03:09
青春期情绪起伏大，容易出现叛逆、冲动，如何化解这些烦恼？
2月24日，上游新闻“阳光心桥”青少年心理健康服务平台携手重庆市妇幼保健院专家走进两江新区嘉木小学，为五年级孩子们带来一堂心理健康课，送上青春期“武功秘籍”，确保青春之旅顺利远航。
“三招”化解青春期烦恼
“阳光心桥”青少年心理健康服务平台由上游新闻自主研发，涵盖科普、漫画、故事、直播、咨询等多元公益内容，并定期组织线下讲座、心理专家进校园、进社区等活动，搭建内容传播和交流互动平台，共促青少年心理健康，获评2024中国新媒体公益十大优秀案例。
新学期到来，为了让孩子们以身心健康、心情愉悦的状态投入到崭新的学习生活中，上游新闻联合重庆市妇幼保健院等医院启动“阳光心桥”进校园活动。
“人生，就像一场漫长的旅行。今天，在座的各位同学和刘老师一起到达的是——青春期站！”下午2点，在嘉木小学的嘉木剧场里，来自重庆市妇幼保健院睡眠心理科的心理治疗师刘柯佚笑意盈盈地站上讲台，开启了这堂课。
她用学生“晨晨”的故事，带领同学们一起深入了解“青春期”。“晨晨五年级后觉得自己长大许多，而烦恼也跟着疯长……”她告诉同学们，青春期是儿童阶段向成人阶段过渡的一个重要时期，是儿童身心发展迅猛变化的时期，缺乏足够的青春期知识，容易感到无所适从，萌生紧张、慌乱等情绪，这些都是正常的。
青春期会出现哪些变化呢？她用一段视频直观地展现出：易爆炸的情绪、更在意他人的评价、独立意识增强、叛逆、迷茫等都是青春期的变化，孩子们看得津津有味。紧接着，她还带领大家玩起了互动游戏，用拍手法“判一判”自己是否叛逆、敏感、冲动等行为，同学们在欢声笑语中了解了青春期的诸多特点。
面对青春期的烦恼源，如何进行情绪与压力管理？最后，她分享了一些有效的情绪调节技巧，包括合理宣泄法，比如跑步、打沙袋、捶打枕头；唱歌、大声喊出来；做自己喜欢的事情。转移注意力，比如关注自己做起来轻松的事情。还可以用倾诉吐槽法，和同学、朋友聊聊心事，向爸爸妈妈倾诉苦闷。“求助就是最勇敢的表达，不要害怕求助，老师、家人、朋友都是你温暖的后盾！”
孩子们可以更好地应对青春期
课堂上，刘柯佚生动的讲解，让同学们对青春期有了充分的认识和了解。
“我跟着刘老师掌握了一些情绪管理方法，感觉有很多东西我自己可以去好好地应对，不用去麻烦别人。”五年级3班的李锦馨说，今后她可以更好地应对青春期。
“听了这堂课之后，我了解了青春期里有叛逆、想要个人空间、自我意识等等，这些情绪都是正常的。”五年级1班的陈彦旭也收获了很多，“我们要学会管理自己的情绪，老师教了我们很多方法，比如做运动、听音乐、唱歌，做自己喜欢的事情，这样以后我就不再怕青春期了。”
“这堂课从孩子的心理上是一次洗涤，也是对我们老师的一次帮助。”两江新区嘉木小学五年级数学老师赵清翠说，这堂课让孩子们看见自己的情绪，也知道情绪产生的源头，理解了青春期他们所面对的问题，更重要的是教会了他们怎么去积极正向去应对自己的情绪，“我们在以后的教育教学中会更多地关注孩子的心情，正向激励孩子，引领他们怎样去管理自己，做一个积极阳光健康向上的少年。”
孩子们课堂上的快乐和兴奋，让刘柯佚也感到这堂课非常有意义。“孩子们青春期可能会有很多的困惑，会觉得很烦恼，会觉得有矛盾，或者不知道自己这些情绪和压力问题怎么去调控。”刘柯佚表示，通过这样的活动，让孩子们知道他们不光是生理层面上在这个时期的变化，他们的心理、情绪以及想法上都会有转变，然后再通过一些科学的方法去进行调控，能够非常好地促进青少年儿童的身心健康。
两江新区嘉木小学学生成长部主任陈佳表示，青春期是孩子成长的关键时期，在这个时候对孩子进行一个正确的引导是非常必要的。上游新闻“阳光心桥”青少年心理健康服务平台与妇幼保健院的携手合作，到学校为孩子们进行这一场五年级的心理健康讲座，相信通过媒体资源、医疗专业力量和学校共同携手，一定能够为孩子们营造一个良好的环境，助力他们更好地成长。
上游新闻记者 秦健 摄影记者 钱波
