现在国家都在提倡我们要健康饮食,所以陕西56岁的大哥吴晨志一退休就开始自己做饭,一日三餐很自律,在外地工作的子女,还有吴晨志那正在帮孩子带娃的老伴都很欣慰,满意地表示天天这样吃,肯定能活到九十九。
早餐
一碗杂粮饭,里面还有一些红枣,甜蜜但是不腻,口感细腻有嚼劲,而且软糯入味,味道很好,还容易消化。配菜是黄瓜片,清清淡淡很脆爽。还有一颗水煮蛋,一盒纯牛奶,已经满足营养,保证身体需求。
或者一碗杂粮粥,煮得软烂,有汤有水,也是很入味。煎蛋煎得很好,没有什么酥脆的外皮,很嫩很细滑。还有两片卤牛肉,能补精气。还有水煮芹菜黑木耳番茄,再搭配半个馒头,有主食有荤有素,真是看着就有营养
午餐
因为只有一个人,所以吴晨志只需要蒸一碗米饭,半杯米就能吃饱。配菜有卤鸡腿,大个鸡腿新鲜而细腻,卤香味十足。水煮花菜上海青和胡萝卜,还有一些番茄,搭配在一起,也是营养均衡。
或者给自己煮一碗豆腐鱼,只需要一个鱼头就能吃饱。鱼肉细腻而不腥,肉质鲜美。豆腐给的多,还有青萝卜白菜等,煮在鱼汤里,一样很美味。一碗肉一碗菜,搭配米饭,吃得津津有味。
晚餐
晚餐可能是一个馒头,搭配一些水煮虾,虾肉很新鲜,加了姜片一点也不腥。这个韭菜炒豆芽,清清淡淡很爽口,春天的韭菜吃起来真是多汁而健康,这样的晚餐搭配馒头,吃起来很美味。
或者一碗杂粮饭,看着就软糯。配菜是水煮苹果,苹果煮熟后很软烂,而且没有那么凉,口感更好。还有好吃的香肠,一两片就能均衡营养,味道更好。还有一个水煮卷心菜,一个胡萝卜片,加上一些韭菜,感觉吴晨志大哥真的好会搭配,而且深知食材的营养,做的好还健康,怪不得子女看到就很满意,觉得吴晨志对自己好就是对这个家庭好。
现在不少疾病的宿主,都越来越年轻了,退休后人们很容易因为改变作息习惯,而突然倒下。吃健康一些,迈开腿,才能更好地生活,而且自己身体健康,不麻烦子女,才是家有一宝的最好作用。你喜欢吴晨志吴大哥的一日三餐吗?欢迎在评论区分享讨论!(素材源自网络,如有侵权,联系删除)