老话常说「能吃是福」，可最近这句话，却让南通的张女士吃尽了苦头！
由于长期保持“吃到嗓子眼”的饮食习惯，前段时间张女士突然腹痛难忍，被紧急送医后才发现，她的胃里竟有满满10斤未消化食物，不仅把胃壁撑得薄如纸张，还让她出现了感染性休克，差点丢了性命……
图片来源网络
1
长期吃太饱
容易“撑出”这些病
事实上，长期吃太饱的危害远不止于此，在这惊险一幕的背后，还隐藏着更可怕的健康威胁：
1心脏受挤压，诱发心血管疾病
身体内部空间有限，当胃被撑大到正常体积的3-4倍时，就会像膨胀的气球挤压周围器官。想象一下，你的心脏和肺被一个大肉球顶着，怎么能正常工作？
所以这也就是为什么饱餐后，常有人会感觉“撑得喘不上气”，并且可能引发呼吸困难、胸前区不适，甚至出现心肌缺血、心绞痛等情况。
尤其是在进食大量油腻、高热量食物后，人体血脂水平突然升高，血液变黏稠，心脏供血减少，严重时可能引发心肌梗死！
2胰腺会“自残”，消化酶变“毒药”
胰腺是机体第二大消化腺，为了消化过量食物，它会疯狂分泌消化酶。但如果长期超负荷工作，这些酶就会“六亲不认”，开始消化胰腺本身，引发急性胰腺炎。
这种病疼起来像刀绞，严重时死亡率高达40%！
3引发肥胖，增加多种疾病风险
除此之外，长期吃太饱，还意味着长期摄入过量营养，很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因素，比如：2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、代谢综合征、结直肠癌等。
2
3个信号提醒你该住嘴了
吃饭吃到七分饱更健康
讲到这里，可能有朋友会问，那怎么才能知道自己平时是不是吃太多了呢？
其实身体早有信号预警：
01
裤子扣不上：
正常进食后腰带扣最多松1格，若需要松2格以上，证明胃部已扩张到危险区间。
02
饭后精神涣散：
大脑供血被肠胃抢走，出现持续1小时以上的头晕、注意力涣散，说明这顿饭已严重超载。
03打嗝有酸臭味：
打嗝带酸腐味、腹胀持续3小时未缓解，或出现反酸烧心，都是肠胃发出的求救信号。
要是你的身体常常发出这些信号，就得管住嘴，控制食量了，英国伦敦大学学院健康老化研究所研究发现，吃饭“七分饱”，既能使营养达到均衡状态，还有助于保持体重和预防疾病。
具体来说“七分饱”应该是这样一种感觉：
觉得肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，还想习惯性再吃几筷子，可此时把饭菜拿走，也不觉得有遗憾。
3
大餐后常做1操
消食、调脾胃
当然，“不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱”，说得容易做到难~
生活中，还是有很多人可能不知不觉就吃多了，或者有时候压力大，就想吃东西。这里再提供1个大餐后的“补救妙招”，供大家参考：
01
饭后半小时做消食操
把手搓热，先用掌根揉动中脘穴，然后掌根滑到天枢穴揉按，最后双手掌根叠在一起，覆盖在肚脐上按揉。每次按揉都是顺时针揉按10~30次，此操在饭后半小时做，能促进肠胃蠕动，改善胃胀、积食情况。
（来源:北京卫视我是大医生官微)
