春季气候潮湿，湿邪易困脾，导致脾虚湿盛；春季肝气旺盛，肝气过盛会耗伤肾阴。
因此，春分时节补肾滋阴，有助于平衡肝气，防止肝火过旺，也有助于肾气的充盈和调养；而且还能顺应自然规律，帮身体在春季保持平衡。
今天，邀请到宏韵中医施旭光主任，来教大家如何正确在春季调理。需要的人点赞 转发 推荐。
春季是调理身体的黄金期。施旭光主任要和大家分享一个简单有效的食疗方法——把主食换成小米。
小米，古称“粟”，性味甘咸，特别适合春季食用。其特别之处在于：它既能润燥清火，又能养肝护肝，帮我们在春季轻松应对各种身体不适。
1、首先，小米的健脾作用非常显著：脾胃虚弱的人常感到食欲不振、腹胀便溏，而小米能温和地调理脾胃，增强消化功能。
2、此外，小米还能补肾益气：有效改善肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状，补足脾肾气，自然全身舒畅。
3、其次，小米的润燥清火功效也不容忽视：春季肝火旺盛，容易出现口干舌燥、眼睛干涩等症状。小米甘凉，能清热润燥，缓解这些不适。
4、同时，小米还能养肝护肝：促进肝气疏泄，避免肝气郁结。
接下来，施旭光主任给大家介绍几种以小米为主的食疗方和代茶饮，帮大家更好地利用小米调理身体。
一、小米粥：小米洗净，加水煮成粥，早晚各一碗。这是最简单也最有效的食疗方，小米粥能健脾和胃，适合脾胃虚弱、消化不良的人。
二、小米红枣粥：在小米粥的基础上加几颗红枣，能增强补气养血的功效。适合气血两虚、面色苍白的人。
三、小米山药粥：将小米和山药一起煮粥，能健脾补肾，适合脾肾两虚、腰膝酸软的人。
四、小米菊花茶：将小米炒香后与菊花一起泡茶，能清热润燥，适合肝火旺盛、眼睛干涩的人。
门诊中遇到过不少因春季肝火旺盛、脾虚湿困前来就诊的患者：50岁的林女士，春季常感到口干舌燥、腹胀便溏，辨证为脾虚湿困、肝火旺盛。
施旭光主任建议她将主食换成小米，并配合小米菊花茶饮用。连续食用5天后，她的症状明显改善，口干舌燥减轻，腹胀便溏也有所缓解。
中医调理讲究辨证施治，春季饮食调理也不例外。小米的健脾补肾、润燥清火功效，正好契合春季的养生需求。
春分时节，不妨将主食换成小米，用自然的食材滋养身体，连吃5天，润燥清火还养肝，轻松过春天！
对于长时间脾胃不和的人来说，且伴其他病症，想针对性调理好，还需中医辨证论治，切勿私自用方。
