随着春天的脚步悄然来临，气温逐渐回暖，阳光也变得愈发温暖柔和。在公园、广场等户外场所，常常能看到这样的场景：不少家长带着孩子在户外晒太阳，孩子们或是安静地坐在长椅上，或是在草地上嬉戏片刻后，便乖巧地闭上眼睛，让眼皮充分暴露在阳光下，而家长们则在一旁耐心守护。这正是网上热议的 “晒眼皮预防近视” 现象，相关话题阅读量已高达 480 多万，也难怪众多家长纷纷效仿。但晒眼皮真的能预防近视发展吗？为解开大家的疑惑，合肥普瑞眼科专家为大家答疑解惑。
图：以上图片均为AI生成
合肥普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科主任汪丽娟表示，目前没有科学证据表明单纯“晒眼皮”能直接预防近视，但增加户外活动时间，尤其是儿童青少年确实被证实有助于降低近视发生风险，晒太阳可以激发视网膜多巴胺和维生素 D 合成，对控制近视发展有一定效果。然而，单纯的 “晒眼皮” 却达不到这样的治疗作用，更无法降低真性近视。
降低近视风险≠降低近视度数
我们都知道，近视分为真性近视和假性近视。假性近视是由于睫状肌持续收缩、过度调节，形成调节痉挛，导致视力下降，通过放松、休息、散瞳后视力可恢复正常。而真性近视，眼轴一但增长，形成近视则无法治愈。
有人尝试 “晒眼皮” 后觉得眼睛看东西变清晰了，这其实和闭眼休息的作用类似，只是在一定程度上缓解了视疲劳，让眼睛短时间内视物更加清晰，并不能真正预防或治疗近视。
晒眼皮怎样做才最安全
此外，晒眼皮时还需格外注意安全问题。闭眼晒太阳时，眼皮会阻挡大部分光线进入眼球，无法有效刺激视网膜产生预防近视所需的多巴胺；另外，人的眼睑皮肤较薄，缺乏保护时，长时间、高强度的紫外线照射可能损伤角膜、晶状体和眼球，严重的甚至会导致角膜灼伤、白内障、眼底黄斑病变等。所以，晒眼皮时一定不能睁眼，时间也不要超过十分钟。
那么，究竟该如何科学预防近视呢？专家给出以下建议：
1、丰富户外活动：保证孩子每天户外活动不少于 2 小时，或每周累计达到 14 小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到 3 小时以上。天气炎热时，可选择清晨、傍晚阳光不太强烈时进行。春天是户外活动的好时节，家长们可以带孩子踏青、放风筝，在享受春日美景的同时，有效预防近视。
2、控制用眼时间：尽量避免使用小屏幕电子设备，若必须使用，遵循屏幕宁大勿小原则，单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。使用电子产品学习 30 - 40 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
图：以上图片均为AI生成
3、保持正确的读写姿势：书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持 “一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约 33 厘米），胸口离桌沿一拳（约 10 厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。
4、保证充足的睡眠：幼儿和小学生每天睡眠时间不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时。
5、食谱多样化，营养均衡：春季人体新陈代谢加快，对营养的需求也增加。建议家长为孩子准备富含维生素、蛋白质的食物，如菠菜、西兰花、牛奶、鸡蛋等，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。
6、建立儿童屈光发育档案：家长们可以带孩子到正规医院眼科建立儿童屈光发育档案，定期检测眼轴、角膜曲率、度数等情况，实时掌握孩子眼睛的屈光发育过程，做到早发现早干预。
合肥普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科主任汪丽娟再次提醒大家，近视预防是一个综合工程，需要多方面共同努力，切不可盲目相信单一的方法，应采用科学的防控手段，保护孩子的视力健康。若已出现近视，需在医生指导下通过角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品滴眼液、离焦框架镜等手段控制进展，切勿轻信偏方延误治疗。
