2025年3月3日将迎来第二十六个全国爱耳日。今年的活动主题定为“健康聆听 无碍沟通”，旨在提高公众对听力健康的重视。随着现代生活中影音娱乐活动的日益丰富，耳机的使用频率显著增加，这使得爱护耳朵、保护听力变得尤为重要。
全国爱耳日知多少
为增强学生爱耳护耳的意识，以即将到来的第26个全国爱耳日为契机，元光小学各班围绕本次爱耳日宣传主题开展主题班会活动，班主任结合学生实际情况，借助PPT、图片、视频等直观教学手段，深入浅出地讲解了耳部构造的奥秘、听力保护的有效方法以及助听设备的正确使用技巧。学生们在轻松愉快的氛围中，不仅学到了宝贵的知识，还积极分享了各自的日常护耳小妙招。让我们行动起来，学习爱耳护耳知识，关注听力健康，共同创造一个充满声音美好的世界！
爱耳日的由来
1998年3月，在政协第九届全国委员会第一次会议上，社会福利组15名委员针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大、预防薄弱这一现实，提出了《关于建议确立爱耳日宣传活动》的提案。经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，自2000年起确定每年3月3日为全国爱耳日。2013年起我国“爱耳日”被定为国际“爱耳日”。国际爱耳日具体日期的确定，是因为数字3与耳朵的形状类似，因此3.3象征了两只耳朵。
认识我们的耳朵
耳朵是人体的听觉器官，它由外耳、中耳和内耳三部分组成，基本功能为产生听觉、维持平衡和保持面部美观。
1.外耳：外耳由耳廓和外耳道组成。耳廓主要起着收集声音的作用。外耳道连接耳廓和中耳。
2.中耳：位于外耳和内耳之间，由鼓室、咽鼓管、鼓窦和乳突四部分构成。中耳主要起着传导和扩大声音的作用。
3.内耳：结构非常复杂，由前庭、半规管和耳蜗三部分组成。前两部分负责平衡感觉，而后者与听觉有关。
爱耳护耳小常识
1.控制音量：使用耳机时，音量应控制在最大音量的60%以下，避免长时间高音量听音乐。
2.限制使用时间：连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，建议每隔一段时间让耳朵休息一下。
3.选择合适的耳机：优先选择降噪耳机，这样可以降低外界噪音干扰，避免因环境噪音过大而调高音量。
4.定期检查听力：尤其是经常使用耳机的人群，应定期进行听力检查，及时发现并处理听力问题。
5.注意耳部卫生：保持耳部清洁，避免使用尖锐物品清理耳朵，防止耳道损伤。
6.避免噪音环境：尽量减少在噪音较大的环境中停留，必要时使用耳塞保护听力。
全国爱耳日宣传教育活动宣传口号
1.关注听力健康，建设健康中国。
2.努力实现人人享有耳及听力保健服务。
3.建设无障碍环境，助力聆听美好生活。
4.树立主动健康意识，科学爱耳护耳。
5.尊重、关心、关爱听力残疾人。
6.早发现、早诊断、早康复，让听力残疾儿童聆听美好世界。
7.关爱老年人听力健康，不断提升老年人生活品质。
8.让全年龄段、全生命周期的耳和听力保健成为现实。
9.加强科技赋能，助力听力健康。
10.科学使用电子设备，远离噪声损伤。
保护听力应该这样做
那么在日常生活中，我们该如何保护自己的耳朵和听力呢？这些爱耳小知识请收好！
一、不长时间使用耳机和煲电话粥
研究表明，每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就可能导致听力下降。尽量不让青少年儿童戴耳机，戴耳机应遵循“六十六十原则”，即戴耳机不超过六十分钟，音量不超60分贝，一天不超三次。尽量用耳罩式耳机，不使用插入式耳机。
频繁接听或长时间接听电话是造成听力受损的一大诱因，还可引起感应神经性耳聋。接听电话时应长话短说，一次最好不要超过三分钟，并尽量使用免提，减少对耳朵的伤害。
二、防止挖掏耳朵
耵聍（耳屎）是外耳道分泌的一种淡黄色粘稠液体，耳朵本身就有自洁的功能，耳道内的耳屎会通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。应尽量避免自行清理耵聍，耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道。耵聍较多时最好到医院就诊；经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。要克服随意掏耳朵的不良习惯，避免向耳内塞异物，避免对耳朵造成损伤。
三、避免耳朵进水
日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。
特别是脏水里含有大量的细菌，如果进入耳朵，不及时清理，便有可能出现耳朵发炎的情况，增加中耳炎等疾病的发病几率。如出现耳部不适，需及时去医院就诊。
四、正确擤鼻涕
用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎。鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，也可能会使鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。
五、远离噪音环境
酒吧、KTV等音量较大的娱乐场所，应尽量控制去的频次和时间。在嘈杂的环境下，应及时佩戴有效的防噪声耳塞。对于住在马路旁的人，可选择隔音效果良好的窗户。在可能出现巨大声响的环境中保持警惕，诸如放鞭炮、商店大喇叭广播、音响故障尖噪等噪音场景，及时捂住耳朵，能够避免出现一些急性听力受损乃至暂时性耳聋。避免长期待在有噪声的场所，让耳朵得到充分的休息，并定期检查听力。
六、避免击打头部、耳部
不要用手拍打耳部。击打可能会引发听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂。
七、警惕药物致聋
耳朵对抗生素的副作用最为敏感，因滥用抗生素导致的药物性耳聋比较常见于少年儿童。一些例如新霉素、庆大霉素等抗生素类药物会很好的控制感染，但引发的副作用是损伤内耳或听神经，引起耳聋。因此儿童服用这些药物要格外谨慎，严格遵照医嘱服用。
八、合理饮食与锻炼
可以选择适当补充维生素并多食用粗粮、蛋类、蔬菜、水果等食物。常按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟。合理饮食与适当锻炼。
九、保持愉悦的心情，学会释放压力
耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩易导致缺血缺氧，发生耳聋。生活作息不规律，精神压力大，也易诱发突发性耳聋。生活中要做到劳逸结合，学会调节自己的情绪，保持良好的心理状态。人如果经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍。
十、定期做听力检查
定期的听力检查可以及时检查出听力问题，并进行干预，这样可以减少听力损伤对人自身的伤害。
春回大地，泉水叮咚，
小草破土，百鸟齐鸣。
春天的声音，你听到了吗?
爱耳护耳与我们生活息息相关，
请大家，
关怀自己的耳朵！
健康聆听，无碍沟通！
（李娟）
