随着大家的生活水平的提高，越来越多人不再只着眼于温饱，而是将重心放在如何提高生活水平~又或者改善身体亚健康~
根据各种官方的不完全统计，当今社会中大多数的人人都处于亚健康的状态！
亚健康的问题严重程度说大不大，说小也不小~也许在日常生活中，亚健康的身体状态并不会有多大的影响，但它在潜移默化中改变着你。
可能是工作、生活中难以集中精力，效率低迷；可能是睡眠不好，总是怎么睡也睡不够。
如此看来，改善自己的身体状况，从“及格”到“优秀”，你只差这一个举动！那就是养成跑步习惯~
跑步可以说是亚健康的克星！
跑步作为一项全民运动，简单、易入门等等说不完的好处呢！就让小编为大家介绍一下吧！
跑步时全身细胞都在燃烧，血糖血脂悄悄下降。尤其久坐党！只要你能够坚持每天30分钟慢跑，腰腹赘肉变紧实，胰岛素敏感度提升，糖尿病风险直接砍半，整个人清爽得就像甩掉一层油~
一跑起来，心脏蹦跶得更带劲儿，肺活量蹭蹭涨。坚持两周，你会感觉爬楼不喘、熬夜后的“丧尸感”都轻了——心肺像换了新电池，身体供氧足了，疲劳自然退散！
脑科学实锤：跑步能刺激内啡肽分泌，比吃甜品更快乐！压力大时冲出去疯跑两圈，烦心事随着汗水蒸发，跑完看世界都自带柔光滤镜。长期坚持，抑郁焦虑概率暴跌40%（亲测有效）。
白天跑一跑，晚上身体自动“断电”。体温在跑步后缓慢下降的过程，就像给大脑发睡眠信号。尤其睡前3小时跑步（别太激烈），躺下秒入梦乡，深度睡眠时间延长，第二天容光焕发。
规律跑步的人，免疫细胞活性更高。换季时别人感冒你稳如泰山，伤口愈合都快人一步。研究显示：每周跑3次的人，每年生病天数比不运动的人少一半！
这时候就有小白要问了！那么在刚开始接触这一运动时要注意哪些呢？
新手从快走开始，慢慢过渡到跑走结合；跑前动态拉伸，跑后静态拉伸，拒绝膝盖抗议；大基数体重先选游泳/椭圆机，减重后再跑步；搭配力量训练（深蹲、平板支撑），保护关节更长久。
亚健康不是病，是身体喊救命的信号。穿上跑鞋，用最低成本的投资，换回一身轻盈和肉眼可见的活力！
