“咱不说能不能有这个体格，咱说说能不能活到这个岁数。”
2023年，一个百岁老人练舞的视频在网上走红。
网友都被老先生百岁高龄依旧耳聪目明、生龙活虎的精神状态震惊。
这个老人就是程殿云，他自幼学武，是铁臂六合拳传人。
从练武以来，他每天坚持习武晨练，这一坚持就是80多年。
2025年4月6日，已经109岁的程殿云驾鹤西去，结束了传奇的一生。
据家属回忆他未受病痛折磨，在梦中翩然离去，寿终正寝，可谓是福报圆满。
那么，老人的一生是何等的传奇？
他长寿的秘诀到底是什么呢？
01 程殿云的一生
当97岁的他骑着自行车震惊一票网友时，这位老人也在网上爆火。
很多人都好奇这个百岁老人是如何做到如此长寿且健康的。
这位老人的名字叫程殿云，原本是河北沧州人，沧州是全国闻名的武术之乡。
在历史上大侠霍元甲、李书文、张之江等武术名家都出自沧州。
受到沧州浓厚习武文化的影响，程殿云自小就想学武术，成为一代大侠。
17岁时，程殿云就四处拜师渴望有真正的名师收他为徒。
当他听说在离自己家三公里外有个功夫了得的师傅，他马上和同样学武的好友赶去一起拜师。
这位老师教授的是少林寺六合拳，是中国的传统拳术，难度极大。
师傅为了练就他们的核心，让他们立在两个石柱上打拳。
六合拳讲究形如猛虎，动如狡兔对于练武者的要求极高。
据老先生回忆，当时同门20多个师兄弟都慢慢离开，最后只有他和一个师哥坚持到了最后。
他在师傅的悉心教诲下，他学会了六合拳，青龙拳等十几套拳法。
热爱武术的程殿云最后还学了刀剑、双节棍等武器还有十几套拳法功夫。
出师后的程殿云就回到家乡，开了个武馆，经常免费授课教学只为了传授武学。
然而武馆没开多久，国内战乱不断，民不聊生。
很多百姓为了躲避战乱全家逃难，武馆没人光顾也只能关门。
1947年，程殿云带着全家人搬到了天津。
此时的他与家人一直颠沛流离，他决心好好过日子，不再做自己的武术梦。
在天津的生活平淡充实，程殿云也慢慢忘记了自己的武术梦想。
后来程殿云河北的老乡千里迢迢地来投奔他，和当地的村民闲聊才无意间说出程殿云会武术的秘密。
这个消息很快在天津传开了，很多武术爱好者前来拜师，希望能得到他的真传。
程殿云最终接受了这些人的拜师，重新走上了传道收徒的人生。
在程殿云的教学生涯中，他海纳百川，招收徒弟百余人，
不仅有中国人甚至有远道而来的外国人。
当东丽区被授予中国武术之乡时，已经近百岁的他临危受命担任“教头”向居民教授武学。
有时他还会在自己家门口向徒弟们展示些拳法动作，神态依旧宛如年轻人。
02 百岁的秘密
回顾程殿云老先生的社交平台账号，可以看到上面记录了大量关于老人生前生活中的珍贵瞬间和细节。
老先生会在社交平台上与我们分享他那长达百年的记忆，
包括那些在民间已经逐渐消失的奇特习俗，以及他老家的知名人物和故事。
他的言谈举止幽默风趣，他讲述的内容更是包罗万象，让人听得津津有味。
比如在新年初各家各户都在“迎财神”而民间也有“打财神”的习俗，可见老先生非常的博学。
在今年的春节期间，程殿云老先生还亲自挥毫泼墨，写下了一个大大的“福”字，
通过这种方式向所有的粉丝们传达了新年的祝福。
今年3月7日，程殿云老先生刚刚过完自己的109个生日，还吃了一块大大的蛋糕。
从他平时分享的动态中，我们可以看出他说话条理清晰，完全看不出已经百岁高龄。
关于程殿云老先生长寿的秘诀，虽然听起来简单，但实际上却蕴含着深刻的生活智慧。
首先他强调的一个重要原则就是不要轻易动气，保持心态平和。
程殿云年轻的时候，生活条件非常艰苦，他和家人不得不四处奔波，居无定所。
更不幸的是，他的妻子由于长期的劳累和营养不良，身体状况每况愈下，最终病倒了。
家庭的重担几乎全部落在了程殿云一个人的肩上，但他却从未表现出任何的抱怨。
程殿云不仅在武艺上勤学苦练，更注重心性的修养，
他深信人生就是一场充满各种冒险的旅程，只要尽力不可强求。
在妻子病倒期间，他不仅经常安慰妻子，还努力工作来支撑家庭。
面对生活中的种种不如意，他总能泰然处之，不被负面情绪左右。
根据科学研究的深入研究，当一个人生气时，其体内会自然地释放出一种特定的激素，
这种激素会导致身体的压力水平上升。
如果一个人总是生气，这种持续的激素会对身体产生不利影响，尤其是对免疫系统的功能造成损害，
同时也会对血管造成损伤，从而使得个体更容易患上心脏病等严重的心血管疾病。
与此同时，与其他老年人的生活习惯有所不同的是，程殿云老人特别偏爱食用肥肉和甜品。
早餐吃炸油条，炸年糕这样的高油食品，平时还爱吃甜食。
一般来说肥肉和这些高热量食物老人家应该避开，很多老人老年都容易得糖尿病高血压。
然而这些对程殿云来说根本不算什么，他不仅和儿子中年的儿子一个饭量，还很爱吃这些。
也有专家分析也许是因为程殿云常年坚持锻炼，吃这些并不影响他的健康。
虽然他爱吃肥肉甜食，但他的身材保持得和年轻时一样。
回顾程殿云的晚年时光，他临近去世依旧精气神十足。
可见良好的生活习惯和积极的运动才是长寿真正的秘诀。
