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都说年轻就是资本,可如今年轻人却频频被贴上“脆皮”标签。
年轻人小夏(化名)就是如此,前一秒还活力满满,下一秒竟毫无征兆地晕倒在地……
晕倒原因竟是不起眼的“小毛病”
27岁的小夏,180cm的身高,体重还不到70kg,一直很瘦弱,看起来弱不经风。特别是近几年来,小夏总觉得疲劳,但都被他的“习以为常”所忽略。
几天前,他在上班的路上突然眼前一黑,晕倒在地,被周围热心的路人紧急送往杭州市第一人民医院急诊科。
然而,救治团队为小夏做了CT、心电图等一系列检查后,却没发现明显异常。最终,一份血象化验单揭示了他晕倒的真相——血色素仅53g,重度贫血!
原来,小夏一直患有便血,到医院检查过一次考虑痔疮出血,他总觉得这是“小毛病”就没当回事,抹点药膏就应付过去了。
之后,他的痔疮却愈发严重。这类情况持续了3年多,但他还是拖着没去就医。
久而久之,不断的痔疮出血导致了贫血,但因为“心大”,他一直没发现。
上厕所小习惯导致大麻烦
年纪轻轻,怎么会被这么严重的痔疮缠上呢?市一医院胃肠肛外科主任医师居同法详细问诊后找到了原因。
原来,小夏上厕所时有个习惯,就是玩手机,常常一蹲就是半小时,甚至1小时。居同法说,长时间蹲厕,肛门直肠部静脉血液回流受阻,静脉丛曲张,极易引发或加重痔疮。正常排便时间应控制在3-5分钟,可玩手机分散了注意力,排便时间一长,痔疮就找上门了。
此外,长期久坐、缺乏运动、饮食过于精细、饮水不足等,都是痔疮的诱发因素。久坐让肛门直肠部血液回流不畅,缺乏运动使肠道蠕动变慢,易导致便秘,便秘时用力排便,又进一步加重肛门直肠部压力,促使痔疮形成。饮食里膳食纤维少、喝水不够,大便干结难排出,也增加了患痔疮几率。这些引发痔疮的习惯,小夏几乎条条中招。
针对小夏的病情,居同法主任医师为小夏量身订做了个体化的微创手术方案。术后,小夏恢复得很顺利,可回想起来仍心有余悸,直说以后上厕所坚决不玩手机了。
什么是痔疮?
“痔疮”,通常是人们对痔病的俗称。近年来,痔病发病率逐渐升高,在民间常有“十男九痔”、“十女十痔”的说法,这并非空穴来风,在我国,痔病的发病率高达50%以上,且发病年龄有逐渐前移的趋势,可谓有“痔”不在年高。那么,什么是“痔疮”呢?中医学认为,痔的发生多因“脏腑本虚,或各种原因导致的脏腑功能失调,风湿燥热下迫大肠,瘀阻魄门,瘀血浊气结滞不散,筋脉懈纵而成痔”。
在临床中,痔可分为内痔、外痔、混合痔。
1.内痔,是肛垫的支持结构、血管丛及动静脉吻合发生的病理性改变和移位;主要临床表现是出血和痔核脱出,可并发血栓、嵌顿、绞窄及排便困难。
2.外痔,是齿状线远侧皮下血管丛扩张、血流淤滞、血栓形成或组织增生;主要临床表现为肛门部软组织团块,有肛门不适、潮湿瘙痒或异物感,如发生血栓及炎症可有疼痛。
3.混合痔,是内痔和相应部位的外痔血管丛相互融合。通俗点说,就是控制我们排便和排气的组织或者血管发生了改变。
为什么会得“痔疮”?该如何预防?
由于人体生理解剖上的特殊性,痔疮也是人类特有的疾病,大部分人之所以患“痔疮”,都与饮食不节(辛辣刺激)、久坐久站、疲劳过度、生活无规律、房事过度、妊娠以及不良生活习惯等因素有关,值得一提的是,由于智能手机的普及,现代大多数人由原来的“蹲厕看报”变为“蹲厕刷手机”,大大加重患痔的风险。因此,要预防“痔疮”,需做到以下几点:
(1)注意饮食习惯。
尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物,少食油煎炸炒、高脂肪、高糖量、低纤维和过于精细的食物,多食新鲜蔬菜、水果,每天可饮800毫升左右温开水。
(2)注意职业因素。
特别是教师、理发师、柜台服务员、办公室人员、船员、司机、渔民等,应适当在自己工作岗位上变换体位。以避免久坐久立。
(3)改善生活习惯。
减少或避免经常熬夜、酗酒、生活无规律的不良习惯。
(4)改变不良排便习惯。
不要在上厕所时长时间坐位或下蹲位看手机、看报、听广播。排便时不要用力过猛。
(5)积极治疗便秘、腹泻及其他相关慢性病。
积极治疗便秘或腹泻是降低和避免痔疮发生的重要因素。此外,要积极对长期营养不良、体质虚弱、慢性支气管炎、肺气肿、盆腔瘀血、肝硬化、结肠炎等疾病进行对症治疗,避免痔疮的发生。
(6)加强运动。
根据身体条件选择适当的运动项目和适当的运动量,坚持锻炼。如提肛运动、步行、慢跑、太极拳等项目。
“小病” 会拖成大麻烦
居同法说,痔疮是常见的肛肠疾病,虽说一般不会直接危及生命,但千万别小瞧它,要是拖着不治,就像身体里埋了颗“定时炸弹”。
有些痔疮是“懒”出来的,有些是“擦”出来的……防痔疮,这些行为真得改
“吃出来”的痔疮:克制口腹之欲
俗话说“病从口入”,痔疮也不例外。
一些辛辣刺激、厚烹重调的食物在满足人们口腹之欲的同时,也为痔疮的出现埋下了隐患。
以吃辣为例,给我们带来味觉快感的辣椒中含有大量的辣椒素,会刺激和扩张机体的毛细血管,进而造成局部肿胀、疼痛,肛门直肠区域血供丰富,血管网织纵横,痔疮的产生也就在所难免。
由此可见防“痔”的关键在于克制一时的口腹之欲,少吃烧烤、麻辣烫等,多吃豆类、果菜、五谷等富含维生素和膳食纤维的食物。
“懒出来”的痔疮:运动锻炼不能停
俗话说“流水不腐,户枢不蠹”,经常运动对预防痔疮发作同样有效。
这是因为体育运动能够加速机体的血液循环,改善盆腔局部血运,从而降低肛门直肠发生静脉曲张的机率。
如果您没时间做户外运动,下面这款“防痔运动”不拘于时、不限场地,随时随地做起来!
