失眠多梦、心烦易乱，很多人以为是压力大、心事多，其实从中医角度看，这往往与肝气郁结、心脾失调有关。
肝主疏泄，心主神明，脾主运化，三者关系密切。肝气不畅，心神不宁，脾失健运，自然会导致睡眠问题。
因此，今天宏韵中医邀请到广州公立三甲医院，失眠专家刘四军。来跟大家分享如何去调理肝脏，改善这些问题！
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一、眼花眼涩——肝血不足
肝血不足，眼睛就会感到干涩、疲劳，甚至出现视力模糊的情况。特别是中老年人，肝脏功能逐渐减弱，肝血不足的问题更为常见。
调理方法：补肝血，养眼睛
此外，建议每天按揉太冲穴、睛明穴，能帮助疏通肝经，缓解眼疲劳。用拇指按压，力度适中，保持1-2分钟，每天按摩1-2次。
推荐——枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5克，泡水喝。这款茶饮既能养肝血，又能清肝明目，适合眼花、眼涩的人群。
二、口苦——肝火旺盛
口苦是很多中老年人常见症状，特别是在早晨醒来时，常会觉得嘴巴有一股苦味，这种情况大多是因为肝火旺盛导致的。
调理方法：清肝火，化湿热
口苦要通过清肝火、疏肝理气来缓解。建议用龙胆泻肝汤来调理，它适合长期口苦、肝火旺盛的朋友，可以煮汤喝，帮助缓解口苦。
推荐——菊花决明子茶：菊花、决明子各10克，泡水喝。这款茶饮既能清肝火，又能帮助消肝火引发的口苦症状。
三、白发多——肝血不足
从中医角度来看，白发的根本原因是肝血不足，无法滋养发根所致。肝藏血，肝血充足，头发就能得到充分的滋养，黑发自然不易变白。
调理方法：补肝血，养发根
给大家推荐两款补肝血的食疗方。
1、黑芝麻枸杞汤：黑芝麻20克，枸杞15克，龙眼10克，一起煮汤。黑芝麻补肝血，对头发非常有帮助；
2、当归补血汤：当归、熟地黄、枸杞等，煮汤饮用，能滋养肝血。
即使没有上面这些问题，日常也要注重养肝的保健。下面分享一款非常适合肝郁脾虚型失眠人群的安神茶，简单易做，每天坚持喝，效果显著。
组方：柴胡、白芍、茯苓、酸枣仁、合欢皮、炙甘草。
将所有药材洗净，放入砂锅中，加煮沸后，转小火煎煮30分钟，滤渣取汁，代茶饮用。每日1剂，连续服用7天。
- 柴胡：疏肝解郁，缓解肝气郁结带来的烦躁不安。
- 白芍：养血柔肝，搭配柴胡，一散一收，调和肝气
- 茯苓：健脾宁心，改善脾虚引起的食欲不振、精神疲倦。
- 酸枣仁：养心安神，调理失眠的经典药材。
- 合欢皮：解郁安神，适合情绪波动导致的失眠。
- 炙甘草：调和诸药，补脾益气，增强整体调理效果。
最后要提醒大家的是，中医治疗是在辨证的基础上的，建议专业中医辨证后再开方服用。
