【微科普】脾虚频频“拉警报”，中医妙方来“救场”

清明将至，万物复苏，大地呈现出一派生机勃勃的景象。然而，在这个乍暖还寒、气候多变的时期，人体的脏腑功能也容易受到影响，尤其是中医理论中极为重要的脾脏。在传统中医理论里，脾是人体重要的脏腑之一。它肩负着运化水谷、水湿的重任，简单来说，就是把我们吃进去的食物转化为营养物质，还能调节水液代谢，再把这些营养物质运送到身体各处，维持人体正常运转。

脾脏功能正常则进食的营养物质顺利被机体吸收；可一旦受到不良饮食习惯、精神紧张、生活环境改变等因素干扰，就会出现脾虚，导致乏力、腹泻等症状，影响日常生活。中医理论认为脾虚主要分为脾气虚、脾虚湿盛、脾阳虚三种类型，下面给大家介绍一些防治脾虚的中医良方。

脾气虚主要由于饮食不节以及情志失调所致。如部分人群饮食不规律、暴饮暴食、喜食生冷或者辛辣刺激食物，这些习惯易让脾胃失调，损伤脾气，久之导致脾气虚。另外，长期情绪不佳，过度思虑、精神紧张，也会影响脾胃气机，引发脾气虚。脾气虚常见症状有肢体倦怠、神志疲乏、腹胀食少、气短懒言、形体消瘦、面色萎黄，舌淡苔白，脉细微弱等等。

有这些症状的人该怎么办呢？首先应调整饮食习惯，定时定量就餐，远离生冷和辛辣刺激食物，适当多摄入补益脾气的食物，如山药、大枣、小米、蜂蜜等。还可以按揉中脘穴（腹部正中线上,距离肚脐上4横指处），用大拇指指腹按揉穴位，每日2～3次，每次3～5分钟；同时，要多参加社交活动，保持积极稳定的情绪，减少脾气虚的诱发因素。

脾虚湿盛主要是在脾气虚的基础上发展而来。脾气虚时间久了，脾脏调节水液代谢的能力会下降，水湿留在体内，除了脾气虚的基础症状外，还会出现间断腹泻、下肢水肿、舌边有齿痕等症状，女性可能还会白带增多、月经失调。要是长期处于潮湿环境，症状会更严重。

对于脾虚湿盛的人，应适当多摄入祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、马齿苋、芡实等。另外，指腹按揉足三里穴也有很好的效果，每日2～3次，每次3～5分钟。尤其是在潮湿地区的人，夏天多雨的时期，更要注意防治湿气的侵袭。

脾阳虚也是由脾气虚发展而来，脾气虚的患者如果长期喜食生冷，或者居住于寒冷的环境中，会导致脾阳虚。除了脾气虚的症状外，还会出现腹部间断冷痛、喜欢温暖、按压的感觉。

针对脾阳虚，大家可以适量多吃温阳散寒的食物，如干姜、小茴香、桂圆、南瓜及牛羊肉等；同时可以用隔姜灸进行治疗，将鲜姜切成直径约2～3cm、厚约0.2～0.3cm的姜片，姜片中间用针刺几个小孔，然后将其置于腹部冷痛部位，再将艾柱放在姜片上点燃施灸，以局部感觉热且舒适为度；若局部感觉过热，可拿起姜片，使其离开皮肤或叠加一片厚约0.1cm的姜片，再次进行针灸治疗，建议每次15～20分钟，每天1次，连续5天为1个疗程。处于寒冷地区人，尤其在冬季寒冷的时期，更要注意防治寒冷的侵袭。