加大！长按复制 836712157 打开支付宝搜索领取 .100%成功！
都说年轻就是资本，可如今年轻人却频频被贴上“脆皮”标签。
年轻人小夏（化名）就是如此，前一秒还活力满满，下一秒竟毫无征兆地晕倒在地……
晕倒原因竟是不起眼的“小毛病”
27岁的小夏，180cm的身高，体重还不到70kg，一直很瘦弱，看起来弱不经风。特别是近几年来，小夏总觉得疲劳，但都被他的“习以为常”所忽略。
几天前，他在上班的路上突然眼前一黑，晕倒在地，被周围热心的路人紧急送往杭州市第一人民医院急诊科。
然而，救治团队为小夏做了CT、心电图等一系列检查后，却没发现明显异常。最终，一份血象化验单揭示了他晕倒的真相——血色素仅53g，重度贫血！
原来，小夏一直患有便血，到医院检查过一次考虑痔疮出血，他总觉得这是“小毛病”就没当回事，抹点药膏就应付过去了。
之后，他的痔疮却愈发严重。这类情况持续了3年多，但他还是拖着没去就医。
久而久之，不断的痔疮出血导致了贫血，但因为“心大”，他一直没发现。
上厕所小习惯导致大麻烦
年纪轻轻，怎么会被这么严重的痔疮缠上呢？市一医院胃肠肛外科主任医师居同法详细问诊后找到了原因。
原来，小夏上厕所时有个习惯，就是玩手机，常常一蹲就是半小时，甚至1小时。居同法说，长时间蹲厕，肛门直肠部静脉血液回流受阻，静脉丛曲张，极易引发或加重痔疮。正常排便时间应控制在3-5分钟，可玩手机分散了注意力，排便时间一长，痔疮就找上门了。
此外，长期久坐、缺乏运动、饮食过于精细、饮水不足等，都是痔疮的诱发因素。久坐让肛门直肠部血液回流不畅，缺乏运动使肠道蠕动变慢，易导致便秘，便秘时用力排便，又进一步加重肛门直肠部压力，促使痔疮形成。饮食里膳食纤维少、喝水不够，大便干结难排出，也增加了患痔疮几率。这些引发痔疮的习惯，小夏几乎条条中招。
针对小夏的病情，居同法主任医师为小夏量身订做了个体化的微创手术方案。术后，小夏恢复得很顺利，可回想起来仍心有余悸，直说以后上厕所坚决不玩手机了。
什么是痔疮？
“痔疮”，通常是人们对痔病的俗称。近年来，痔病发病率逐渐升高，在民间常有“十男九痔”、“十女十痔”的说法，这并非空穴来风，在我国，痔病的发病率高达50%以上，且发病年龄有逐渐前移的趋势，可谓有“痔”不在年高。那么，什么是“痔疮”呢？中医学认为，痔的发生多因“脏腑本虚，或各种原因导致的脏腑功能失调，风湿燥热下迫大肠，瘀阻魄门，瘀血浊气结滞不散，筋脉懈纵而成痔”。
在临床中，痔可分为内痔、外痔、混合痔。
1.内痔，是肛垫的支持结构、血管丛及动静脉吻合发生的病理性改变和移位；主要临床表现是出血和痔核脱出，可并发血栓、嵌顿、绞窄及排便困难。
2.外痔，是齿状线远侧皮下血管丛扩张、血流淤滞、血栓形成或组织增生；主要临床表现为肛门部软组织团块，有肛门不适、潮湿瘙痒或异物感，如发生血栓及炎症可有疼痛。
3.混合痔，是内痔和相应部位的外痔血管丛相互融合。通俗点说，就是控制我们排便和排气的组织或者血管发生了改变。
为什么会得“痔疮”？该如何预防？
由于人体生理解剖上的特殊性，痔疮也是人类特有的疾病，大部分人之所以患“痔疮”，都与饮食不节(辛辣刺激)、久坐久站、疲劳过度、生活无规律、房事过度、妊娠以及不良生活习惯等因素有关，值得一提的是，由于智能手机的普及，现代大多数人由原来的“蹲厕看报”变为“蹲厕刷手机”，大大加重患痔的风险。因此，要预防“痔疮”，需做到以下几点：
(1)注意饮食习惯。
尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，少食油煎炸炒、高脂肪、高糖量、低纤维和过于精细的食物，多食新鲜蔬菜、水果，每天可饮800毫升左右温开水。
(2)注意职业因素。
特别是教师、理发师、柜台服务员、办公室人员、船员、司机、渔民等，应适当在自己工作岗位上变换体位。以避免久坐久立。
(3)改善生活习惯。
减少或避免经常熬夜、酗酒、生活无规律的不良习惯。
(4)改变不良排便习惯。
不要在上厕所时长时间坐位或下蹲位看手机、看报、听广播。排便时不要用力过猛。
(5)积极治疗便秘、腹泻及其他相关慢性病。
积极治疗便秘或腹泻是降低和避免痔疮发生的重要因素。此外，要积极对长期营养不良、体质虚弱、慢性支气管炎、肺气肿、盆腔瘀血、肝硬化、结肠炎等疾病进行对症治疗，避免痔疮的发生。
(6)加强运动。
根据身体条件选择适当的运动项目和适当的运动量，坚持锻炼。如提肛运动、步行、慢跑、太极拳等项目。
“小病” 会拖成大麻烦
居同法说，痔疮是常见的肛肠疾病，虽说一般不会直接危及生命，但千万别小瞧它，要是拖着不治，就像身体里埋了颗“定时炸弹”。
有些痔疮是“懒”出来的，有些是“擦”出来的……防痔疮，这些行为真得改
