今天医院门诊来了一个高血脂患者问了医生一个问题:“都说坚果对身体好,可是坚果脂肪含量多啊,吃了会不会引起血脂升高了呀”?这个问题提得非常好,相信很多血脂高的人都想知道答案下面来说说坚果到底能不能吃。
坚果在生活中并不稀罕,像是杏仁、核桃等坚果类食品营养价值很高,里面含有多种维生素和矿物质,对人体健康有益,血脂含量高的人平时也是需要补充一点脂肪的,脂肪中含有不饱和脂肪酸,也是人体所需的,但同时它的胆固醇含量也是非常高的,对血脂高的人并不友好,所以坚果可以吃,但要尽量的少吃。
除了坚果,这3类食物也少吃
1、甜品
现在太多的人喜欢吃甜品,但是甜品中的糖进入人体后,会刺激大脑产生多巴胺,使人心情愉快。而甜品这个东西口感好,让人上瘾,但是甜品含糖量特别高,吃多了会在体内形成血糖,从而升高了血脂,所以应该少吃。
2、酒类
我国的酒文化传承了几千年,现在很多人喜欢喝酒助兴,人们热爱酒的醇厚香甜,经常会小酌一杯。不过,喝酒只适合小酌不能无节制的喝,酒精摄入过多会对血管造成强烈刺激,让血管收缩,妨碍血液循环的速度,降低了肝脏对脂肪的排解能力,会使大量的脂肪囤积在身体内,导致高血脂的发生。
3、肥肉
一提到肥肉人们一般都会想到烧烤,因为在烧烤桌上,肥肉是必不可少的“真香”食物,火炭一烤,肥肉的油哗哗直滴,烤的差不多了一吃满嘴喷香,简直是无法拒绝的美味,但是不能光想着过嘴瘾,也要考虑自己的身体健康,油脂摄入过多会导致血脂浓度直线升高,引发高血脂,所以美食虽美,切勿贪嘴。
高血脂的五大症状
1、头昏脑涨易打瞌睡,晨起后头脑浑浊不清醒,早餐以后会缓解,白天容易犯困,晚上却很清醒。
2、睑黄疣:主要表现在眼睑上出现的淡黄色小皮疹,刚开始是像米粒大小,严重的时候会布满整个眼周。
3、小腿经常抽筋和疼痛,这是胆固醇过高堆积在腿部肌肉中的表现。
4、短时间内在脸上、手上出现很多的黑斑(斑块较大较黑)
5、记忆力明显下降
想要血脂稳定,平时多做3件事
1、坚持多喝水
水分对于血液来说非常重要,如果水分供氧不足,血液的粘稠度就会增高,流动不畅很容易堵塞,引起血脂升高,导致高血脂。
2、均衡膳食
饮食结构不合理,生活差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少, 食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用 对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙 及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,
胆的重要性不言而喻,大家都会了解点,对后来有用的,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花,产地灌南,趁热喝,平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。
3、做适合自己的运动
在平常的生活中坚持做一些适合自己的运动,可以加快血液的循环速度,对于血管中多余的血脂垃圾排泄有很大帮助,平稳血脂,防止血脂升高,是一件身体益处很大的事情。
常运动不仅可以保持好身材还能维护血管健康,一举两得。