3 月 20 日就是春分啦，这个时节，天气越来越暖和，但昼夜温差大，忽冷忽热的，南方还经常阴雨绵绵。中老年人身体没那么 “抗造”，稍不注意就容易生病。今天就跟大家讲讲春分养生的要点，记住 “1 不闭、2 不吹、3 不闻、4 不吃”，咱把身体照顾好。
春分是阴阳平衡的时候，《黄帝内经》里说 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” ，人体阳气也在升发。可要是没养护好，肝火容易旺，脾胃也会失调，而且这时候花粉、病毒活跃，咱可得多留个心眼。
“1 不闭”。不闭门窗、不闭心扉，这很重要。
就像我邻居李大爷，春分那会觉得屋里暖和，就一直关着门窗。结果没几天，家里一股怪味，李大爷还咳嗽了好一阵。后来才知道，门窗紧闭，湿气散不出去，细菌、霉菌都长起来了。所以啊，每天上午 10 点到下午 3 点，最好开窗通风半小时以上。还有心情，春天人容易情绪波动，像李大爷，孩子不在身边，一个人待着就爱瞎琢磨，心情越来越差。大家可别学他，多跟亲朋好友唠唠嗑，出去散散步、打打太极，让心情舒畅起来。
“2 不吹” 也得注意。
不吹冷风、不吹空调。春分白天热，晚上凉，温差能有 10℃多。王大妈就因为早上出门穿得少，还在风口坐了会，回来就感冒了，关节也疼得厉害。大家出门记得带件薄外套，别让冷风钻了空子。还有空调，别太早用制冷模式，不然阳气被抑制，湿气就容易在身体里积聚。要是想用空调，就调个通风模式，温度别太低。
“3 不闻” 得放在心上。
不闻浊气、不闻过敏原。老张就是个老鼻炎，一到春分就难受。为啥呢？春天风大，灰尘、污染物到处都是，他还老在交通繁忙的地方溜达。大家可别像他这样，出门尽量避开交通高峰，晨练就去公园这些空气好的地儿。过敏体质的人更得小心，花粉、杨柳絮到处飞，出门戴个口罩，回家赶紧洗洗鼻腔。家里的床品、地毯也要定期清洁。
“4 不吃”。
不吃生冷、不吃发物、不吃油腻、不吃过酸。赵大哥就爱吃凉菜，春分那会还天天吃冷饮，没几天就闹起了肚子。春季脾胃弱，得吃点温乎的，像小米粥、山药汤就很不错。羊肉、狗肉这些热性发物，还有海鲜、竹笋，容易诱发老毛病，能少吃就少吃。冬天吃了不少好东西，春天就别再大鱼大肉了，饮食清淡点。另外，酸味食物吃多了不利于肝气疏泄，多吃点红枣、蜂蜜、南瓜这些甘味食物。
老话说 “三分医，七分养”，春分养生就讲究个平衡。从生活这些小细节做起，把起居、饮食安排好，咱们的身体就能更健康，舒舒服服迎接春天！
