说到中国人死亡的“第一元凶”，很多人可能会觉得是癌症。
事实上，中国人死亡的“第一元凶”目前并非癌症，而是脑卒中（中风）。这一结论来源于国际权威医学杂志《柳叶刀》所发布的研究报告。
该研究显示，在中国，中风已成为导致居民死亡的首要原因，其风险率高达39.3%，尤其是中国男性的中风发病风险更是位居全球男性之首。这一严峻形势主要与中国老龄化进程加速、不良生活习惯（如高钠摄入）以及高血压等慢性病的普遍流行密切相关。
因此，为有效降低中风致死率，人们亟需改善生活习惯，加强慢性病管理，并提高对应急情况的处理能力。这些措施对于保障国民健康、延长寿命具有重要意义。
中风前，身体这几处会预警，要留心
中风并非突如其来，它在发作前往往会通过身体的一些异常表现发出预警。这些预警信号主要包括：
1.视觉异常：患者可能会突然出现单侧眼睛或双眼短暂发黑、视物模糊、重影或伴有眩晕。这些症状可能预示着脑部供血不足，是中风的前兆之一。如果出现这些症状，应立即就医检查，以防万一。
2.肢体麻木无力：突发单侧手、脚、面部发麻，可伴有肢体无力、走路倾斜、上肢抬起障碍。这些症状的出现表明脑部某区域的神经功能可能已受到影响，需要引起高度重视。此时，应尽快就医，以便进行针对性的诊断和治疗。
3.言语障碍：突然之间言语笨拙、口齿不清、嘴歪眼斜，也可能是中风的前兆。这些症状通常与脑部语言中枢受损有关。一旦发现家人或自己出现此类症状，应立即拨打急救电话，争取宝贵的救治时间。
4.眩晕与恶心：突发眩晕且伴有恶心、呕吐，甚至出现心慌、出汗，也可能是脑卒中的前兆。这可能与脑部血流异常或颅内压增高有关。此时，应保持冷静，避免剧烈运动，并尽快就医。
5.意识障碍：没有任何预感的突然跌倒，或者伴有短时的神志不清，也可能是卒中的前兆。这可能是由于脑部短暂性缺血导致的意识丧失。对于这类情况，应立即进行急救处理，并送往医院救治。
6.短暂性脑缺血发作：以上情况比较短暂，尤其是单侧肢体无力或者言语不清、嘴歪眼斜，时间较短，未经治疗自行恢复，可能是中风的前兆，医学上称之为短暂性脑缺血发作（TIA）。TIA是中风的重要预警信号，需要及时就医，以避免中风的发生。
4类人是中风的高危人群
1.高血压患者：高血压是中风的主要危险因素之一。血压越高，发生中风的机会越大。高血压病人发生中风的几率是血压正常人的6倍，大约80%的脑出血病人都是由于高血压引起的。因此，高血压患者必须遵照医嘱指示，长期治疗控制血压，如按时服药、复诊，绝对不可任意停药或减少用药量。
2.高脂血症患者：血脂增高一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少；另一方面可加重动脉硬化的程度。目前认为胆固醇增高、低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低与脑血管病的发生有关。因此，高脂血症患者应积极调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，并定期进行血脂检查。
3.糖尿病患者：糖尿病常伴动脉硬化，而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，有利于脑血栓形成。有资料表明，糖尿病病人患中风的年龄要提早10年，发病人数比血糖正常的人高2～4倍。因此，糖尿病患者应严格控制血糖水平，增强运动，并定期进行健康检查。
4.心脏病患者：脑的血液来源于心脏。当心肌梗塞、心力衰竭时，脑的供血量不足，会引起脑梗塞；当风湿性心脏病合并有心房颤动等心律失常发作时，心房内的栓子脱落进入脑血管，可引起脑栓塞。因此，心脏病患者应积极治疗和控制心脏疾病，以减少中风的风险。
做好这几点，预防中风
1.合理膳食：一般建议多进食新鲜蔬菜、水果，包括全谷类食物、深海鱼类，低脂肪或者不含脂肪乳制品，以及适当红酒等，均可有效降低脑卒中发生。
同时，应限制脂肪和胆固醇的摄入，多选用植物油（如橄榄油、葵花油等）为烹调用油，并多摄取富含ω-3多元不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等。
2.适量运动：每天要运动1个小时，运动方式以长时间运动为主，运动量以中小活动量为主，比如慢走、骑自行车、游泳等。
当然，患者可以根据自身情况，选择较感兴趣或者适合的锻炼方式。运动有助于降低血压、血糖和血脂水平，提高心肺功能，从而预防中风的发生。
3.改变生活方式：建议患者应该戒烟、限酒，一般男性饮酒不要超过每天50g，女性不超过20g。
同时，应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。此外，还应避免长时间久坐和缺乏运动等不良生活习惯。
4.保持健康心态和良好情绪：防止情绪大幅波动也可以减少卒中发生。因此，我们应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪的影响。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来放松心情、缓解压力。
5.定期进行专项体检：平时体检不一定能够发现问题，因此建议患者进行专项体检，主要是针对中风危险因素进行及早发现、及早治疗、及早预防，从而有效防止中风病发生。特别是高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病患者，应定期进行相关指标的监测和检查。
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