在我们的日常生活中，“健康长寿”算是对一个人最好的祝福了。
加拿大的科学家曾发现，戒掉不良的生活习惯，或许会使寿命延长18年。
信息来源：环球网
所谓的“不良习惯”，指的范围是非常广的，比如抽烟喝酒，缺乏锻炼等，而有的则是一些看似不起眼，实则真的会缩短寿命的生活习惯。
其中有的不良习惯，可能有人每天都在做。
抽烟喝酒
抽烟喝酒对身体的危害，其实也是众所周知的，在香烟的盒子包装上面，也明确写着“吸烟有害健康”。
有研究发现，一个人仅吸一根烟，那么就会缩短差不多20分钟的寿命。
信息来源：北京科协
换句话说，要是一个人一星期不吸烟的话，那么算下来也才能够避免减寿一天，而只有坚持几个月不抽烟，才能避免减寿一周。
要说抽烟带来最明显的危害，肺癌肯定是首当其冲的，这两者之间的关系也是非常明确的。
在烟草烟雾中，是有着非常多的化合物的，其中还有很多有害物质，吸烟的时间越长，对身体的伤害也就越大，大量吸烟更是能够增加患癌的几率。
吸烟的过程中，烟草里面所含的那些有害物质，是会随着烟雾一起进入到人体肺部的，而这些物质也会对肺部造成损伤，也会使得肺部发生癌变的几率增大。
除了肺癌之外，吸烟在很大程度上也会降低人体的免疫力，从而导致身体更容易受到其它致癌因素的影响。
而喝酒对人体的伤害也是不容小觑的，大家都知道不能贪杯，可很多人喝起来就什么都不管不顾了。
可英国剑桥大学的研究显示，贪杯是有可能会减少预期寿命的，甚至可能或增加早逝的风险。
信息来源：新华社
熬夜晚睡
之前大家都喊着口号“早睡早起身体好”，这句话并不是说说而已，可是反观现在，熬夜似乎已经成了非常常见的事情。
有人觉得晚上的手机似乎总是比白天的好玩，晚上的电视剧就是要比白天的好看。
可实际上，熬夜才是对身体最大的消耗。
信息来源：人民日报
熬一次夜之后，身体的免疫是非常“崩溃”的，甚至还会引起免疫细胞的变化，从而导致人体炎症水平升高。
有研究显示，要是睡眠不足的话，除了会引发炎症，而且还会增加认知障碍的风险。
大家可以想象一下，平时如果熬一次夜的话，可能身体需要好几天的时间才能恢复状态，特别是在熬夜的起来的那一天，整个人的脑袋基本上都是昏昏沉沉的。
这，其实就是熬夜的“危害”，也是身体发出的预警。
有的人可能长时间熬夜之后，整个人的睡眠质量都颠倒了，而且可能还会出现睡眠质量差的情况，这其实也是会影响到寿命的。
和熬夜形成鲜明对比的，则是午睡。
午睡
网上经常有人调侃，说午睡已经成为了中国人的一种独特的习惯。
每天中午吃完饭之后，最幸福的事情就是午睡，一觉醒来就会感觉自己整个人神清气爽的。
午睡确实是一个好习惯，可要是没睡对的话，那么反而会“适得其反”。
对于打工人来说，可能午睡就只有一小会的时间，但是对于一些在家里没什么事情的人来说，午睡就是睡到自然醒，能睡多长时间就睡多长时间。
事实上，午睡时间要是超过1小时的话，那么死亡风险是会增加30%的。
大家可以想象一下，有时候睡的时间长，醒的时候是不是会有一种很累的感觉，这其实就是因为午睡和大脑衰老之间是存在着双向关系的。
所以说，建议大家午睡不要超过半个小时，如果没有午睡的条件的话，那么就算是闭目养神一会，对身体健康也是有好处的。
信息来源：湖南日报
长时间久坐
现在很多老年人、包括年轻人，其实每天坐着的时间要比站着的时间长的多，可实际上，这个行为对于我们的寿命是非常不好的。
有的人可能不只是坐的时间长，而且坐的姿势还不对，比如说翘着二郎腿、耷拉着腰部等，要知道，如果坐姿不好的话，那么腰背部的受力是非常不均匀的，这在很大程度上是会引起腰肌疲劳的。
时间长了，可能腰疼、脖子疼、腿疼等大大小小的毛病全部都出来了，这其实就是身体的“抗议”。
2024年9月份的时候，有研究发现，久坐少动的人，患心血管疾病的风险是非常高的。
要是长期保持久坐，而且缺乏运动的话，那么以后发生代谢疾病的风险也是会升高的。
有的人可能一屁股坐下去，几个小时连动都不会动一下，这其实对身体血液循环是非常不好的。
所以说，在日常生活中，如果有条件的话，建议大家坐一会之后，站起身来活动活动，比如说接杯水上个厕所等，让身体的血液能够循环起来。
不仅如此，平时也可以进行适量的运动，这也是很好的一个增加身体新陈代谢、缓解久坐不适之症的一个方法。
信息来源：人民日报
负能量太多
上面所说的这几种，其实都是身体或者是平时的一些生活习惯，可实际上，要是心理状态出问题的话，对于寿命也是会有很大的影响的。
有的人可能心里比较能藏事，遇到什么事情总是自己闷到心里，而且凡事都喜欢往坏处想，这其实是非常不好的一种习惯。
乐观的心态可以使人长寿，这不仅仅只是一句口号。
之前就有研究发现，对于未来极度悲观的人群，发生过早死亡的风险是比较高的。
信息来源：央广网
意思就是说，要是一个人看待事情总是以悲观的角度，而且凡事都往最坏处想的话，那么这类人的死亡概率是要比乐观的人的死亡概率要大的。
反之，心里积极且乐观的人，往往会更长寿一些，这类人体内的皮质醇和炎症水平相对来说是比较低的，而且心血管的功能也比较好。
所以说，保持良好的心理状态，不仅仅可以提高自己的生活质量，而且也能在一定程度上延长寿命。
信息来源：人民日报
在我们的日常生活中，戒掉一些不良习惯也是非常重要的。
