上周，我市气温一度直逼20℃，温暖的阳光让人们纷纷脱下厚重棉衣，换上轻便春装。可这周，寒潮突至，气温直线下降，寒风凛冽，仿佛一夜回到寒冬。这种急剧的天气变化，对老年人的身体是个不小的考验，尤其是关节健康。
倒春寒为何伤关节
“本以为春天到了，天暖和了，没想到又冷起来，我这关节又开始疼了。”商丘市街头，一位接受采访的老奶奶无奈又苦恼地说道。像老奶奶这样，在倒春寒中被关节疼痛困扰的老人不在少数。突然变化的外界环境，让老年人的身体难以适应，寒冷刺激下，关节疼痛极易找上门。
倒春寒，是指春天气温回升过程中因寒冷空气再次来袭，气温骤降，人体失去适应性，进而引发一系列健康问题的天气现象。商丘市第三人民医院骨科医生崔晓伟说，此时节老年人关节疼痛，原因是多方面的。一方面，老年人关节本身脆弱，对环境变化敏感。气温骤降时，关节周围肌肉和血管收缩，血液循环不畅，引发关节疼痛。另一方面，本身患有骨关节炎等关节疾病的老人，在寒冷刺激下，病情更易发作或加重。骨关节炎是常见关节疾病，主要损害关节软骨，并累及整个关节组织，会造成关节软骨退变、纤维化、断裂、缺损及整个关节面损伤，症状表现为关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限。中老年人是高发群体，膝、髋、颈椎和腰椎等负重关节尤其容易受影响。天气变化、受凉或劳累时，关节就会酸胀不适，疼痛发作。
如何守护关节健康
面对倒春寒带来的关节疼痛问题，崔晓伟给出了实用建议：
注重保暖。及时增添衣物，重点做好膝盖、脚踝等关节部位保暖。可佩戴保暖护膝、穿厚袜子，室内也注意保持适宜温度，避免长时间处于寒冷环境。
适度锻炼。适当锻炼能增强关节周围肌肉力量，提升关节稳定性，减轻疼痛。但要避免过度和剧烈运动，以防加重关节负担。推荐散步、太极拳等低强度运动，膝关节还可进行股四头肌等张收缩锻炼、靠墙静蹲等。
控制体重。肥胖是骨关节炎的重要诱因，体重超标的老人应合理健康减肥。通过控制饮食和适量运动减轻体重，缓解关节压力。减肥过程中，注意避免过度运动和不当减肥方式，防止损伤关节。
调整饮食。多吃牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白质和钙质的食物，为关节提供营养支持，维持关节健康。同时，减少高脂肪、高糖分食物摄入，避免加重身体负担。及时就医。若关节疼痛症状持续不缓解或加重，老年人务必及时就医，明确病因。骨关节炎等关节疾病，早期发现、诊断和治疗十分关键。通过科学合理的治疗，能有效缓解疼痛，延缓疾病进展，提高生活质量。
来源：京九晚报
