熬夜刷手机、焦虑内耗、褪黑素无效……90%的失眠党不知道:真正的睡眠杀手藏在肝血里,这要怎么办?
失眠是什么原因引起的?
1、生理因素:年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳等生理因素都可能影响睡眠。
2、精神心理因素:生活的打击、工作与学习的压力、心愿不能达成、社会环境的变化等都可能使患者产生不良的心理和生理反应,导致失眠。
3、环境因素:睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
4、生活行为因素:喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等都可能扰乱正常作息,造成失眠。
5、疾病因素:一些疾病也可能导致失眠,例如抑郁症、焦虑症、神经症等精神疾病伴随失眠症状。
失眠中医怎么调理?
新加坡贡方堂TCM中医丘保润主任表示,中医诊断失眠一般称为不寐,认为是因为外感或内伤等病因,致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,心神不安,以致经常不得入寐的一种病症。那么如何调理肝血,改善失眠呢?今天就给大家介绍一张方子,叫做酸枣仁汤。
酸枣仁汤,是源自医圣张仲景的一个千古良方,全方由“酸枣仁二升,甘草一两,知母二两,茯苓二两,川芎二两”组成。煎煮方法,用水1600毫升先煎酸枣仁,待到水煎至1200毫升时,再加入其他中药,煎煮药液至600毫升,每次服用150~200毫升,每日三次。现代用法是,炒酸枣仁15g,知母、茯苓、川芎各6g,甘草3g,水煎服。
对于酸枣仁汤的适应症,医圣张仲景可谓是惜墨如金,仅仅七个字概括——“虚烦虚劳不得眠”。拆开看,主要是四个方面,虚、烦、虚劳、不得眠。而酸枣仁汤主要针对心肝血虚、虚热内扰所致的虚烦失眠,临床表现除了虚烦失眠之外,还有“心悸不安,头目眩晕,咽干口燥”等主要症状,方药如果对证,汤药下咽,便能“魂藏魄静、神凝眠安”,因此清代医学家罗美称赞酸枣仁汤为“治虚劳肝极之神方也”!
酸枣仁汤仅仅5味中药,为什么可以发挥这样的作用呢?
主要还是配伍奇妙,全方以酸枣仁为君药,主要发挥养血补肝、宁心安神的作用;茯苓、知母为臣药,其中茯苓主要起到健脾渗湿、宁心安神的作用,知母主要起到滋阴润燥、清热除烦的作用;川芎为佐药,主要起到养血调肝的作用;甘草为使药,主要起到和中缓急、调和诸药的作用。全方的配伍,具有“养中兼清、补中有行”的特点,而且治标又治本,养心并除烦。
医案
患者:付先生,年龄48岁。
主诉:反复失眠2年多了。
现病史:患者近1年反复失眠,辗转多方治疗,疗效有限,影响日常生活,遂前来就诊。
症状:失眠,多梦,每天晚上约20:00-21:00上床休息,半小时后入睡,无入睡困难,约夜间12点则醒,醒后一般需过1个小时才能再次入睡,早上约5:00醒,汗较多,大便1日1次,不干不稀,无夜尿。
初诊:舌有液线,边有齿痕,苔少,脉弦细。
诊断:不寐 酸枣仁汤证。
治疗:方用酸枣仁汤。
开方:酸枣仁55g(先煎),川 芎18g,知 母18g,茯 苓18g,生甘草9g。10剂,水煎服,日1剂,分2次服,早上、中午不服药,仅于晚饭前半小时和晚饭后1个小时各服用1次。
二诊:患者诉服汤药当天(第1剂药)后,约半小时至1小时后就欲睡眠。服汤药2剂后失眠大有改善,每日晚上20:00点服汤药,服药半小时至1小时后就想入睡,一般是晚上9:00上床休息,能马上入睡,每于夜间2:00-03:00之间醒来1次,醒后能立即入睡。
二诊:服7剂药后,已无夜间醒,每天从晚上21:00左右连续睡眠到次日早上5:00左右。遂再予原方4剂,仅将酸枣仁改为50g。
结果:诸症痊愈,随访2周未复发。