稀里糊涂得了重度脂肪肝，转氨酶100+怎么办
一个前山东济宁34岁的小伙，因最近身体出现不适，总是疲劳乏力，食欲下降，有点担心，到医院来检查，查出结果转氨酶120，彩超提示脾大，肝脏结构包膜连续，肝实质回声光点细密，近场回声增强，远场回声轻度衰减，肝弹16，血糖也高，综合各项检查确诊为重度脂肪肝！ 通过问诊后得知，小伙有饮酒史，加上肝脏内堆积脂肪肝含量超出正常范围，肝脏出现了炎症，导致转氨酶升高，小伙的血糖也高说明是由于肝脏的代谢功能下降，糖的代谢出现了异常。随后经过针对性的治疗，小伙子的重度脂肪肝已经开始逆转了
脂肪肝，顾名思义就是肝脏内堆积了过多的脂肪。它已经成为全球最常见的慢性肝病之一，而且越来越年轻化。如果不加以控制，脂肪肝可能会发展为肝炎、肝硬化，甚至肝癌。但值得庆幸的是，脂肪肝是一种可逆的疾病，尤其是在早期阶段，通过生活方式的调整，完全可以在家实现逆转！
以下4种方法，帮助你有效逆转脂肪肝：
1. 调整饮食结构，告别“高热量”
减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入：油炸食品、甜点、含糖饮料、加工肉类等都是脂肪肝的“帮凶”，要尽量少吃或不吃。
增加膳食纤维的摄入：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪和毒素。
选择优质蛋白质：鱼类、豆类、瘦肉等富含优质蛋白质，可以帮助修复肝细胞，促进肝脏功能恢复。
多喝水：每天保证充足的饮水量，可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。
2. 坚持运动，燃烧“多余脂肪”
选择适合自己的运动方式：快走、慢跑等都是不错的选择，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
循序渐进，持之以恒：不要一开始就进行高强度运动，要根据自身情况逐渐增加运动量，并坚持长期锻炼。
结合力量训练：力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，更有效地燃烧脂肪。
3. 控制体重，减轻肝脏负担
设定合理的减重目标：每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减肥对肝脏造成损伤。
记录饮食和运动情况：可以帮助你更好地了解自己的饮食和运动习惯，并及时进行调整。
寻求专业帮助：如果体重超标严重，可以咨询营养师或医生，制定个性化的减重方案。
4. 养成良好的生活习惯，呵护肝脏健康
戒烟限酒：吸烟和酗酒都会对肝脏造成损害，要尽量戒烟限酒。
保证充足的睡眠：睡眠不足会影响肝脏的修复和再生，要保证每天7-8小时的睡眠时间。
保持心情愉悦： 压力过大会影响肝脏功能，要学会释放压力，保持心情愉悦。
除了以上4种方法，还要注意以下几点：
定期体检：定期进行肝功能检查，可以及时发现脂肪肝的进展，并采取相应的措施。
不要乱用药物：一些药物可能会对肝脏造成损害，要在医生的指导下合理用药。
积极治疗原发病：如果脂肪肝是由其他疾病引起的，要积极治疗原发病，才能有效控制脂肪肝的发展。
逆转脂肪肝是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。相信通过以上方法，你一定可以战胜脂肪肝，拥有健康的肝脏！
最后提醒：如果脂肪肝已经发展到中重度，或者伴有其他肝脏疾病，请务必及时就医，在医生的指导下进行治疗。
