身体发沉不想动？舌苔厚重色偏白？排便不畅粘马桶？脸油头油皮肤油？肚子游泳圈越来越大？这些情况可能就是你身体里的湿气太重了！
中医认为：“湿气重百病生”“湿邪不除，百病由生”。如果湿气很重，就会形成痰湿体质，这种体质是各种疾病滋生的温床。
湿气分为外湿和内湿两种。
外湿大多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等环境的湿气侵袭人体所致，常常表现为关节肌肉的酸疼、麻木等。例如广东的回南天，通常伴随着极高的湿度，这时湿气容易趁虚而入，造成身体的不适。
内湿则是因为脾的运化功能失调而引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾而产生内湿。
如何赶走湿气？
一动
每天练习八段锦第三式—调理脾胃须单举，可助力调和脾胃、培固“后天之本”，尤其适合爱焦虑、饮食不规律的人群。
二按
丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，在足外踝上8寸外膝眼与外踝间连接的中间位置，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。经常按揉有清热利湿的功效。
三泡
足部是人体经络的重要交汇点，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，它可以刺激胃经、膀胱经等，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
四吃
（1） 祛湿健发茶
【材料】枸杞10g+菊花3-5g+山楂10g+荷叶3-5g+乌龙茶3g
【做法】将上述材料洗净后放入茶壶中，开水煮10分钟即可。
这道茶的口感比较好，一般先喝7天，看看效果怎么样，如果有腹泻、脾胃比较差的朋友，可以减少荷叶、菊花的用量，如果没有不适的情况可以再用7天。
（2） 四神汤
【材料】洗净油脂的猪小肠200g（也可不用），茯苓10g，山药30g，芡实25g，莲子30g，盐少许（3~5g），米酒15ml（也可准备适量薏米或党参等）。
【做法】将准备好的所有药材放入锅中，加1升清水煮沸，然后放入切好的猪小肠，小火慢煮30分钟。加入盐和米酒出锅。
【主要功效】茯苓利水，山药补虚，芡实和莲子都有补脾益气、益肾涩精的功效。
五不
不要久坐不动
不要长期熬夜
不要过量食用生冷食物
不要过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物
不要久居潮湿的环境，避免外感湿邪
如果你的身体湿气太重，上面5种方法都可以尝试起来，只要有行动，必定有结果！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！
