高校陆续开学了，可有的老师却再也等不来开学。近日，年仅 32 岁的中国计量大学讲师石召君博士因病去世。
图源：环球网
石召君博士来自山西农村，是「寒门出贵子」的典型。12 岁时她的双亲离世，由爷爷奶奶抚养长大。2016 年本科毕业，石召君以总分 403 的考研成绩进入南开大学攻读硕博，研究方向为凝聚态物理。2022 年博士毕业后，石召君入职中国计量大学光学与电子科技学院担任讲师。在离世前，她刚开始筹备自己的婚礼。
疾病当然是最直接的原因，但也有媒体指出，石召君博士的离世与其长期熬夜备课、撰写论文、饮食和作息极不规律有关。
遗憾的是，石召君这样的例子似乎已越来越多。
去年至今，多位青年学者离世
在石召君博士去世之前不久，另外一位「寒门出贵子」的坚强女性也离世了。
去年 12 月底，陆军军医大学西南医院康复科治疗师邓敏去世，年仅 42 岁。邓敏出身于四川简阳的一个贫寒的农民家庭。凭借努力，她在 2002 年进入西南医院，成为一名康复医学科的治疗师。2017 年，邓敏确诊乳腺癌。随后的七年光阴里，她在接受治疗的同时依然坚守岗位。去世后，邓敏捐献了遗体，从医生变成了「大体老师」。
有人与病魔顽强抗争多年去世，也有人因为突发疾病离世。
2023 年 9 月，中国林业科学研究院生态保护与修复研究所研究员、博士生导师，国家林业和草原局草原研究中心常务副主任、草原修复种质资源利用工程中心主任，中国草学会常务理事，北京市草品种审定委员会委员，我国著名草种资源与遗传育种专家钱永强博士因突发心梗不幸逝世，享年 44 岁。
2009 年在中国林业科学研究院博士毕业后，钱永强留所担任助理研究员，2012 年晋升副研究员，2020 年晋升研究员，2021 年调任中国林业科学研究院生态保护与修复研究所，2022 年任国家林业和草原局草原研究中心常务副主任，2023 年获得博士生导师资格，是中国林业科学研究院草叶科学专业最年轻的博导。
根据官方讣告，就在去世当天，钱永强还加班到凌晨，准备「十四五」重点研发计划项目的申请答辩。
太史公曰：人固有一死，死亡面前，人人平等。可当这些优秀的青年学者一一谢世的时候，人们仍然万分惋惜。
科研成果别拿命换
不是高校青年教师，不搞在承担繁重教学任务的同时做科研，一般人很难想象高校里搞科研能有多卷。
贝尔实验室的华裔首席科学家郑明德（音），以自己亲身的科研经历，在 Science 连续两年发文，分享科研之「卷」，字里行间都是后悔曾为科研而牺牲自身健康。
图源：Science 官网
在美读研时，专注于论文项目，郑明德很少正经吃顿饭，有时一杯咖啡就当代餐，更是戒了锻炼身体；累了困了，就靠喝功能饮料提神；免疫力下降，感冒比吃饭还家常便饭。虽然取得了一定成果，但与科研一起节节攀升的，还有他的体重。
他习惯了长时间的工作，却放大了威胁健康的潜在风险。
终于，一次腹痛把他送到了急诊室。医生做出的诊断是，再这样下去就「无药可救」了。
想到美国 ICU 每天 2900 美元的天价，再想想自己的妻子和女儿，郑明德恍然大悟，自己对工作、健康和生活的事项优先级排序出了大问题。
他坦言，发文分享这些内容，一是警醒自己不要再走老路，二来也是提醒更多仍在以牺牲健康换取科研进展的科研工作者们，这条路真的不通！
图源：贝尔实验室官网
另外一个案例来自学霸君身边的真实案例。
让宋学军（化名）不再继续内卷的原因，是体检后医生的话，「你这指标可以申请提前退休了」，当时他才 30 出头，爬几步楼梯就要喘大气。之所以变这样，是因为宋学军正在进行着他后来认为最糟糕的工作状态。
早上 5 点赶头班飞机出差，抛开学校里的事情 —— 最多一天上 8 节课，晚上还得做实验 —— 卡着点到达目的地做一场报告。晚上胡吃海喝一顿，又飞机转场换个城市。
飞机上也不闲着，得空就改论文。经常不按点吃饭，要么不吃，要么一顿饭连吃带喝要四五个小时，酒喝多了半夜醒来就失眠 ……
如今，宋学军自称远离科学中心，每天除了上课之外，只看一小时论文，跟踪一下园林方向的最新进展，然后再跟研究生们聊一个小时。
如果思路卡住了，就出去转转。按时吃饭睡觉，不给自己那么大压力，工作效率反而高，成果出得也很稳定。
说到自己入职高校后的经历，张蒙（化名）有些哭笑不得。
入职后，学校科研平台有点差，做实验的条件基本没有。好在张蒙做的方向是分子生物学，偏结构解析，搭建实验基础比较快，但这仍然花了他两年多时间。
为了能出点成果，早日通过考核，张蒙玩命工作，频繁熬夜，导致长期黑眼圈；面对电脑久坐，腰废掉不说，脸上竟然生出黑斑；缺少锻炼，饮食不规律，体重蹭蹭往上涨。怎么看都不像一个刚满 30 岁的人。
张蒙担心在这样下去，自己怕是活不到退休。于是通过考核后，干脆佛系，两年不申请项目，好好吃饭，多花时间锻炼身体。一年多后，头发居然变多了。去学校行政楼办事，老师们都说他气色好。
搞科研肯定得花钱，自己「氪金」不是不行，但要是非得「氪命」，那咱还是趁早躺平。
健康工作，这些建议应该听
21 世纪 20 年代过半，高校青年教师的主力正在从 80 后向 90 后缓慢过渡。
这几天，「80 后死亡率达 5.2%，超过 70 后」的新闻已经被辟谣了，说是 AI 的计算方式有问题。
图片来源：微博
但这一谣言既然能被大家广泛接受，也就折射出假信息背后的社会心理——80 后真的太难了。
