不知道大家有没有发现，现代人的身体，越来越“脆皮”了？
比如，这段时间刚入春，天气乍暖还寒，我身边很多人都得了流感，病倒了。
我本以为自己身体素质还算不错，可上星期，我也中招了。
起初，我只是觉得喉咙有点痒，以为是喝水少了，没太在意。
没想到一天后，情况急转直下。
我的体温迅速窜到39度，全身酸胀乏力，连上个楼梯，都力不从心。
无奈之下，我只能去医院打吊瓶。
医生给我开了一堆冲剂和药片，我又是打针，又是吃药，折腾了三天，烧才退了下来。
说实话，近些年，我身体总是病痛不断。
年轻时，淋雨顶多打几个喷嚏，第二天依然活蹦乱跳；
而现在，明明很注意保暖，却还是轻易被病毒击溃。
想起《生命时报》的一句话：
女性的身体，就像一座复杂的迷宫，只有了解自身的优势和短板，才能找到通往健康的路径。
如果你也想知道自己的身体是否健康，不妨按照以下方法检查一下。
这6个特质，能完全符合3个就很不错了，别不信。
1.气血充盈
中医常说，气血乃人之根本。
对女性来说，气血是否充足，身体会有最直观的体现。
比如，面色红润，肌肤光泽，意味着血液循环良好；
手脚温暖，指甲半月痕明显，意味着器官供血通畅；
月经规律，血量和颜色正常，意味着健康状况不错……
气血好不好，身体都会发出及时的信号。
若是面色蜡黄、内分泌失调，那就要当心，自己很可能处于亚健康状态了。
2.情绪稳定
有研究指出，很多女性常患的疾病，比如乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤，都和情绪息息相关。
而保持良好的情绪，则有助于身体系统的正常运行，让五脏六腑得到充分的滋养。
如果你心态积极阳光，每天都觉得生活明朗，未来可期。
那么恭喜你，规避了很多潜在的患病风险，也能享受到情绪健康带来的红利。
3.睡眠质量高
高质量的睡眠，有以下几个特征：
入睡迅速，基本不做梦，能一觉睡到大天亮，醒来后精神饱满，不会感到困倦。
符合以上几点，说明体内细胞能很好地修复再生，为人体注入源源不断的活力。
4.免疫力强
回想一下，最近两三年，你有病倒过吗？
如果没怎么生病，那无疑意味着，你身体抵抗力优秀，不容易受到病毒和细菌的侵袭；
如果偶有小病小痛，但很快就能恢复，也说明你免疫力尚佳；
若是一年病倒三次以上，而且每次都需要好几天服药休息，那就说明，你的免疫系统太弱，需要加强了。
免疫力是身体的第一道防线，只有筑牢了，我们才能更好地防御疾病入侵，从容应对生活的种种挑战。
5.胃口好
这里的胃口好，不是暴饮暴食，而是食欲稳定。
具体表现有：
进食时间规律，到了饭点就吃：
吃嘛嘛香，基本不挑食；
消化功能不错，身体代谢正常。
一个人吃好了，精力就充沛了，身体器官也能高效运作。
6.头发浓密
《黄帝内经》记载，肾“其华在发”。
如果你头发乌黑茂密，而且在梳头时，不容易断裂、分叉和脱落。
那意味着你肾脏功能强健，是精气神饱满的体现。
对照完以上6种特征，不知道大家的健康状况如何呢？
著名中医罗大伦曾给一家大公司的员工做体检，发现相当大一部分比例的女性，身体都存在问题。
为什么现代女性，都有或多或少的健康隐患？
十点君想和大家讲几个故事。
前段时间，我刷到一则热搜：
#女子减肥卵巢早衰至50多岁#
原来，一名福州的女子，因为身材焦虑减肥，连续三个月只吃素食和沙拉。
结果因为营养物质摄入不足，引发了内分泌紊乱，不仅停经了，卵巢也早衰到了50多岁。
无独有偶，武汉也有一名女子，因为用催吐、液断等极端方式减肥，导致闭经一年半。
医生诊断，她是得了“下丘脑性闭经”。
好在恢复正常饮食后，她的月经终于恢复了正常。
医学博士邓秀玲曾指出：
对女性免疫系统破坏最大的，就是不良饮食习惯。
见过不少女性，因为身材焦虑，常年节食、挑食。
殊不知，这些都会让体内营养元素失衡，引发代谢紊乱。
代谢异常了，细胞功能就受损了，身体也会随之出现各种各样的毛病。
除此以外，来自工作和生活的压力，也是现代女性患病的一大诱因。
还记得综艺《青春环游记》的制片人李佳临吗？
她曾在镜头前“消失”长达半年时间，直到去年再度回归，她才透露自己是患了乳腺癌。
而这一切，和她长期高强度工作分不开关系。
李佳临曾经是妥妥的“夜游神”，做项目期间，她从未在凌晨3点前睡过，有时甚至只睡3小时，就起来工作。
