60-70岁是退休后的黄金十年，而65岁正是黄金十年的前五年，聪明的人都会做这些事情，65岁以上，不论男女，以下10条占一半，睿智之人，健康长寿不是梦：
一、坚持运动，健康第一，不久坐不动。每天规律适度运动，如，散步、打太极、瑜伽等舒缓的运动，有助于提高身体素质，保持灵活性和韧性。
坚持晒上午9-11点的太阳，晒背部，比下午晒好。只有让自己健康了，活得才有质量，才不会拖累子女，更不用大把吃药。健康是最大的资本，是安享晚年的重要保障。
二、少干预或者少控制子女的生活，要学会放手，他们已经成年了，给他们自由的天空，给他们成长锻炼的机会，你控制得越严格，子女越想远离你，不如不管，自己也舒心。
三、按时体检，控制好各种指标，避免得“六高”。60岁以后身体就开始走下坡路了，代谢变慢了，身体容易出现“六高”，即血脂高、血压高、血糖高、血尿酸高、同型半胱氨酸高、脂蛋白a高。其中的每个高，都是心脑血管疾病的独立危险因素，一定控制好，不要疏忽了。
四、劳逸结合，杜绝过度劳累。人到65岁要学会养寿了，过于清闲不好，但也不能过度操劳，累了也会生病，太闲也不利于健康，要把握好一个度。
做家务不要时间太长，别挪动重物，别拎重物。尤其我们老年人腰椎不好的，拎超过10斤的重物，容易造成腰椎压力大，导致腰疼。我前几天买土豆和西红柿，买多了，拎回家之后腰就疼，贴膏药3天才缓解。骨科医生曾经告诉我，你不能拎重物，超过10斤不可以。我不信邪，结果，腰真的累到了，翻身都疼。
五、少接触负能量的人，因为和这些人在一起，听到的都是抱怨，各种糟心事，非常影响心情，让自己情绪莫名其妙地低落。退休后，能不接触人就不接触人，不受任何干扰，反倒生活得很开心。
我家邻居大姐就是一个负能量的人，前段时间我和她走圈，她总跟我抱怨她儿子没工作，还要买车，她给还贷，搞的自己手头紧张，不敢花钱。还告诉我她和老伴怎么离婚的，她老伴喝酒打人等，更离谱的是，她说离婚20年了，她居然还得给94岁的婆婆养老。反正和她走圈就没有正面的信息，我现在就自己走圈，免得听她叨叨，影响心情。
六、不要再勒紧裤腰带存钱了，手里有30多万存款就差不多了，看病有医保，30万差不多了，该吃就吃，该穿就穿，该喝喝，该旅游旅游，生活要有点质量，再不享受可能就晚了。
我二婶单身很多年了，72岁，她55岁退休，没旅游，舍不得吃舍不得穿，抠抠搜搜地可劲存钱，退休金5000多，每月就花500元，剩下都存起来，不给孙子花一分钱，儿子儿媳都她都有意见。
半个月前的一天，二婶突然晕倒，等儿子发现送医院就晚了，没救过来，儿子清理遗物的时候，发现了10张存单，总存款70多万，人死了，钱没花了，可怜不？
七、坦然接受自己衰老的事实，别不服老，做和年龄不符的事情。如，爬高、深蹲等，给身体带来伤害，你毕竟不年轻了，别逞强了。
八、出行注意安全。一是不要往人多的地方凑热闹，毕竟年龄大了，免疫力也差了，人多的地方空气不好，会增加感染疾病的风险。二是不要独自旅游，离家越远，越危险。
九、不过度依赖保健品，保健品滥用对身体也有负面影响，避免给身体造成伤害。就好好吃饭，一日三餐，别吃二顿饭，注意饮食多样化，蛋白质、蔬菜、碳水、坚果都要吃，营养要均衡。
十、摒弃不良生活习惯。第一是熬夜，熬夜刷手机降低免疫力，要保持7-9小时睡眠；第二不要憋尿，保护好泌尿系统；第三不要暴饮暴食，吃饱就可以了，不吃撑；第四，小病别耽误，及时就医，避免拖成大病；第五，不要随便发脾气，发脾气对身体伤害很大，容易得病，60多岁了，要控制一下情绪，稳定的情绪对身体大有裨益。
总而言之，65岁是黄金十年的前五年，是退休黄金期的黄金期。65岁以上，不论男女，以上10条占一半，你就是睿智之人，健康长寿不是梦。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！
