现在国家都在提倡我们要健康饮食，所以陕西56岁的大哥吴晨志一退休就开始自己做饭，一日三餐很自律，在外地工作的子女，还有吴晨志那正在帮孩子带娃的老伴都很欣慰，满意地表示天天这样吃，肯定能活到九十九。
早餐
一碗杂粮饭，里面还有一些红枣，甜蜜但是不腻，口感细腻有嚼劲，而且软糯入味，味道很好，还容易消化。配菜是黄瓜片，清清淡淡很脆爽。还有一颗水煮蛋，一盒纯牛奶，已经满足营养，保证身体需求。
或者一碗杂粮粥，煮得软烂，有汤有水，也是很入味。煎蛋煎得很好，没有什么酥脆的外皮，很嫩很细滑。还有两片卤牛肉，能补精气。还有水煮芹菜黑木耳番茄，再搭配半个馒头，有主食有荤有素，真是看着就有营养
午餐
因为只有一个人，所以吴晨志只需要蒸一碗米饭，半杯米就能吃饱。配菜有卤鸡腿，大个鸡腿新鲜而细腻，卤香味十足。水煮花菜上海青和胡萝卜，还有一些番茄，搭配在一起，也是营养均衡。
或者给自己煮一碗豆腐鱼，只需要一个鱼头就能吃饱。鱼肉细腻而不腥，肉质鲜美。豆腐给的多，还有青萝卜白菜等，煮在鱼汤里，一样很美味。一碗肉一碗菜，搭配米饭，吃得津津有味。
晚餐
晚餐可能是一个馒头，搭配一些水煮虾，虾肉很新鲜，加了姜片一点也不腥。这个韭菜炒豆芽，清清淡淡很爽口，春天的韭菜吃起来真是多汁而健康，这样的晚餐搭配馒头，吃起来很美味。
或者一碗杂粮饭，看着就软糯。配菜是水煮苹果，苹果煮熟后很软烂，而且没有那么凉，口感更好。还有好吃的香肠，一两片就能均衡营养，味道更好。还有一个水煮卷心菜，一个胡萝卜片，加上一些韭菜，感觉吴晨志大哥真的好会搭配，而且深知食材的营养，做的好还健康，怪不得子女看到就很满意，觉得吴晨志对自己好就是对这个家庭好。
现在不少疾病的宿主，都越来越年轻了，退休后人们很容易因为改变作息习惯，而突然倒下。吃健康一些，迈开腿，才能更好地生活，而且自己身体健康，不麻烦子女，才是家有一宝的最好作用。你喜欢吴晨志吴大哥的一日三餐吗？欢迎在评论区分享讨论！（素材源自网络，如有侵权，联系删除）