因为工作强度大，她长期精神紧绷，好几次血压飙升到180、心跳超过150。
直到被诊断出了乳腺癌，李佳临才悔不当初。
经常听到一句话：做女人太不容易了。
在时代的高速运转中，女性不仅要努力打拼事业，也要同时兼顾母亲、女儿、妻子等多重角色。
来自各方面的压力，都在悄然透支着我们的身体能量。
想起最近一则让我后怕的新闻。
河南的李女士，因为长期生闷气，导致了斑秃。
细究原因，原来是李女士平常工作压力大，还总和老公吵架。
长此以往，她心里的苦闷发泄不出来，头发大把大把脱落，脾胃也出了问题。
说实话，每次看到这样的新闻，我都忍不住代入自身。
同样是每天睁开眼就是没完没了的工作，同样是每天要面对鸡零狗碎的家务，和不省心的老公子女。
有时照镜子，看到自己蜡黄的脸，和越来越重的黑眼圈，再想起体检报告里的几项异常数据。
都会忍不住长叹一口气：
真不知道哪一天，会熬出什么病来，身体猝然间倒下。
看过这样一句话：
温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽，人世间的奢侈品，不过健康两字。
女到中年越来越发现，再没有什么事，能比得过身体无恙，更值得庆幸了。
怎么做，才能保持一个健康的身体呢？
十点君整理了4点建议，希望可以帮助到大家：
1.饮食均衡，不过度减肥
前段时间，看到一则热搜。
一位减肥到80斤的女生，在日本感染流感，差点去世。
病愈后，她后怕地提醒大家：
女人身上的每一斤肉，都是保命的重要工具。 不要想着一味节食了，追求曲线不能过于病态。
诚然，每个女性都希望保持良好身材。
但真正的好身材，并非被“白幼瘦”审美所裹挟，而是建立在健康的基础上。
只要做到膳食均衡、心情愉快，长点小肉肉有什么关系？
吃好每一顿饭，才能为身体注入必要的营养；
注重荤素搭配，才能储备免疫的“粮草弹药”。
能吃是福，别过度苛待自己。
当你享受每一口食物，体内的器官和系统才更有力气运作，你也会更有能量，面对生活的种种挑战。
2.好好睡觉，保持规律作息
有研究显示，每晚睡8小时的人，比只睡4个小时的人，抵御流感的抗体数量多了一倍。
诗人拜伦也说：
早睡早起，能使美丽的脸更鲜艳，并降低胭脂的价钱。
睡好了，无论对内调还是外养，都大有裨益。
想要睡眠质量高，不妨睡前放下手机，用温水泡脚助眠；
同时，也要调整规律的生物钟，尽量在晚上11点前入睡。
睡眠质量好了，精神就充沛了，你也能用最清醒的状态，迎接一天中剩余的16小时。
3.忙而有度，别思虑过多
焦虑的时代，很多女性都被生活的洪流裹挟着走，不是为工作殚精竭虑，就是为家庭琐事焦头烂额。
但，事情是忙不完的，健康却是有额度的。
解决不了的问题，大不了放一放。
宁可少赚点钱，也不要累垮了身体；宁可少管些家务，也不要透支了心力。
学会给精神减压，你才能救赎疲惫的身体和灵魂，越活越自在。
4.经常运动，促进气血畅通
很多人会有这样的感觉：感到累的时候，出去运动流汗，整个人都会变得神清气爽。
这是因为，运动能够加速血液循环，帮助氧气更好地输送到全身。
除此以外，身体在运动时，还会分泌内啡肽和血清素，这些“快乐激素”能瞬间点亮心情，让压力和焦虑烟消云散。
想要保持身心健康，没有比运动性价比更高的方式了。
如果你是忙碌的上班族，可以利用碎片时间爬楼梯、做拉伸；
如果你时间相对自由，可以尝试打球、游泳、跳舞等。
无论如何，养成运动的习惯，身体和精神都会给你最好的反馈。
健康著作《身体由我》有这样一句名言：
只有消除对自己身体的忧虑，才有心思去思考生活中其他重要的事情。
健康是1，工作、家庭、财富和名利等都是后面的0。
如果没有健康，其他的所有，都会化为虚无。
所以无论何时，都要把关照身体，放在第一位。
好好吃饭，不辜负每一顿烟火；按时睡觉，不敷衍身体的节律。
凡事想开一些，保持愉悦的心情；保持运动的习惯，为精神注入元气。
健康的身体，是千金不换的本钱。
当你守护好独一无二的生命，才在人生这场旅途中，活得恣意且尽兴。
点个，愿我们都保持健康的体魄，喜乐平安每一天。
作者 | 竹西，爱读书，爱生活。
主播 | 林溪安，视频号：林溪安。每日清晨和你说早安。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
