我们每天都需要靠食物来摄入营养，满足人体生存需要。但是对于食物的选择，却没有我们想的这么简单。如果吃的东西会伤害胃，那么就算是铁胃也无法忍受。因此，我们对于一日三餐的食物选择，务必要慎重。
消化科医生表示，有4种食物，即使口感再好，空腹状态下吃会很伤胃，而且刺激性一个比一个强，并不建议大家多吃。那么到底是什么食物？今天我们一起来了解一下。
一、请把4种食物列入你的饮食“黑名单”。
1、生冷食物：
无论是哪个季节，都有很多人喜欢喝冷饮、吃冰激凌，尤其是在出汗之后，冷饮可以帮助我们降温。另外，也有人很喜欢吃诸如生鱼片这样的生食，觉得口感最好。
不过无论是冷饮还是生鱼片，都会刺激肠胃，吃完后你会影响感到胃不适，严重者甚至会出现如胃痉挛、腹泻、腹胀、消化不良的情况。
2、辣椒：
辣椒是厨房里常见的调味品，属于辛辣食物。如果你经常空腹吃辣的食物，很容易对胃黏膜和肠壁产生强烈刺激，加重本身的胃炎、胃溃疡等问题，很多人久炎不愈的原因，可能就在于此。
3、酒：
很多人抱有侥幸心理，觉得酒精浓度不高，对身体就没有伤害。其实即使是低浓度的酒精饮料，也会刺激肠胃。特别是喝酒没有节制的话，很多人都出现了胃痛、胃出血的情况，空腹状态下喝酒的伤害程度就更不用说了，还容易导致一些人酒精中毒。
4、没有熟透的水果：
生山楂、生柿子，都含有大量的单宁酸，人体一旦吃下，单宁酸就会与体内的蛋白质发生反应，从而沉淀形成“单宁酸蛋白质”，也就出现了我们常说的结石。而且如果吃到的是不成熟的柿子，还容易腹胀、消化不良。
二、养胃3君子，早晚喝一杯，一个月后胃会给你“惊喜”。
(1)黑糯米
黑糯米是养胃界的代表食物，虽然很常见，但效果也不小。它含有花青素，有助于抑制细菌。与此同时，黑糯米在进入体内时，可以帮助修复受损的胃黏膜，对于摆脱胃病，起着重要作用。
(2)紫花苦菜
想必许多人都知道苦菜能养胃，但是却并不熟悉苦菜。在农村，很早就有食用紫花灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。其味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能降低脂肪，清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，以前苏北一带的人们会用其充饥当饭吃。
(3)桂花
桂花有健脾开胃的好作用，能促进胃肠毒素和垃圾及时排出，减轻胃的负担。
将“养胃3君子”组合做成“养胃茶”，我们坚持每天喝养护肠胃有不小的作用。特别是经常犯酒瘾的朋友，可以适当喝一些，以茶饮代替酒饮，舒缓肠胃，借此机会戒酒。
此外，通过按摩身体的一些相关穴位，左手和右手交叉，用拇指按压和揉内侧闭口处，每次5分钟。
左右交替，早晚各一次，连续按压7天。可以促进肠胃的消化和吸收，让肠胃健康多一重保障。
