随着人们的健康养生观越来越重，逐渐流行起了一句话，那就是“请人吃饭，不如请人流汗”。
之所以这么说，其实就是说明，越来越多的人人到了出汗的好处。
可谁没出过汗？但同样是出汗，有的人出了却危害身体健康，有的人出了却养生健体。
那么，在烈日下被晒得汗流浃背，或者洗桑拿时的大汗淋漓，以及运动场上的挥汗如雨，哪一种出汗的方式，才是真正的“养生汗”呢？
想要弄清楚这个问题，那就得先明白一个概念：所谓的出汗，其实可以分为两种，也就是主动出汗与被动出汗。
先说说被动出汗，形式很常见，不管是大热天坐在没有空调的环境里，汗水把衣服都湿透，还是烦躁焦虑之下，额头手心的微微汗出，以及泡温泉洗桑拿的大量出汗，都属于被动汗出。
概括起来，凡是因为天气或者环境，以及心理压力等因素而导致的出汗，都属于被动出汗。而唯一一种主动出汗的形式，那就是运动，
但一个现实就是，现在不管是城里人还是农村人，能够经常运动的人不到三成，这也就意味着，我们现代人的主要出汗方式就是被动出汗。
从主动与否的角度看，我们可以把出汗分为两类：动汗和静汗。
其中，因为天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。而很多异常的静汗就需要我们引起注意，比如自汗、盗汗等。
有的人自己也觉得不热，也没有运动，但前胸后背就是在出汗，人也容易疲劳，平常容易感冒，同时还有心慌怕风怕冷的感觉，这种出汗就叫自汗，主要由气虚导致。
而晚上一睡着就出汗，醒来就马上停止的出汗，脚盗汗，大部分因为阴虚引起。
此外，出汗的部位也能帮助分辨身体情况。比如额头面部出汗多，一般是积滞、内热壅盛的表现，这样的人也容易烦躁、口苦、尿黄。
而前胸后背出汗，一般和心气虚有关，这样的人平常容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。
也有一些出汗是不好的征兆，如老年人半边身子出汗，很可能和中风有关，这就需要更加关注了。
此外，身上出汗的颜色与气味，也有很多内在的含义。比如出黄汗还带腥味，一般和湿热有关，而且主要还和肝胆湿热相关。
但我们只需要掌握一点，被动出汗对身体不好，唯有主动出汗，才属于“养生汗”，对我们的健康有利。
这是因为不管是炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在身体浅表层出汗。
而运动才是真正让深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗才是人体进行的自我调节，出汗之后，人会感到很舒服，还能有如下几个好处：
1、排出毒素：医学专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这些排泄系统的畅通。
2、调节血压：血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制，就会导致血压升高。而运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到调节压的目的。
3、促进消化：不出汗的人，气血运行就会变慢，进而会影响消化，导致人吃不香。运动出汗之后，胃口也变好了，消化也增强了。
4、强筋壮骨：有的人以为出汗会导致体内钙质流失，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反还有利于钙质的有效保留，预防骨质疏松。
5、增强记忆：主动运动流汗，能对学生产生积极正面的效果，使他们的记忆力、专注力都大幅度提升。
6、护肤美容：很少出汗的人，皮肤的代谢会更加缓慢，一些代谢废物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7、帮助减肥：当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力：研究人员表示，男性流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松。
那么，如何学会出汗呢？在生活中，不妨试试以下几招：
1、运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2、巧用生姜促汗出：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，春夏之交，生姜是个好东西，既能祛湿暖脾胃，又能走表开汗孔。长期在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，促进排汗。
3、从膝盖开始自我发热：办公室白领一族，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。主要是让人体自发生热，深入到皮肤深处，下班回家后用热水泡脚，也能达到同样的效果。
4、静止一小时：制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，能培养身体主动出汗的能力。
5、晒15分钟太阳：春夏之交的阳光，是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，做一些简单的舒展运动，能保证充分出汗。