“吃出来”的痔疮：克制口腹之欲
俗话说“病从口入”，痔疮也不例外。
一些辛辣刺激、厚烹重调的食物在满足人们口腹之欲的同时，也为痔疮的出现埋下了隐患。
以吃辣为例，给我们带来味觉快感的辣椒中含有大量的辣椒素，会刺激和扩张机体的毛细血管，进而造成局部肿胀、疼痛，肛门直肠区域血供丰富，血管网织纵横，痔疮的产生也就在所难免。
由此可见防“痔”的关键在于克制一时的口腹之欲，少吃烧烤、麻辣烫等，多吃豆类、果菜、五谷等富含维生素和膳食纤维的食物。
“懒出来”的痔疮：运动锻炼不能停
俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动对预防痔疮发作同样有效。
这是因为体育运动能够加速机体的血液循环，改善盆腔局部血运，从而降低肛门直肠发生静脉曲张的机率。
如果您没时间做户外运动，下面这款“防痔运动”不拘于时、不限场地，随时随地做起来！
撮谷道（提肛）锻炼法
这是一种独特的养生之术，其具体做法概括为“收、抵、提、闭、松”五字诀。
收：将臀部、大腿收紧；
抵：舌抵上腭；
提：向上收提会阴部及肛门，同时吸气；
闭：稍闭气凝神，保持5~10秒；
松：然后慢慢呼气，缓缓放松肛门、会阴部和全身10秒。
如此循环往复，重复20~50次为一组，每日做3~5组即可。
刚开始练习时有些人会感觉找不准发力点，可以先蹲马步，或者躺在床上、瑜伽垫上做臀桥动作同时配合提肛。
“憋出来”的痔疮：按时如厕不憋便
排便不规律与痔疮的出现也有紧密关系。
正常情况下，每天早晨结肠会因起床和进食早餐的刺激产生蠕动，将粪便推入直肠，进而引发机体产生便意将大便排出体外。
如若排便不规律，特别是有便意时因忙于手头事务不及时如厕，肠道就会再次吸收粪便中的水分，等再次想要排便时，大便会变得干燥坚硬难以解出。
长此以往，干燥坚硬的大便不断压迫直肠，使直肠肛门静脉血液回流障碍，肛管皮肤黏膜受损，痔疮也就随之产生。
“擦出来”的痔疮：擦拭认真勿用力
如厕后正确擦拭，不仅能清洁皮肤，还能起到预防或缓解痔疮。
但需注意的是，便后擦拭一定不要太过用力。
因为大力按压、摩擦会刺激肛周皮肤，让原本不太严重的痔疮受到刺激，慢慢变得严重。
正确擦拭法
使用叠两次或多次的厕纸擦拭，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。
用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要注意多转几次，用力要柔和。
蹲厕所时间较长的人要注意，这时候肛门易水肿，不能用纸使劲擦。
女性擦的时候应是单向的，即只能向后擦。
有条件者可冲洗或使用湿润的厕纸，能减少阻力，减轻刺激和局部不适，清洁也更彻底。
什么样的痔疮需要手术治疗？
痔疮是一种良性疾病，不能自愈，只能通过各种手段缓解症状，具体的治疗方法需要根据自身的感受和实际造成的痛苦来决定。
经过正规医院的肛肠专科检查确诊为痔疮后，如果平时没有任何不适感，或偶有一些症状，基本不用药或用较少的药就能使症状消失，基本没有痛苦的感觉，这样的痔疮可以不用手术。
若是痔疮反复发作，症状不断加重，用药也不能减轻，并且造成对身体其他的损害，例如便血不止出现贫血，进而使心脏受累；或者痔肿时时脱出，严重影响生活质量，那就要考虑进行手术治疗以达根治目的。
不过在这里提醒准备手术治疗的患者，一定要去正规的医院，万不可偏信小广告，以防上当受骗。
做好这几点，远离痔疮困扰
控制排便时间：尽量把排便时间控制在3-5分钟，别在上厕所时玩手机、看书，杜绝延长排便时间。
增加运动量：别长时间久坐，定时起身活动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳都行，也可适当做提肛运动，每天2-3组，每组30-50次，增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环。
调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，促进肠道蠕动，预防便秘。每天还要保证充足的水分摄入（1500毫升以上），让大便保持湿润，易于排出。
保持肛门清洁：排便后用温水清洗肛门，保持肛门周围清洁卫生，减少细菌滋生，降低感染风险。
转发提醒更多天津人！
添加族叔微信好友
获取最新城市动态
平时遇见的各种
新鲜事儿、突发事儿、烦恼事儿
也欢迎大家第一时间告诉我们~
“天津族”整理自FM93记者 王桔 通讯员 李煦、FM93交通之声、养生中国、亭湖区人民医院、网络，侵权请告知删除。
对此你怎么看？欢迎评论区留言…
