居家健康放松方式研究白皮书

报告由林氏家居、Keep和艾瑞咨询联合发布

居家健康放松方式丨白皮书

核心摘要：

国民健康管理向身心灵平衡升级，居家运动放松成为重要手段

国民健康管理意识经历从身体健康，到身心健康，再到身心灵平衡的三级跃迁。高压生活导致国人身心灵紧绷，系统性健康危机亟待破解。在此背景下，运动和放松成为了国人健康管理的双引擎。社会环境的发展和科技的赋能，将居住空间转化为个人健康基站，居家运动放松将成为健康生活重要环节

关注健康放松的人群追求高品质健康生活，家具舒适度是居家放松关键

关注健康放松的人群重视身心灵全面健康，愿意为自己的高品质健康生活投资；他们遵循自然节律，通过运动和放松的有机结合实现高品质健康。

整体来看，当代人的放松空间既有居家，也有室外和商业室内场所，呈现跨空间利用的特点，但居家放松仍为核心选择。另外，家具舒适度是影响放松效果的关键因素，智能床架/床垫和沙发/沙发椅是主要放松产品。

从动态恢复至静态疗愈，四类人群借高品质家居重构健康阈值，高效放松

关注健康放松的人细分为悦活高能族、自律管理派、宅家躺平派和松弛养生党。

悦活高能族：能量外放，通过动态恢复提升睡眠质量；偏好运动恢复友好型的智能床架/床垫。

自律管理派：身体精算师也是身心平衡派，通过静态休息实现能量循环；更青睐能智能监控健康的沙发/沙发椅和智能床架/床垫。

宅家躺平派：宅家疗愈，通过休闲式娱乐获得放松；喜欢能带来长期舒适体验的沙发/沙发椅。

松弛养生党：居家养生疗愈，依托冥想与拉伸重构能量储备；倾向于能身心休闲放松的智能床架/床垫。

国民健康管理正向全方位健康发展，身心灵平衡成未来方向

中国国民的健康认知正经历结构性迭代，这场认知革命将重塑国民健康产业的发展，单一的身体指标健康或心理指标健康都无法满足国民当前的健康管理需求。未来我国国民的健康管理将向着全方位、深度发展的方向迈进。

多重生活压力引发当代人身心灵三重失衡，亟需释压重构健康平衡

当代人身心灵承受多维压力：身体肩颈腰背酸痛，精神持续脑力疲劳，心理能量透支加剧紧张。这些压力之间相互作用形成了连锁反应，形成了一个恶性循环，给人们的健康带来了极大的困扰，而人体就像“一个精密的机器”，亟需多维度的调适来改善健康问题。

运动和放松相辅相成，两者组合是保障健康的最有力方式

对于人们来说，规律的运动是提升健康的首要途径，而放松身心和缓解压力是他们对运动的核心需求。这些需求表明，他们希望通过运动提升身体素质，同时借助运动实现身心放松，从而形成良性互动。通过这种运动和放松的有机结合，激活身体机能、构筑压力缓冲带，最终实现高品质的健康生活。

家是当代人重要的放松场所，居家运动放松成为主流选择

从大的放松场所来看，居家是大家的第一大选择。另外，在居家放松环境中，他们的放松方式也是动静相济，休娱兼修。除了看电视/刷手机、居家静卧休息/睡觉等相对静态休闲的放松方式外，运动/瑜伽拉伸和冥想也是他们重要的放松方式。

多因素驱动，居家健身运动将更普及，居家运动放松将成为健康生活重要环节

在国家健康战略持续深化背景下，政策导向加速全民运动意识觉醒，配套产业扶持为居家场景创造基础设施。另外，技术进步催生运动与居住空间的无缝融合，使专业级身心恢复方案入户成为可能。未来，家会成为健康生活的第一阵地，居家运动放松将成为大家健康生活的关键一环。

关注健康放松的人群集中在高线城市，90后是核心群体，追求高品质健康生活

他们以居家为健康枢纽，借运动和放松协同健康管理，实现身心灵动态平衡

他们希望借助居家放松改善睡眠、保持松弛感、释放压力

整体来看，人们对于放松效果的期待不仅是让身体获得放松，还是让自己的精神获得放松，从紧绷的生活中暂时脱离出来，从而让自己获得能量，给自己的心灵补充一些养分。

关注健康放松的人群，其放松空间呈现多元混合特征，但居家仍为核心场域

对于当代人来说，居家、商业室内和室外都是他们主要的放松地点，但居家还是他们最核心的放松场所。居家环境安静与舒适，让人感到安全且少受干扰，这种归属感促使人们更愿意在家放松，以更好地恢复身心。

居家健康放松满足多场景放松需求，“躺平式”休息是他们的主要放松方式

居家空间已逐渐演变为现代人的综合能量补给站，满足人们在工作/学习疲惫后、日常休闲放松、运动/健身后、精神紧张/焦虑场景下的放松需求。而在床上刷手机/看电视和在沙发上小憩等静态的休息是最主要的居家放松方式。

