，男人老人也穿得很少。而在中国，虽然冬泳是一些人喜好的健康运动，但是，这个运动并不普及。
除了先天因素无法改变之外，后天的保养也能极大限度地降低关节发病的几率。本期的百傲鲨养生讲堂继续给大家介绍日常生活中保护关节的基本常识。
1. 运动锻炼可以强身健体，但是，运动前要做关节预活动和热身运动，以适应即将开始的正式运动，每个人都应根据自身的特点选择合适的运动，剧烈运动要戴好护具，以安全为宜。
2. 日常生活中减少皮肤损伤，特别是关节处的损伤，以免受到病毒感染，患上破伤风或关节炎等感染疾病。
3. 肥胖症患者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，保持正常体重可大大降低患关节病的几率。
4. 爬山、爬楼梯、攀岩、长时间步行、暴走等膝关节长时间、高强度负重的活动应该适可而止，以身体舒适为宜。
5. 长时间久坐也会引起关节退化，应注意适量运动。
6. 调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因之二，各种抗生素的使用，尤其是有皮肤疾病的人群，风湿、类风湿疾病的人群由于药物中存在大量激素，让股骨头坏死可能性增加。因此，不酗酒、不滥用激素可避免或降低股骨头坏死发生。
7. 髋关节和股骨头因其位置相近，其中一个感染也可能导致另一个受累。因此，减少髋骨骨折、髋关节炎等常见髋关节病的诱因可预防髋部关节和股骨头坏死等关节病的发生。
8. 虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因，但是，据中国人民解放军总医院医生教授对230例风湿科门诊和住院病人进行问卷调查，发现78.5%病人自述对天气变化敏感，尤其潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显，严寒更是关节炎患者的“克星”，有60%的患者认为，冬季关节疼痛最为严重，需要进行热敷等方式缓解疼痛。因此，对关节一定要避免过冷、潮湿。
9. 夏日炎炎，人们喜好吹空调，空调大多吹出的是湿冷空气，因而夏天避免长时间吹空调，可以选择佩戴一些护膝、护肩、护踝、护掌、护腰等护具进行关节保暖。另外，也要避免长时间吹风扇，最好以自然凉风为宜。
10. 民间俗语比喻运动过后洗冷水澡为“冷水浇火炭”，运动过后（包括长时间的户外劳作和活动等）身体尚未退热，应避免洗冷水澡，否则容易伤风感冒，还可能因此而患上风湿性关节炎等疾病。同时，也应避免长时间对着身体某部位吹冷风，不图一时爽快，避免忽热忽冷。
11. 妇女月经期身体免疫力下降，应注意身体的防寒保暖，应以热水淋浴，洗头后应迅速吹干，避免风寒邪入侵肌体。
12. 自日本九州Rosai医院和九州大学的学者们对5名I期、单循环类型类风湿关节炎患者进行了回顾研究。研究总结出，雌激素能调控炎症性产物，绝经期雌激素缺乏既能影响类风湿关节炎患者的症状，也能影响炎症水平。
13. 研究发现，幼年类风湿性关节炎发病率与双亲婚姻关系有关。而目前离婚率上升、未婚妈妈增多、单亲家庭增多，种种家庭问题影响着少年儿童的身心健康，从这一研究结论上也可以看到这个病症潜在的人群逐年凸显。因此，家庭健全、家庭健康美满是家人身心健康的基础。
自由的身体，舒畅的生活——一直是百傲鲨所倡导的健康生活标准，要将这种生活质量保持到老，就应该从日常养成爱护关节的意识，注意防寒保暖，提高身体免疫力，保持心态平和、开朗，适当锻炼，补充身体营养和关节营养——锯峰齿鲛软骨粉。作为唯一在临床上得到“软骨再生”验证的鲨鱼软骨粉，百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉给众多关节患者带来了福音。
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本文标签：关节保护，关节锻炼，关节保暖，百傲鲨，锯峰齿鲛软骨粉