待遇堪忧、35 岁危机、晋升太卷……生活和工作上的任何一点风吹草动，都有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。
有项研究从侧面印证出高校青年教师恶劣的生存状态：
中国科学院心理研究所教授陈祉妍带领的研究团队，曾在 2009、2014、2017 年三次面向全国范围内针对科技工作者做过大范围调研，总有效问卷超过 35000 份，平均年龄分别为 37.6 岁、28.3 岁和 37.1 岁，偏重中青年科技工作者。
相比于 2009 年的第一次调研的结果，2014 年和 2017 年调研中的科技工作者在心理健康量表上的得分略有下降。
近 1/5 的人存在一定程度的抑郁表现，48.1% 具有不同程度的焦虑问题。
按照性别分，男性中有抑郁表现的比例高于女性；按照年龄分，中青年科技工作者的焦虑水平高于中老年科技工作者。曾经自嘲为「青椒」的青年科技工作者，迅速变成「青焦」。
单看睡眠，男性科技工作者睡得更晚，睡眠时间更短；青年科技工作者睡得最晚；学历越高，越倾向于晚睡。
如今，又是 7 年过去，青年学者的压力恐怕只增不减。
青年学者们大都卡在这两个年龄段里。
很多人都希望能找到兼顾科研出成果又不变成「消失的一代」的办法，这不是贪心，而是为了求生。
以下几个看似废话的建议，不妨考虑一下，学霸君亲测很有用！
首先是，需要有一个合理的长期计划。
饭要一口一口地吃，科研也要一点一点地搞。咱们读书期间都知道科研成果不可能马上出，工作后更不可操之过急，得把眼光放长远。
诚然，什么是「合理」，因人而异。考核在等着，编制没拿到，多数人不能不着急。那就守住最底线，明确工作和休息的界限，尽量保持规律作息，按计划推进，避免工作时间无限延长。
该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该工作工作，该娱乐娱乐。这些看似平常，可对青年教师而言却很难完全做到，但至少不要全部违背。
第二是，饮食方面别马虎。
搞科研是高强度的脑力和体力的输出，如果没有营养的科学输入，人肯定会垮掉。
第三是，形成常例性的锻炼习惯。
中等强度的有氧运动最适宜，年龄大点的人注意强度，匀着用力，别搞突击。
第四是，兴趣爱好和亲人朋友帮助解压。
兴趣爱好是自己内心世界里世外桃源的入口，是工作和生活之外很好的放松和解压。爱因斯坦还会拉小提琴呢！
千万要记住，如果压力过大或情绪低落，千万别自己一个人担着，及时寻求朋友、家人，甚至专业人士的支持和帮助。
身处这个时代，在面对「生活的压力和生命的尊严哪一个重要」这样命题的时候，绝大多数人并没有资格「为了你的理想燃烧」，仅仅是为稻梁谋而已。
而那些在科研的浩瀚星空中过早陨落的星辰，则是人类智慧宝库的巨大损失。这些英年早逝的科研人，原本可以凭借才华和执着，为人类创造出更多卓越的科研成果，为国家和世界带来更深远的影响。
可惜，命运的无常却让他们在事业的上升期戛然而止，留下无尽的遗憾和惋惜。
参考资料：
1.https://society.huanqiu.com/article/4LUeqAZ3DcN
2.https://baijiahao.baidu.com/s?id = 1819662766957245269&wfr = spider&for = pc
3.https://rif.caf.ac.cn/info/1438/7312.htm
4.https://baijiahao.baidu.com/s?id = 1776570642784299637&wfr = spider&for = pc
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6.https://m.gmw.cn/baijia/2021-09/27/35194851.html
7.https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10415752179203257144
8.https://mp.weixin.qq.com/s/h8uaW9q8R9fEzJ7K9WG9CA
9.https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed
10.https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues
11.https://www.bell-labs.com/about/researcher-profiles/mingdezheng/#gref
12.https://mp.weixin.qq.com/s/PB3O44nCB3um058uRh2StQ
13.https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30172561
14.https://weibo.com/1642512402/PeQZopoAg
题图来源：图虫创意
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