撮谷道(提肛)锻炼法
这是一种独特的养生之术,其具体做法概括为“收、抵、提、闭、松”五字诀。
收:将臀部、大腿收紧;
抵:舌抵上腭;
提:向上收提会阴部及肛门,同时吸气;
闭:稍闭气凝神,保持5~10秒;
松:然后慢慢呼气,缓缓放松肛门、会阴部和全身10秒。
如此循环往复,重复20~50次为一组,每日做3~5组即可。
刚开始练习时有些人会感觉找不准发力点,可以先蹲马步,或者躺在床上、瑜伽垫上做臀桥动作同时配合提肛。
“憋出来”的痔疮:按时如厕不憋便
排便不规律与痔疮的出现也有紧密关系。
正常情况下,每天早晨结肠会因起床和进食早餐的刺激产生蠕动,将粪便推入直肠,进而引发机体产生便意将大便排出体外。
如若排便不规律,特别是有便意时因忙于手头事务不及时如厕,肠道就会再次吸收粪便中的水分,等再次想要排便时,大便会变得干燥坚硬难以解出。
长此以往,干燥坚硬的大便不断压迫直肠,使直肠肛门静脉血液回流障碍,肛管皮肤黏膜受损,痔疮也就随之产生。
“擦出来”的痔疮:擦拭认真勿用力
如厕后正确擦拭,不仅能清洁皮肤,还能起到预防或缓解痔疮。
但需注意的是,便后擦拭一定不要太过用力。
因为大力按压、摩擦会刺激肛周皮肤,让原本不太严重的痔疮受到刺激,慢慢变得严重。
正确擦拭法
使用叠两次或多次的厕纸擦拭,额外的厚度对于肛门周围的微血管来说,相当于一个柔软的“床”。
用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”,通常两个半圈可以擦完一遍。要注意多转几次,用力要柔和。
蹲厕所时间较长的人要注意,这时候肛门易水肿,不能用纸使劲擦。
女性擦的时候应是单向的,即只能向后擦。
有条件者可冲洗或使用湿润的厕纸,能减少阻力,减轻刺激和局部不适,清洁也更彻底。
什么样的痔疮需要手术治疗?
痔疮是一种良性疾病,不能自愈,只能通过各种手段缓解症状,具体的治疗方法需要根据自身的感受和实际造成的痛苦来决定。
经过正规医院的肛肠专科检查确诊为痔疮后,如果平时没有任何不适感,或偶有一些症状,基本不用药或用较少的药就能使症状消失,基本没有痛苦的感觉,这样的痔疮可以不用手术。
若是痔疮反复发作,症状不断加重,用药也不能减轻,并且造成对身体其他的损害,例如便血不止出现贫血,进而使心脏受累;或者痔肿时时脱出,严重影响生活质量,那就要考虑进行手术治疗以达根治目的。
不过在这里提醒准备手术治疗的患者,一定要去正规的医院,万不可偏信小广告,以防上当受骗。
做好这几点,远离痔疮困扰
控制排便时间:尽量把排便时间控制在3-5分钟,别在上厕所时玩手机、看书,杜绝延长排便时间。
增加运动量:别长时间久坐,定时起身活动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,像快走、跑步、游泳都行,也可适当做提肛运动,每天2-3组,每组30-50次,增强肛门括约肌功能,促进局部血液循环。
调整饮食结构:多吃富含膳食纤维的食物,比如蔬菜、水果、全谷物,促进肠道蠕动,预防便秘。每天还要保证充足的水分摄入(1500毫升以上),让大便保持湿润,易于排出。
保持肛门清洁:排便后用温水清洗肛门,保持肛门周围清洁卫生,减少细菌滋生,降低感染风险。
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