家具舒适度是决定放松效果的基石，智能床&沙发/沙发椅是居家放松重要载体

居家放松效果的核心枢纽在于居家系统与人体感官的精准匹配，家具舒适度是关键。其中，智能床架/床垫与沙发作为消费者居家休息的核心载体，持续占据消费者选择榜首。他们对智能床架/床垫和沙发的需求集中在材质和功能上：既追求亲肤透气、抑菌防螨且易打理的材质，又强调产品能贴合人体曲线、提供舒适支撑与压力分散。

关注健康放松的人分为4大人群：悦活高能族、自律管理派、宅家躺平派和松弛养生党

悦活高能族集中在高线城市，有生活阅历，重视运动充电与科学放松结合

改善睡眠是悦活高能族核心放松需求，居家是重要的放松场景

作为以运动效能驱动健康管理的群体，其健康痛点与放松需求呈现显著闭环特征。因高强度运动引发的入睡困难问题，促使该群体将睡眠质量提升列为优先级需求。他们首选居家作为放松场所，尤其是客厅，既方便进行简单的拉伸，也适合进行其他放松活动。

运动/健身后是首要居家放松场景，泡澡/淋浴是最大放松方式

运动/健身后是悦活高能族最主要的放松场景。其中，泡澡或淋浴是他们在运动/健身后最主要的放松方式，温暖的水流有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。此外，沙发上休息和卧床娱乐的选择率也较高。还有一些用户喜欢在瑜伽垫或地毯上进行轻柔拉伸，帮助增强柔韧性和放松肌肉。

悦活高能族偏爱运动恢复友好型设计的智能床架/床垫

悦活高能族对产品的需求主要聚焦在运动恢复友好型设计上，他们对于智能床架/床垫的核心诉求在于面料亲肤透气、舒缓身心压力、辅助放松肌肉、分区弹簧支撑，翻身静音无声响等；而对于沙发/沙发椅，他们更关注久坐不累、脊椎腰椎舒适、材质柔软亲肤、面料好打理和面料透气散热。

自律管理派主要分布在一线城市，重视身材管理，追求身心灵能量平衡

能量循环是自律管理派核心放松需求，居家环境是实现放松的重要载体

自律管理派在长期热量控制与欲望克制中积累代谢压力，催生双重补偿需求，既需要释放压力，也需要获取能量。在放松场所的选择上，居家环境是他们最大的选择，尤其是卧室和客厅区域的选择比例较高。此外，厨房也是他们重要的放松场所，将减脂烹饪转化为压力释放仪式，实现自律与舒缓的精密平衡。

工作/学习疲惫后是最大的居家放松场景，静态休息是主要放松方式

工作/学习疲惫后是自律管理派最大的居家放松场景。其中，在卧室床上睡觉、在床上刷手机/看电视、在沙发上小憩等静态的休息是他们主要的放松方式。另外，在厨房烹饪美食和家庭动感单车/跑步机运动出汗也是他们比较青睐的放松方式，在放松的表象之下，始终流淌着对生活精准掌控的暗涌。

自律管理派喜欢能智能监控健康的沙发/沙发椅、智能床架/床垫

自律管理派对产品的需求主要聚焦在智能监控健康上，他们对于沙发/沙发椅的主要需求聚焦在智能遥控倾角、分区承托支撑、配合运动拉伸、精准贴合臀部、颜值高上；而对于智能床架/床垫，他们更关注多种智能操控、床架倾角可调、材料环保安全、床架承重力强、哄睡止鼾健康等。

宅家躺平派比较年轻，喜欢宅家疗愈，家是他们身心放松的港湾

保持松弛感是宅家躺平派核心需求，居家环境满足了他们大多的放松需求

宅家躺平派在面对生活压力时，更倾向于维持自身的松弛感，以卸去一身重负。居家场景构成了他们放松体系的关键场域，其中卧室与客厅更是承载了他们大部分的惬意时光，是他们放松休闲的主要区域。

日常休闲放松是主要居家放松场景，卧床娱乐是首要放松方式

日常休闲放松是宅家躺平派最大的居家放松场景。他们的放松主打以静克动，是把静止修炼成对抗压力的盾牌，因而在床上刷手机/看电视、在卧室床上睡觉、在沙发上小憩是他们最主要的放松方式。

宅家躺平派倾向于能提供长期舒适放松体验的沙发/沙发椅

宅家躺平派对产品的需求主要聚焦在长期的舒适放松体验上，他们对于沙发/沙发椅的主要需求集中在久坐不累、面料好打理、材质柔软亲肤、腰椎脊椎舒适、分区承托支撑；而对于智能床架/床垫而言，他们更关注面料亲肤透气、经久耐用、任何躺姿皆宜、床架承重力强、床架离地好清洁。

松弛养生党年龄较小，喜欢居家养生疗愈，追求低压力轻松生活

放松肌肉和获得能量是松弛养生党重要放松需求，居家是放松的关键场地

在快节奏的现代生活中，松弛养生党面临着来自社会动荡与自身健康管理的双重压力。为了舒缓身体的紧绷与疲惫，他们渴望通过放松来释放压力并重获能量。居家环境成为他们的避风港，其中卧室、阳台和厨房是他们放松身心的重要场所。在阳台上做一些拉伸和养生操，在厨房做一些健康餐食，这些活动不仅是对压力的释放，更是对个人健康的积极维护。