稀里糊涂得了重度脂肪肝,转氨酶100+怎么办

一个前山东济宁34岁的小伙,因最近身体出现不适,总是疲劳乏力,食欲下降,有点担心,到医院来检查,查出结果转氨酶120,彩超提示脾大,肝脏结构包膜连续,肝实质回声光点细密,近场回声增强,远场回声轻度衰减,肝弹16,血糖也高,综合各项检查确诊为重度脂肪肝! 通过问诊后得知,小伙有饮酒史,加上肝脏内堆积脂肪肝含量超出正常范围,肝脏出现了炎症,导致转氨酶升高,小伙的血糖也高说明是由于肝脏的代谢功能下降,糖的代谢出现了异常。随后经过针对性的治疗,小伙子的重度脂肪肝已经开始逆转了

脂肪肝,顾名思义就是肝脏内堆积了过多的脂肪。它已经成为全球最常见的慢性肝病之一,而且越来越年轻化。如果不加以控制,脂肪肝可能会发展为肝炎、肝硬化,甚至肝癌。但值得庆幸的是,脂肪肝是一种可逆的疾病,尤其是在早期阶段,通过生活方式的调整,完全可以在家实现逆转!

以下4种方法,帮助你有效逆转脂肪肝:

1. 调整饮食结构,告别“高热量”

减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入:油炸食品、甜点、含糖饮料、加工肉类等都是脂肪肝的“帮凶”,要尽量少吃或不吃。

增加膳食纤维的摄入:蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的脂肪和毒素。

选择优质蛋白质:鱼类、豆类、瘦肉等富含优质蛋白质,可以帮助修复肝细胞,促进肝脏功能恢复。

多喝水:每天保证充足的饮水量,可以促进新陈代谢,帮助肝脏排毒。


2. 坚持运动,燃烧“多余脂肪”

选择适合自己的运动方式:快走、慢跑等都是不错的选择,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

循序渐进,持之以恒:不要一开始就进行高强度运动,要根据自身情况逐渐增加运动量,并坚持长期锻炼。

结合力量训练:力量训练可以增加肌肉含量,提高基础代谢率,更有效地燃烧脂肪。


3. 控制体重,减轻肝脏负担

设定合理的减重目标:每周减重0.5-1公斤为宜,避免快速减肥对肝脏造成损伤。

记录饮食和运动情况:可以帮助你更好地了解自己的饮食和运动习惯,并及时进行调整。

寻求专业帮助:如果体重超标严重,可以咨询营养师或医生,制定个性化的减重方案。


4. 养成良好的生活习惯,呵护肝脏健康

戒烟限酒:吸烟和酗酒都会对肝脏造成损害,要尽量戒烟限酒。

保证充足的睡眠:睡眠不足会影响肝脏的修复和再生,要保证每天7-8小时的睡眠时间。

保持心情愉悦: 压力过大会影响肝脏功能,要学会释放压力,保持心情愉悦。


除了以上4种方法,还要注意以下几点:

定期体检:定期进行肝功能检查,可以及时发现脂肪肝的进展,并采取相应的措施。

不要乱用药物:一些药物可能会对肝脏造成损害,要在医生的指导下合理用药。

积极治疗原发病:如果脂肪肝是由其他疾病引起的,要积极治疗原发病,才能有效控制脂肪肝的发展。

逆转脂肪肝是一个长期的过程,需要坚持不懈的努力。相信通过以上方法,你一定可以战胜脂肪肝,拥有健康的肝脏!

最后提醒:如果脂肪肝已经发展到中重度,或者伴有其他肝脏疾病,请务必及时就医,在医生的指导下进行治疗。

ad1 webp
ad2 webp
ad1 webp
ad2 webp