爱耳日义诊
时间：2025年3月3日 9:00-11:00
地点：浙江省人民医院朝晖院区门诊3楼中庭
活动内容：现场有专业医生为大家进行公益耳部检查，提供听力咨询，讲解常见耳部疾病的防治知识。
欢迎大家前来参加，让我们一起守护听力，聆听美好！
“我才48岁，怎么会骨质疏松呢？”
当周女士（化名）
看到自己的骨密度报告
简直不敢相信自己的眼睛！
周女士的腰椎骨密度报告（腰椎1-4骨密度的T值为-2.5）
老年医学中心-代谢性疾病科（保健二科）
边平达主任医师
在仔细询问周女士的生活方式后
发现她过早患骨质疏松的主要诱因
竟然与她的三个不良饮食习惯有关
高钠饮食
高钠饮食促进钙的排泄
周女士从小就喜欢吃腌制食品，包括腊肉、腊肠、酱瓜、豆腐乳、梅干菜、咸鸭蛋等，如果餐桌上没有这些“高钠”食物，她就“不吃饭了”。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，我国居民日常平均每日盐摄入量是世界卫生组织建议值（不超过5克）的近2倍。
一般每排泄1000毫克的钠就要同时排泄26毫克的钙，因而吃得越咸，钙的排泄就越多，也就越容易患骨质疏松。
不吃蛋黄
吃蛋黄会引起高脂血症？No！
四年前，周女士在体检时发现自己血脂增高，听说“吃蛋黄会引起高脂血症”，就不敢再吃蛋黄了。
其实，成年人每天吃1只鸡蛋不会引起血脂增高。2020年一项样本量为146011例、随访9.5年的队列研究发现，鸡蛋摄入与健康人群血脂异常无关。
鸡蛋是我国中老年人最常见的营养食品，其中蛋黄是维生素（包括维生素D）、矿物质、磷脂、胆碱等营养物质的主要集中部位，如果长期不吃蛋黄，就会对骨骼健康不利。
盲目节食
稍高的体重对骨骼健康有益
三年前，周女士发现自己“有点胖”，便开始节食。除了每天三餐改吃稀饭外，也不再吃猪肉、鸡肉等食物。
其实，保持稍高的体重对骨骼健康有益，这是因为体重对人体骨骼系统来说是一种机械负荷因素，稍高的体重有助于矿物质在骨骼中的沉积和有序排列。
另外，如果谷类食物和动物性食物摄入不足，就会导致蛋白质等营养物质的缺乏，进而影响骨骼中有机质的合成，对骨骼健康不利。
针对周女士的综合干预措施
●注意营养 ：摄入低盐和适量蛋白质（每日每公斤体重1.0～1.2克）的平衡饮食。
●充分补钙：在正常膳食的基础上，再服用250～500毫升的牛奶或含500～600毫克钙的钙片。
●合理补D：常晒太阳，并坚持食用鸡蛋（不弃蛋黄）、水产品等含维生素D丰富的食物。
●规律运动：坚持散步、慢跑、爬山、打太极拳、跳广场舞、打乒乓球等运动。
●药物治疗：接受抗骨质疏松药物治疗，定期复查骨密度。
可诱发骨质疏松的其他不良饮食习惯
01
高酒精摄入：酒中的乙醇可影响肝脏中25羟化酶的活性，导致维生素D合成减少，从而影响钙、磷的吸收。
02
过量喝咖啡：咖啡中咖啡因具有一定的利尿作用，它可以促进钙、镁等营养物质从尿中排出，造成机体缺钙、缺镁。
03
饮用碳酸饮料：碳酸饮料中除了含有咖啡因，还含有较多的磷酸，而磷酸可与钙结合后排出体外，从而导致钙的丢失。
04
高蛋白饮食：在蛋白质的代谢过程中会产生一些酸性物质（如磷酸和硫酸），这些酸性物质与钙等离子结合后从肾脏排出，造成钙的丢失。
老年医学中心-代谢性疾病科（保健二科）
浙江省人民医院望江山院区老年医学中心-代谢性疾病科（保健二科）一直致力于常见老年病防治的实践和研究，已形成骨质疏松防治、糖尿病防治和高血压防治等专业特色，主要收治骨质疏松症、慢性腰背痛、糖尿病、高血压、甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、内分泌肿瘤等患者。
边平达
门诊时间
骨质疏松专家门诊时间
朝晖院区：周三上午
望江山院区：周一上午
越城院区：周二上午
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