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作者：逍遥子
来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1)
愿您守住健康、守住平安，尽情享受春日的美好！
今年的春分时间是：2025年3月20日，农历二月二十一，星期四。
《春秋繁露》中讲：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
此时，春半日暖，阳气渐升，和阴气正好相等，是寒春与暖春的分界点。
中医认为：“春分不养，一年白忙。”
春分前后是人体阴阳气交的关键时期，是养生的最好时节，无论是调节饮食、起居或精神，都能达到事半功倍的效果。
今日就将这三忌三宜三秘诀送给大家，一起养护身心，健康过春季，看完请为家人转发收藏。
01
三忌
1.补充水分，忌春燥
适量喝水是滋润五脏六腑、维持身体健康的首要原则，更是对付春燥的最好方式。
《中国居民膳食指南》中讲：“成人每日饮水量，7-8杯为宜，即1500-1700毫升左右。”
喝水时要少量多饮，温水最佳，不仅能促进身体吸收，还可防止肠胃不适、堆积湿寒，避免增加心脏与肾脏的负担。
晨起喝水可调节肠胃，稀释血液；睡前喝水可补充水分，促进循环。
蜂蜜水、双花茶（玫瑰花和茉莉花）、绿茶、柚子茶等都是不错的选择，能补中益气，润肠通便，清肺解毒。
2.适度春捂，忌感冒
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，但也要适度，捂的好身体健康少生病，捂不好适得其反常感冒。
春季气温反复无常，时常遭受“倒春寒”的洗礼，容易引起感冒、发烧、咳嗽、腹泻等不适。
春捂要做到上薄下厚，内薄外厚，护好下肢，以身体温暖不觉寒冷为宜。
若衣服穿的太薄，容易受到寒邪侵袭，若衣服穿的太厚，则易出汗，不慎吹了冷风，更易着凉感冒。
此外，春季是感冒高发季，可常搓鼻翼两侧的迎香穴，来预防感冒，缓解鼻塞流涕等症。
3.早睡早起，忌春困
春分天气渐暖，人体新陈代谢增强，血液循环加快，供给大脑的血液和氧气相对减少，容易引起困倦。
劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠是防止春困，养护肝脏的重要环节。
晚上11点左右入睡，早晨7点左右起床，每日保证8个小时左右的睡眠时间。
午休30分钟左右，可有效缓解春困，使精力充沛，心情舒畅，利于肝气升发。
早起后可按摩太阳穴，伸腰展腹，有行气活血、促进血液循环、保护肝脏的作用。
02
三宜
1.增甘减酸，平衡阴阳
中医认为，春季养生除遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则外，还需充分协调人体功能，保持体内阴阳平衡。
此时肝气旺，肾气微，饮食方面要少酸增辛，助肾补肝，滋养脾胃，健脾祛湿。
可多吃菠菜、韭菜、山药、草莓、梨等时令果蔬；鸡蛋、牛肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白，可有效补充营养，吸收绿色纤维，及时补充能量。
羊肉、海鱼、海虾、海蟹等酸性食物和生发之物尽量少吃，防止过敏引发身体不适。
2.疏肝健脾，宣泄有度
春季人体阳气上升，身体激素活跃，加上早晚温差大，容易让人失眠烦躁，眩晕头痛。
中医认为，肝藏血，主疏泄，抑郁烦躁，心情不畅时，郁热化火，容易影响肝脏的藏血功能，以及心脏的健康。
可在清晨深呼吸，吐故纳新，不仅能令胸腹部的肌肉和器官得到运动，还可使肝气条达、气血流畅、五脏平和，缓解不良情绪。
平时，要学会戒愤戒怒，找到合理的宣泄方式，可培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，听些舒缓的音乐等。
3.适度运动，内外调和
俗话说：“百草回芽，旧病萌发”。春分是哮喘、过敏性鼻炎等旧病的高发期。
若想增强免疫力，预防旧病复发，应多到室外运动锻炼，散步、太极、骑车、慢跑等温和的运动为首选。
适度的运动，能够改善心肺功能，增加细胞携氧量，改善脏腑的代谢功能。
但是，运动时间不宜过早，初春日出较晚，清晨空气中氧气不足，可在上午太阳完全升起到下午落日之前再外出运动。
03
三秘诀
春分时节，阳光正盛，勤晒太阳不仅能补充阳气、平衡体内阴气、祛湿排寒、调理气血。
还可补钙预防骨质疏松、调节心情，可谓是春天最好的“补药”，对身体大有益处。
1.晒头顶：通畅百脉
传统中医认为，头为诸阳之首，是阳气汇集的地方，而头部最易受寒，容易引起头晕、头痛等症。
可在上午11点-下午1点之间，阳气最浓的时刻晒晒头顶，可滋补阳气、疏通百脉、提神醒脑、令全身气血畅通。
头部穴位众多，可每日梳头，宣行郁滞、散风明目、疏利气血、改善头部血液循环。
百会穴在头顶正中，是百脉所会之地，也可按揉此穴来缓解胸闷、失眠、头晕头痛等症。
2.晒手心：助阳生发
晒太阳时，手心是最容易忽略的地方，其实手心中有一个很重要的穴位——劳宫穴。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉和勤晒此穴，有清心火除湿热，理气和胃，强心益气，镇静安神，舒缓疲劳的作用。
日出后，阳光温和时，将双手伸展，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴。
3.晒后背：气血通畅
“背为阳，腹为阴”。
若背部受凉，风寒之邪通过经络入侵，伤及阳气，便容易引发病症，尤其是年老体弱和久病虚损者，容易加重病情。
春季晒背可温通经络、驱散肺中阴寒、改善消化功能、缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统的病症，从而改善身体状态。
可在阳台上，或其他有阳光照射的地方，静坐晒背，配合揉搓后背心，每日1小时左右，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。
词人顾贞观写：“谁把春光，平分一半，最惜今朝。”
春分，平分了春天，平分了昼夜，也应该平分心情。
愿你我在这崭新的春日里，抛掉过去的烦恼，丢掉所有的忧愁，从此春光明媚，一路春暖花开，一生春风得意。
同时，也将这份春季养生秘诀送给您，愿您守住健康、守住平安，尽情享受春日的美好！
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